Čo je Atkinsonova diéta?
Úbytok hmotnosti Atkins strava je založená na jednom jednoduchom princípe: Vaše telo spaľuje aj sacharidov a tukov na kalórie. Ak znížite množstvo sacharidov k dispozícii, bude spaľovať viac tukov a stratíte hmotnosti.
Podľa Atkins, kalórie sú nepodstatné. Kľúčom k zníženiu hmotnosti, je obmedziť sacharidy, ktoré jete, a sila tela sa obrátiť na svoje uložený tuk ako zdroj energie. Ako dôkaz to, zástancovia bodu Atkins Diet na nasledujúce fakty z výskumu:
* Keď telo nemá dostatok sacharidov, bude používať ketenes z tuku ako energia.
* Môžete jesť viac jedla a stratí váhu nízke carbohydrate dieta, ako si môžete na nízkotučné diéty.
* Ste túži po menej jedla, keď jete menej sacharidov.
* V jesť menej sacharidov, ľudia majú tendenciu k jedlu menej kalórií, nepočítajúc v nich.
* Väčší rozdiel medzi tukov a cukrov, tým väčšia je strata hmotnosti.
Stručne povedané, ak si obmedziť príjem sacharidov, budete väčšina pravdepodobne tiež obmedziť príjem kalórií. Tým, že zníži príjem sacharidov, budete podporovať vaše telo sa obrátiť na tuk na energiu.
Atkinsonova diéta vyvolal búrku diskusie, pretože to bolo najprv publikoval. Odporúčanie k jedlu high-protein, low-sacharidov letel do tváre všetkých odporúčaniach zavedenými zdravotníckych zariadeniach. Dieta bol odsúdený ako nebezpečný, najmä ak používané ako život-dlhé hmotnosti plánu údržby. Za posledných päť až desať rokov, tam boli mnohé štúdie, ktorá zostúpi na oboch stranách rovnice, a Atkins poslednú verziu stravy vrátane prijatia kalórie, ktoré majú svoj význam, a poradenstvo pre 'jesť len tak, aby vyhovela hladom'.
typické menu pre jedlo na Atkins Diet by mohli zahŕňať:
Portobello a ricottou crostini
Kuracie Milanese nad Jarný šalát
citrón zálievkou dressingom
Warm Šošovica a zeler
Malina Tvarohový koláč v pohári
stravovací plán odporúčaná Atkinsonova diéta obsahuje veľmi nízka porcií sacharidov, ktoré vyplývajú väčšina sacharidov zo zeleniny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom sacharidov, a neobmedzené porcie bielkovín, vrátane vysokým obsahom bielkovín, ako je hovädzie, bravčové a syra.
Monitorovanie výskum o ľuďoch, ktorí používajú Atkinsonova diéta schudnúť ukázať rýchly počiatočný strata hmotnosti, ktorá nakoniec úrovne off. Atkinsonova diéta má štyri fázy na účet to:
1. Indukčná fáza, ktorá obmedzuje sacharidov vážne.
2. OWL (Prebieha Chudnutie) fázy, v ktorej ste pridali do obmedzenej sacharidov a stravovacie plán na mieru vašim chutná
3. Pre-údržba, s desiatimi libier, alebo menej do cieľového ciele, úmyselne spomaľuje úbytok hmotnosti začať úprave tela po-weight-loss diétu.
4. Lifetime Údržba, dlhodobom horizonte-jesť plán, ktorý kladie dôraz na nízky obsah sacharidov a zdravá, dlho-termín jesť
Kto by mal používať Atkins Diet?
Aj keď sa zdá na Atkins Diet povrchu, ktoré majú byť v priamom rozpore s Odporúča sa, čo väčšina zdravotníckych zariadení, mnohé princípy sú vlastne rovnaké. Ak ste v starostlivosti lekára pre chronické ochorenia, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo koronárnej problémy, môžete použiť Atkins Diet. Si dávajte pozor na časti odporúčané v ponukách a plánov na http://www.atkins.com, napriek ubezpečenie, že môžete 'jesť všetko, čo chcete a ešte stratiť hmotnosti. '
O autorovi:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotných odborníkov z Nashville, TN. Navštívte http://www.popular-diets.com/for ďalšie skvelé výživy, i-bytosť, a vitamín tipy, rovnako ako
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
