Prečo veľa tuku bez diéty nefungujú
Väčšina ľudí chápe, že je rozumné obmedziť množstvo gramov tuku v každodennej strave. Odporúčaná denná dávka sumy pre dospelých sa pohybuje od 20% až 35% [i] denných kalórií alebo o 44 až 55 g na den [1]. Vzhľadom k tomu, jeden plátok orechový koláč so sebou nesie 27 g tuku a pouhých lyžice tisíc ostrova zálievka obsahuje 8 g tuku [ii], nie je prekvapujúce, viac a viac ľudí, kontrola obaloch potravín a? prechádzajúcej cez? poradie cibuľové krúžky [2], ktoré sa snažia prísť, alebo zachovať, palca a libry.
však neúprosný zamedzení tuku? aj zdravých nenasýtených tukov? vytvára znepokojujúce scenár pre mnoho jednotlivcov. Namiesto toho, aby schudnúť, keď idú? S nulovým obsahom tukov?, Že sú skutočne priberať na váhe.
Veľa ľudí na ceste k chudnutiu zabudnúť? alebo jednoducho nevedia? ktorý slová? tuku zadarmo? nemajú tiež znamenať? kalórií zadarmo?. Ako výsledok, veľa ľudí konzumuje príliš veľa? Tuku zadarmo? potravín, veriť, že to nebude pridávať váhu, pretože, bohužiaľ, je to daboval? tuku zadarmo?. Napriek tomu, že je kalórií tuk-bez týchto potravín, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti, nie samotnej gramov tuku [iii].
jeden gram tuku obsahuje deväť kalórií, čo je viac ako dvojnásobné množstvo kalórií gram bielkovín alebo sacharidov. Preto je z matematického hľadiska, môže jedlík spotrebovať dvakrát toľko gramov bielkovín alebo sacharidov ako gramov tuku, a dosiahnuť rovnakého príjmu kalórií. Keďže veľa high-tuk potraviny obsahujú nadmerné množstvo gramov tuku? ako cibuľové krúžky? sa stala jadrom diéty múdrosti znížiť príjem tukov a vyhnúť sa ako olejnaté, mastné potraviny [3].
Napriek tomu to zopakovať, že dôvod, aby sa zabránilo tuk-bohatý potravín nie je, pretože slovo? tuku?, je to preto, že každý gram tuku obsahuje stupnica-sklápacie 9 kalórií. Inými slovami: váha-vedomé dôvod vyhýbať sa prebytočný tuk gramov je, pretože to vedie k vyššej kalorický príjmu.
dieters, ktorí zanedbávajú na uskutočnenie tejto základnej nutričné skutočnosť? telesnej hmotnosti, ktorá je o kalórií, a nie o gramov tuku sebe? neuvedomuje, a často na ich prípadné zdesenie, ako telo vlastne zisky a stráca váhu.
typická americká strava dospelých mužov úlohy na rok 2000 kalórií za deň, pretože to je to, koľko kalórií sú súhrnne použitie a spáliť (tj transformovaný na energiu) orgánom každý deň. Ako príklad možno uviesť, priemerný muž, ktorý spotrebováva Dieter 1800 kalórií denne, bude? Zachrániť? 200 kalórií za deň. Ako tam je 3500 kalórií v librou, Dieter v tomto scenári bude? Zachrániť? 3.600 kalórie počas 18 dní (18 x 200 kalórií). To sa premieta do straty jednej libry. Rovnako tak, ak to Dieter spotrebováva nadmerné 200 kalórií denne, bude kila hmotnosti získanej v 18 dní.
Dieter, ktorý si nie je vedomá tohto matematického vzorca, môže naozaj úplne vyhnúť tuku a konzumovať, napríklad, 6 lyžíc? tuku zadarmo? karamel poleva za deň, veriť, že to nie je časť rovnice telesnej hmotnosti, pretože je označený ako? tuku zadarmo?. To nie je klamlivej reklamy, ako s nulovým obsahom tukov karamelovou polevou neobsahuje žiadny tuk gramov. Avšak, s nulovým obsahom tukov karamelovou polevou dodá 103 kalórií za dva naberačka slúži [iv].
Ak Dieter dodržiava diétny režim 44 gramov tuku denne - a nepočíta kalórie - teda sa jednoducho nevie, že v týchto 6 lyžice sú obyčajné podstatný 309 kalórií, alebo 15% z celkovej denný kalorický príjem 2000 kalórií za deň diétu.
V skutočnosti by Dieter živiť výhradne na? tuku zadarmo? potravín a ľahko prekročiť cieľovú denný kalorický príjem ich druhé jedlo dňa. Tieto prebytok kalórií sú samozrejme nie je, ktoré vyplývajú z tuku gramov, ale sú z iného zdroja, s najväčšou pravdepodobnosťou sacharidov.
