Nové a lepšie výžive pyramída
Stačí, keď sa začínali Výživové pyramída až exaktná veda, USDA ide a uvoľňuje všetky nové výživa a diétny plán pre zdravé Američanmi. 19. apríla 2005, oddelenie Spojených štátov Poľnohospodárstvo predstavila svoje nové Môj pyramída pyramída výživy. K dispozícii na svojich vlastných webových stránok (http://www.mypyramid.gov), Nové usmernenia nie sú toľko NOVÝ ako sú podrobnejšie, detailné a užitočná.
Pre začiatočníkov, môže byť môj osobný pyramída. Na hlavnej stránke, máte možnosť zadania veku, pohlavia a úroveň aktivity. Jednoducho kliknite? Predložiť? a získať odporúčanie, že je viac konkrétnejšie ako '6 -11 porcií obilnín denne '. Namiesto toho, aby tieto vágne, široké rozmedzie-odporúčanie, dostanete pyramídy, ktorá hovorí: "6 uncí obilné výrobky", alebo 2 1 / 2 šálky zeleniny.
Aj v prípade, že boli jediné zlepšenie na novom mieste by bolo obrovské. No hádať, či ste mal za cieľ užšej až šesť porcií alebo bližšie na jedenásť. Medzi faktory, výživa kalkulačka vo vašom veku, pohlavia a úroveň aktivity (nad svoje bežné každodenné) prísť sa odporúča príjem kalórií. Odtiaľ sa rozkladá kalórie do potravinárskej skupiny, a povie vám presne, koľko z každej skupiny by ste mali zjesť denne pre zdravú výživu. Je to oveľa jednoduchšie prísť na to, 2 šálky mlieka, ako je zistiť, koľko '3 -5 'porcie mlieka a mliečnych výrobkov je!
to však nekončí. Pod pyramída graf s špecifické veľkosti porcie na to, nájdete zoznam odkazov na 'tipy' na výrobu najzdravšie výber z každej skupiny potravín - delené potravinárskej skupiny.
Existuje niekoľko skvelých tipov je strava , spolu so spôsobmi, ako slúžiť potravín v chutné a výživné spôsobmi. Odber vzoriek z každej kategórie patria:
* zrna: Náhradník celozrnných obilnín pre strúhanka do zálievky.
* Zelenina: Skúste chrumkavú zeleninu surový alebo ľahko dusenú.
* Ovocie: Skúste jablčnej ako tuk-bez náhradou za ropu v pečení.
* Mlieko: Trim sa z plnotučného mlieka s obsahom tuku-zadarmo postupne, týždeň za týždňom.
* Mäso / Fazuľa: Nahradiť niektoré mäsa vo vašej strave s orechmi.
Chcete vedieť, ako vaše skutočné dieta komíny proti diétne usmernenie a získať konkrétne, osobné odporúčania pre jeho zlepšenie? Zastrčený v dolnej časti Zoznam odkazov v menu nájdete My Pyramid Tracker. Je to ľahko handiest nástroj, ktorý som kedy videl. Zadajte potraviny, ktoré jete v typický deň, kliknite na tlačidlo Analyzovať, a dostanete podrobnú analýzu, ktorá obsahuje kalórií, množstvo o viac ako 25 špecifických živín, rozdiel medzi stravou a optimálna diéta a konkrétne odporúčania pre zmeny, ktoré by mali jesť zdravšiu stravu. Ešte lepšie, môžete môžete uložiť histórii každý deň sledovať svoje stravovacie návyky a pozerať sa na zlepšenie. Je to strava denník s rozdielom. Použite ho - a uvidíte sami lepšie jesť každý deň.
O autor:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotných odborníkov z Nashville, TN. Navštívte http://www.popular-diets.com/for ďalšie skvelé výživy, i-bytosť, a vitamín tipy, rovnako ako recenzie a komentáre k obľúbeným
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
