Top 10 otázok a odpovedí na Atkinsonova diéta
1. Čo je Atkins Diet?
Dr Atkinsonova diéta, prvýkrát v roku 1972, je prísne
sa zameriava na obmedzenie spotreby sacharidov.
To je dôvod, prečo je tzv low-carb, high-protein stravy alebo
niekedy jednoducho low-carb dieta, spolu s ďalšími
stravy, ako je South Beach Diet, el diéty atd ..
2. Čo sú sacharidy, a kde môžu byť Nenašli ste?
Sacharidy poskytujú svoje telo svoje základné palivo, veľmi
podobne ako auto motor a benzín. Glukózy jede priamo
, do bunky, ktorá ho previesť na energiu, ktorú potrebujú.
Existujú dva druhy sacharidov:
Jednoduché sacharidy (tiež volal "cukrom" v potravinách
balenia etikety): glukóza, fruktózy a galaktózy sa
len monosacharidy. Laktózy, sacharóza a
maltóza sa nazývajú disacharidy (obsahujú dve
monosacharidy).
Komplexné sacharidy ( "škroby"), zložené z reťazcov
molekúl glukózy, , Ktorý je jednoduchý spôsob, rastliny obchod
glukózy v krvi.
Škroby možno nájsť vo veľkom množstve vo väčšine
zŕn (pšenica, kukurica, ovos, ryža) a veci ako zemiaky
a plantajnov.
váš tráviaci systém prestávky škrob späť do
súčasťou jeho molekuly glukózy v krvi, takže glukózy
môžete zadať krvného obehu.
komplex sacharidov tráveniu pomalšie ako
jednoduché cukry, pretože to trvá dlhšie, break
so škrobom.
Komplexné sacharidy môžu byť buď vysoký obsah vlákniny, ako je
brokolica alebo s nízkym obsahom vlákniny, ako je banány alebo zemiaky.
Ale sacharidy nie sú len látky, telo
použitia: je tiež potreba bielkovín a tukov.
3. Aké sú bielkoviny, a kde môžu byť Nenašli ste?
proteín je nejaký reťazec aminokyselín. Sacharidy
poskytujú bunky energiu, bielkoviny poskytujú bunky s
stavebné materiály, ktoré potrebujú pre rast a udržiavanie
ich štruktúru.
Bielkoviny možno nájsť ako v živočíšnych a rastlinných potravín.
Väčšina živočíšnych zdrojov (mäso, mlieko, vajcia) poskytuje "kompletný
bielkoviny": sú obsahovať všetky základné aminokyseliny kyselín.
Rastlinné potraviny majú zvyčajne len málo alebo žiadny z podstatných
aminokyselín. Príklad: ryža má nízky obsah isoleucínu a lyzínu.
Niektoré rastlinné zdroje obsahujú docela dost bielkovín -
veci ako orechy, fazuľa, sója, atď sú s vysokým obsahom bielkovín.
4. Aké sú tuky, a kde je možné nájsť?
Tuky sú tiež dôležitou súčasťou našej stravy. Mnohé potravín
obsahujú tuk v rôznej výške. High-tuk potraviny patria
mliečne výrobky, ako sú maslo a smotana, rovnako ako majonézu
a oleja.
Existujú dva druhy tukov: nasýtených a nenasýtených.
Nasýtené tuky sú spravidla pri izbovej teplote pevný,
, zatiaľ čo nenasýtené tuky sú kvapalné pri izbovej teplote.
Rastlinné oleje sú najlepší Príklady z nenasýtených tuky,
, kým masť a skrátenie (spolu s živočíšny tuk vás
pozri v surové mäso) sú nasýtené tuky.
Ďalej môžeme rozlišovať medzi nenasýtené tuky
a polynenasýtených mono. Nenasýtené tuky
sú v súčasnosti považované za zdravšie ako nasýtené tuky,
a mononenasýtené tuky (ako bolo zistené v olivovom oleji a arašidový olej)
sú považované za zdravšie ako polynenasýtených tukov.
Tuk je potrebná, pretože: jediný spôsob, ako získať niektoré
tuk-rozpustné vitamíny, je jesť tuk, vaše telo nemá žiadny spôsob, ako
, aby určité základné tuky, takže musíte dostať sa do Vaša
potravín.
Ďalším dôvodom je, že tuk je dobrým zdrojom energie,
v skutočnosti obsahuje dvakrát viac kalórií na gram, ako
do sacharidov a bielkovín. Vaše telo môže spáliť tuk as
pohonných hmôt v prípade potreby
5. a ako sa môžem schudnúť znížením sacharidov
spotrebu?
Atkinsonova diéta a iné "low-carb diéty sú založené na teórii
, že niektoré sacharidy majú väčší vplyv na krvný
cukrov ako ostatné.
Takže počet týchto sacharidov. Sú to tie, ktoré veci.
Ak chcete zistiť čistej uhľohydrátov počet potravinu, môžete treba
označujú sacharidy, ktoré nemajú veľký vplyv - od tých,
vlákniny a cukru, alkoholu, a odrátame, že z celkového
celkový počet sacharidov
Len regulovať hladinu cukru v krvi úrovniach (od sacharidov)
a budete sa môcť lepšie regulovať vašu chuť do jedla ... a
vašej hmotnosti.
teda povedať, Atkins strava zástancovia, vinníkov sú
sacharidov a je nič zlého jedla ako
toľko mäsa, koľko chcete!
