Prečo diéty viesť k zlyhaniu
Niekedy napadlo, niekto známy, alebo už na diétu? Pravdepodobne máte. Slovo diéta sa javí ako bežné slovo pre niekoho, kto je nespokojný s ich aktuálnu fyzickú kondíciu. Problém je, že väčšina diét zvyčajne skončiť failing.in dlhodobom horizonte. Deje? Diétu? zvyčajne sa odkazuje na oveľa menej jesť jedlo, v nádeji, že to bude robiť nám stratia tieto nežiaduce kilo tuku. I keď existujú rôzne druhy diét, 90% z nich stresu silné zníženie kalórií tak či onak.
Každý má určité množstvo kalórií, ktoré potrebujú denne udržiavať nažive seba a vykonávať telesných procesov. Táto požiadavka kalórií, je známy ako Resting rýchlosť metabolizmu alebo MR v krátkosti. Na účely tohto článku budeme používať svoje telo ako príklad. Moja MR je asi 2500 kalórií denne. Budem jesť asi 2500 kalórií len aby som sa nažive. Poznámka: môžete spočítať svoje MR v http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
On another note, naše telá prispôsobiť sa stimuly, ktoré sú vystavená. Napríklad, keď jeden Vleky váhy svojho tela sa prispôsobí rastúci sval, keď sa beží na dlhé vzdialenosti ich tela prispôsobiť sa výstavba nových kapilár zvýšiť prietok krvi, ak je jeden vystavený nízkych teplotách ich telo začína mráz v pokuse o vytvorenie tepla, svalové kontrakcie, atď Ide o to, naše telá prispôsobiť sa v podstate všetko, čo sú vystavené, vrátane toho, ako jeme veľa kalórií za deň.
Tak, keď sa naše telo vystavené kalórií deficit (nižší počet kalórií, ako naša MR), ktoré sa musia prispôsobiť. Povedzme, že chcem ísť na diétu a začnem jesť 1000 kalórií denne namiesto bežných 2500 (Vlastne som jesť viac ako 2500 kalórií, pretože som sa cvičením a vykonávať každodenné aktivity. 2500 tvoria iba kalórií potrebné pre udržanie svoje telo pri živote. Hoci pre jednoduchosť, sme len s použitím MR. Ak je správa v týchto zátvorkách zmätený vás jednoducho ignorovať.) Jedným z prvých spôsobov, ako moje telo sa bude prispôsobovať prostredníctvom mojej tukových zásob vynahradiť nedostatok kalórií. To je dôvod, prečo väčšina diet Zdá sa, že práca na začiatku. Ide o to, telo si neželá, aby v rámci svojich drahých tukových zásob energie. Ľudské telo nevidí tuk ako niečo zlého, je to záložný mechanizmus, kedy deficit kalórie je zavedená.
A teraz kicker. Vzhľadom k tomu, moje telo nebude chcieť ďalej používať svoje zásoby tukov, že sa chystá upraviť znížením koľko kalórií moje telo potrebuje denne sa udržať prevádzku (MR). Jedným z hlavných spôsobov, ako sa dosiahne tým, že mu je to ďaleko na to má vlastné svaly. Namiesto požiadavky 2500 kalórií denne, aby moje telo beží, bude moje telo nakoniec upraviť po určitú dobu a iba vyžadujú, 1000 kalórií udržujú v prevádzke. Späť keď naši predkovia žili oni potrebovali to kalórie prispôsobenie sa prežiť, keď jedlo bolo krátke a boli hladní. Problém je v tom, môže telo nie je poznať rozdiel medzi hladovania a diéty.
Teraz, keď moje telo je MR prispôsobila novej množstvo kalórií, že som sa jesť, to už potrebuje, aby využila svoj núdzové zásoby tukov sa udržať nažive. To je keď si zastaví odbúravanie tuku z potravy. Okrem toho, ak sa rozhodnem, že chcem ísť preč z mojich 1000 kalórií denne strava a začať jesť 2500 kalórií denne znova a potom je prebytočné kalórie. Orgán nemá potrebovať extra kalórie, takže sa uloží ako tuk. Výnimkou je ako ukladanie tuku je, keď telo potrebuje budovať svalovú hmotu, pretože bol vystavený nejaký druh cvičenia alebo vzpieranie a dokonca aj potom všetky kalórií nie sú použité pre rast svalov.
Teraz, keď som sa zmenil môj MR až 1000 kalórií za deň, som naozaj stroskotala môj metabolizmus a to bude ťažšie sa dostať k mojim Cieľom skutočne strate tuku. To je, ak samozrejme Ak budem chcieť zostať na svojej strave navždy.
O autorovi:
Nathan Latvaitis je nezávislý výskumný pracovník so špecializáciou na zdravotníctvo, fitness a výžive. Môžete si nájsť viac hmotnosti informácie, články, recenzie, kalkulačky na http://www.weight-loss-resources.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