Opäť platí, že správa, že tu veľa dieters nedostávajú z reklamných a marketingových médií je to, že gramov tuku v sebe nemusia nutne? príčina? váhe. Skôr gramov tuku, prispievajú k celkovej kalorický príjem, a oni by mali byť vypočítané vedľa sacharidov a bielkovín.
Pridanie zbytočnú vrstvu zložitosti tu je, že veľa? zdravé potraviny?, ako sú energetické tyčinky, obsahujú nadmerné množstvo kalórií. čokoláda čip energiu Bar?, napríklad, obsahuje 230 kalórií, čo je vlastne len 40 kalórií menej, ako Butterfinger? tyčinku [v]. Bohužiaľ, z dôvodu energetickej panel obsahuje 2 g tuku a je preto ? S nízkym obsahom tuku?, Niektoré dieters jesť niekoľkokrát za deň a balenie na 230 kalórií zakaždým, a to napriek skutočnosti, že prakticky žiadny z týchto kalórií pochádza z tukov. Nezáleží na tom, Dieter bude stále na váhe, je-li jeho denný príjem kalórií prah je prekonal. Dieters ktorí očakávajú, že jogurt-barov, ktoré majú byť zahrnuté? Zdravšia? sú tiež uvedení do omylu, jogurt-berry bilancie Bar? obsahuje 200 kalórií v jednej porcii, a to napriek skutočnosti, že iba 25% kalórie pochádzajú z 6 g tuku.
Avšak, tam sú niektoré zodpovedné doplnok stravy produkty na trhu, ktoré sú konštruované s cieľom byť ako s nízkym obsahom tuku / tuk-free a low-kalórie. Tieto potraviny sú prospešné pre dieters, sú chcete schudnúť, a tiež v období po ohrozených váha bola stratená. Bohužiaľ, veľa dobre mienených dieters, ktorí urobili ohromný kroky a obete schudnúť získať to počas niekoľkých prvých? post-diétu? mesiacov. Kým mnoho faktorov ovplyvňuje, či sa bude opäť Dieter hmotnosť, vrátane životného prostredia a genetiky, jeden hlavnou príčinou je, že nie sú dieters ak s low-tukov, low-kalórie, a chutné potravinové zdroje, keď sa dosiahlo ciele zníženia hmotnosti. Sú teda návrat k predchádzajúcej stravovacie návyky, a nechcené váha vráti do týždňov.
Avšak, ako bolo spomenuté, že sú inteligentné potravinové doplnky na trhu, ktoré sa vyplnenie tejto neplatné, a eticky slúžiť dieters? a post-dieters? s potravinami, ktoré potrebujú zostať zdravé, a odraziť na váhe. V záujme súčasných a budúcich dieters, ktorí idú do zápasu s zavádzajúce? Tuku zadarmo? marketing, dúfa, že tak inteligentné firiem a ich produktov, rýchlo stalo normou budúcnosť, skôr výnimkou ako dnes.
O PROTICA
bola založená v roku 2001, Protica, as je nutričné výskumná firma s kanceláriami v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrába capsulized potravín, vrátane Profect, kompaktný, hypoalergénna, Ready-to-drink nápoj s obsahom bielkovín a sacharidov nula nula tuku. Informácie o Protica je k dispozícii na http://www.protica.com
Môžete sa tiež dozvedieť o Profect na http://www.profect.com
Copyright - Protica Výskum -- http://www.protica.com
------------------------------- -------------------------------------------------
[1] gramov tuku obsahuje 9 kalórií každého.
[2] 3 g tuku na cibuľke prsteň!
[3] Ako je stručne uvedené vyššie, veľa dieters si neuvedomujú, že sú zdravé nenasýtené tuky, ktoré telo potrebuje, telo nemôže produkovať tuk na jeho vlastné, musia dostať cez stravy. Zatiaľ i gramov nenasýtených tukov obsahuje 9 kalórií každý, a tak pochopenie tuky by mali byť prísne obmedzená platia.
REFERENCIE
[i] Zdroj:? nenasýtených tukov?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ii] Zdroj:? Obsahu tuku v potravinách?. Kontrola hmotnosti Infocentrum.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[iii]:? Watching Fat vs Kalórie ?. Dobrý Voľný vs Pravidelné Calorie Porovnanie?. US Food and Drug Administration.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[v] Zdroj:? Stĺpec s energiu barov?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
O autorovi:
O Protica
bola založená v roku 2001, Protica, Inc je nutričné výskumná firma s pobočkami v Lafayette Protica je k dispozícii na http://www.protica.com
Môžete sa tiež dozvedieť o Profect na http://www.profect.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