Čo by ste mali urobiť, je obmedziť spotrebu sacharidov,
špeciálne škrobové potraviny, ako sú chlieb, ryža, kukurica atď ..,
, s výnimkou toho, čo považujú za "dobré sacharidov"
, ako je vysoká vláknina zeleninu (brokolica apod ..)
Podľa nich je energia, ktorú potrebujú treba
z bielkovín, tukov a niekedy, ale málo sacharidov
ako je to možné, preto meno: low carbohydrate dieta ..
6. Čo iného sa ľudské telo potrebuje?
hlavne vitamíny a minerálne látky. Tie možno nájsť v rôzne
potraviny, ovocie, atď. Zdá sa, že "štandardné západnej stravu" je
nedostatok vitamínov a minerálov. To viedlo k
tvorbu vitamínov a minerálnych doplnkov.
7. Je Atkinsonova diéta účinná?
Ktokoľvek môže upozorniť prostý fakt, že obmedzenie
sacharidy práce, aspoň pre rýchle zníženie telesného tuku
a telesnej vody.
Avšak, pre väčšinu dieters problém je dlho-dobe
vplyv na tele v dôsledku takéto drastické zníženie
sacharidov.
Či Atkinsonova diéta zástancovia hovorili, to je aj naďalej
skutočný problém a ľudí ako tie v South Beach Diet sa
snažil vyriešiť zavedením carbohyfrates po 14 dní
počiatočnej fáze.
8. A čo "robí si tuk tuk" teóriu?
Podľa Anthonyho Colpo, jeden z najvýznamnejších artikulovaný z
Atkinsonova diéta Obrancovia:
"Niektorí ľudia sú tak vštepovať s jednoduchými
"tuk tuk vás vedie k" Teória, že sa jednoducho nemôže uveriť
strava s vysokým obsahom tukov môže viesť k strate telesného tuku.
Faktom je, že strava s vysokým obsahom tuku za následok stratu tuku veľkolepé
- ak je príjem sacharidov udržiavané na nízkej úrovni. Jedzte stravu, ktorá
ako je vysoký obsah tuku a sacharidov a vaša telesného tuku
percenta zamieri na sever naozaj rýchlo! "
9. Atkinsonova diéta je príčinou ischemickej choroby srdca (ICHS)?
Dňa 26. mája 2004 podnikateľ Florida podal žalobu proti
tvorcovia Atkinsonova diéta.
muž tvrdil, ako je V dôsledku týchto low-carb
diétu, trpí ťažkým srdcovým ochorením, ktoré si vyžadujú
angioplastika a stent
Jeden z najdivokejších odporcov Atkinsonova diéta, lekári
Výbor pre zodpovednú medicínu (PCRM) President
Neal Barnard, MD, povedal, že strava zástancovia "push dieters
, aby sa zabránilo zdravých potravín, ako je ryža, fazuľa a cestoviny, zatiaľ čo
ignoruje riziká high-cholesterol, high-mäso a tuk
syra. predstava, že cholesterolu a nasýtených tukov nie sú
hmota je nebezpečný mýtus.?
Ale čo na druhej strane povedať? Ako sa dalo očakávať, počujeme
úplne iný príbeh.
Tu je Anthony Colpo to vziať na tému CHD:
"nízke carb stravy založenej na paleolitické na výber potravín, to je,
diétu založenú na voľnej-škálu výrobkov živočíšneho pôvodu a nízke
sacharidov s nízkym glykemickým-rastlinnej potravy, padne účet celkom
pekne. Takže choďte do toho, jesť svoj šalát a rezeň! "
10. Existujú nejaké ďalšie zdravotné riziká?
V additon na CHD -- ischemická choroba srdca - Atkinsonova diéta je
tiež kladie za vinu rad ďalších "zverstvá", ako napríklad:
rakoviny hrubého čreva, zhoršenie funkcie obličiek, osteoporóza,
komplikácie cukrovky a čiapky všetko: zápcha,
bolesť hlavy , zlý dych, svalovej kŕče, hnačka, obyčajná
slabosť.
niekoľko rýchle odpovede na niektoré z týchto obvinení z
Anthony Colpo:
ochorenie obličiek: "kulturistov a sily budú mať atléti
bola náročné high-protein diet po celé desaťročia. Vzhľadom k tomu,
rozsiahlej celosvetovej účasti na týchto aktivitách, je-li
tvrdia, poškodenie obličiek bola pravda, že teraz by bolo
obrovské množstvo prípadov štúdie ex-kulturistov
a silu postihnutých športovcov s ochorením obličiek, "čo
zjavne nie je tento prípad.
Osteoporóza:" low-sacharidov, vysoký tuku, s vysokým obsahom bielkovín
strava je Oveľa lepšie voľbou pre budovanie silné kosti, ako
low-tukov, high-carbohydrate dieta. "
AMSall, Vydavateľ / Editor
http://www. zdravie-krása-wellness.com
O autor:
čerpania z jeho 30-ročné skúsenosti ako lekársky prekladateľ, pedagóg, cestovateľ, hudobník, spisovateľ, hlboké multikultúrneho povedomia po celom svete a navyše starobylej duchovnej tradície, AMSall pomáha
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
