Úžasné výhody Stredomorská strava.
Stredomorská strava je dnes uznávaný ako jeden z najzdravších na svete skladajúce sa ako to robí veľké množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, šaláty, orechy, semená, bohaté na omega-3 mastné ryby, olivy a olivový olej a je pomerne nízka s mliečnymi výrobkami a červené mäso.
ľudia z oblasti Stredomoria, particuarly Grécka a Španielska, sú veľké šťastie žiť v oblasti, kde sa prirodzene zdravé potraviny ľahko a lacno dostupné. Výskyt srdcových ochorení a rakoviny sú tu nižšie ako kdekoľvek inde v západnom svete a experti teraz veria, je to spôsobené z veľkej časti na to, čo sa stala známou ako Stredomorská strava.
modernej poľnohospodárskej techniky a na celom svete dopravy zmenilo najviac ľudí stravy dramaticky v minulosti centuary a to je teraz široko veril, že tieto zmeny mali exteremely škodlivý vplyv na naše zdravie. Našťastie vplyv tohto vývoja nemalo také katastrofické následky v oblasti Stredomoria
, kde sa do značnej miery tradičná strava je stále nasledoval. Samozrejme s príchodom globalizácie a MacDonalda! to je bohužiaľ mení. Avšak všetci môžeme veľa naučiť, akej podobe sa stala známou ako stredomorskej stravy a jeho prijatím výrazne zlepšiť naše zdravie a dlhovekosť.
natuarlly potraviny, ktoré rastú a hojne v tomto regióne, a vždy bola súčasťou miestnej stravy sú nasledovné: -
Olivy, avokádo, pomaranče, citróny, cesnak, divoký špargľa, vlašské orechy, mandle, paradajky, artičoky, figy, granátové jablká, čerešne, višne, jahody, hrozno, slivky, špenát, bôby, papriky spolu s mnohými inými z bežnejšie druhy ovocia a zeleniny. Tieto poskytujú veľké množstvo vitamínov, minerálnych látok a vlákniny, spolu s celý rad antioxidantov a fytochemikálií, ktorého význam vedci až teraz začína uvedomovať, ako sa objavovať stále viac a viac zdravé výhody, vrátane týchto prvkov v našej strave.
Historicky veľa bol vyrobený z mlieka kôz a syr vyrobený z ovčieho a kozieho mlieka. Veľmi málo červeného mäsa sa konzumuje a veľké Väčšina bielkovín je dodávaná tučné ryby ako sardinky, makrela, tuniak, mečiar, boquerones a sardely.
hlavnú použitý olej olivový, tradične lisovaný za studena panna, a to je používaný nielen na varenie a do šalátov, ale aj pre uvedenie na chleba namiesto masla.
Všetky tieto potraviny poskytujú širokú škálu živín, ktoré majú ohromujúci niekoľko žiadostí o zlepšenie nášho zdravím, ako je zníženie cholesterolu, zlepšenie nášho imunitného systému, ktoré sa tak nielen bojuje proti infekciám, ale aj pomáha predchádzať rakovine, zvýšiť náš metabolizmus, zlepšuje citlivosť na inzulín, a tým zmenšenie riziko vzniku cukrovky. Je to naozaj nebola nikdy tak pravda, že ste to, čo jete. Iste, pretože sa sťahujú do Andalúzie a prijatia stredomorskej stravy som si ešte nikdy neboli tak zdravé, alebo sa podarilo udržať svoje ideálne hmotnosť tak ľahko.
Z coures okrem všetkých zdravých častí tejto diéty je znie fakt, že med sa často používa namiesto cukru a málo rafinované sacharidy sú nejedol.
All in all väčšina odborníkov sa dnes zhodujú, že stredomorská strava je optimálna strava
O autorovi :
Článok podľa Ruth Polák majiteľ http://www.costadelsol-vacationrentals.comA webových stránok so špecializáciou na rekreačné domy a byty na Costa del Sol a vidieka v Andalúzii. Plus veľa užitočných informácií o Španielsko a Andalúzia predovšetkým.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
