Glykemický index a diéty
Oblasti výživy sa topí grafy, tabuľky, grafy, modely, skratky a skratky, viac ako priemerný človek môže zapamätať. Ako taký, jeden často narazia niekto, kto má proste vyhorela snažia sledovať, ako moc jesť, kedy jesť, ako nájsť kalórií z tuku, RDI, DV, a tak ďalej. Tam je jednoducho zbytočné užitočných informácií v oblasti výživy, a to môže vyvolať ironicky jeden až unavená a vyčerpaná, naladiť sa a ísť chytiť rýchle občerstvenie hamburger.
Ale vždy raz za čas, čo je pojem v oblasti výživy skutočne ukáže, že si zaslúži pozornosť. Viac ako pred desiatimi rokmi, je USDA ? Potravinová pyramída? bol jeden pojem, pretože to pomáhalo jedáci zistiť, ako sa veľa medzier existujú v ich typický dennú stravu. Teraz, ako Potravinová pyramída začína mať novú podobu, a ako pracuje na poli výživy etabluje ako najdôležitejšie odvetvia zdravotnej starostlivosti v 21. storočí, vynález nazvaný Glykemický index berie do centra pozornosti.
Glykemický index (GI), nie je nič nové, to bol asi pre viac ako 2 desiatky rokov. Napriek tomu až do nedávnej doby bola jej vystavenia nad rámec sveta diabetes obmedzeným [i].
Glykemický index ukazuje, ako? Vysoká? alebo? nízka? hladiny cukru v krvi zmeny v reakcii na príjem sacharidov. ? Vysoká? Glykemický index ukazuje, sacharidy s rýchle zrútenie, že? Nízke? Glykemický index ukazuje, uhľohydráty s pomalým, postupného rozpadu. Oba termíny majú rovnaký význam, diabetici, pretože tam sú časy s vysokým Glykemický index potravín sa požadujú, a čas, kedy sú potrebné nízky glykemický index potravín.
V skutočnosti Glykemický index samo o sebe nie je ničím novým, ale jeho použitie ďaleko za hranicami diabetickej dialógu je pozoruhodný, najmä pre dieters.
Ľudia sa snažia chudnúť často zápasia nemesis oveľa ťažšie, ako stanovuje režim cvičenie alebo zaviedol zdravších potravín do ich stravy. Problém je jeden z energie. Mnohí sú prekvapení dieters? a narušený? sa dozvedeli, že ich strava program je núti ich k strate viac ako palca a libry: sú straty energie.
To je často vyjadrené ako sťažnosť, rovnako ako v? som pocit slabosti?, alebo dokonca? Nemôžem zostať nahor?. Veľa dieters a ti radiť nich omylom kriedou to až do záležitosť pozícií, alebo sila vôle, alebo nejaký non-biologické príčiny.
holý Pravdou je, že veľa dieters boli zabúda na glykemický index, a teda k tomu, že mnohé z diétne jedlá majú jesť ? alebo jesť práve teraz? skóre Glykemický index veľmi vysokej úrovni. Ako taký, tieto potraviny sú poskytujúce rýchly impulz hladiny cukru v krvi, a potom nastavenie Dieter za nevyhnutný pád. To preto, že potraviny s vysokým GI obvykle zvýšenie hodnôt krvného cukru, čo zase spustiť hormónu inzulínu, aby jasne cukor z krvi. Vzhľadom k tomu, cukru v krvi (tiež známy ako glukóza) do značnej miery určuje telesnej energetickej hladiny, to dá rozum, že Tento proces sa prejavuje ako prvá pomoc v oblasti energetiky, a potom ako úbytok energie. Tento vzostup a pokles hladiny cukru v krvi? a energie? je často opísaný pomocou dieters? roller-dráha? Analogicky: jedna minúta, že pocit istoty a silné, a ďalšie, ktoré sa chystajú prejsť von a vyžaduje nejaké povzbudzujúce, aby cez deň.
Bohužiaľ pre mnohé dieters, že povzbudzujúca je zvyčajne viac vysoký glykemický index potravín, ako napríklad sladké občerstvenie a nealkoholických nápojov. Je ľahké si predstaviť, ako táto skúsenosť môže viesť jednotlivcov k zastaveniu diéty. Koniec koncov, pred stravy, individuálne bola len priberať na váhe. V strava, je jedinec priberať na váhe a je vyčerpaná po väčšinu dňa. Je lepšie odísť strave.
vyššie uvedenej situácii dochádza len vtedy, ak má však Dieter nevedomky jej vysokej Glykemický Index potravín. Výskum ukázal, že nízky glykemický index potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi oveľa menšej miere, ako vysoký glykemický index potravín, sú veľmi užitočné pre dieters [ii]. To preto, že sa bude Dieter Skúsenosti menej? Roller-dráha? jazdiť, zatiaľ čo na strave, a ďalej, budú menej ochotní desiatu, pretože energiu vo forme glukózy v krvi sa pomaly uvoľňuje a postupne. Nízky glykemický index potravín sú oveľa efektívnejšie zdroje energie, ako vysoký glykemický index potravín, pretože telo potrebuje menej inzulínu premeniť potravín do výroby energie [iii].
I cez rastúce povedomie, že nízky glykemický index potraviny sú prospešné, svet diétne jedlá nestačí držať krok. To preto, že mnohí výrobcovia hľadajú horúčkovito nájsť nízky glykemický index sacharidov zdrojov pre svoje výrobky, a prehliada základné, jednoduchý fakt: najnižšia možná Glykemický index sacharidov nie je vôbec.
Tieto zero-carbohydrate/zero cukru výživové doplnky? , Ktoré sú pomerne vzácne na trhu? neprinášajú žiadne cukru do krvného riečišťa. Ako výsledok, dieters nemusíte báť koni? Horská dráha? energie hroty a úskalia.
Napriek tomu je tu ešte väčší úžitok pre dieters, ktorí sa rozhodli 'nula cukor 'výživový doplnok. Ak tomu tak nízky glykemický index výživovým doplnkom je bohatá na bielkoviny kompletný, potom to bude fungovať ako akýsi protiliek na potraviny s vysokým GI tým, že pomáhajú v boji proti ich negatívne následky.
Napríklad, Dieter, kto jej vysoký glykemický index cukroví auto môže zmierniť roller-dráha špice hladiny cukru v krvi tým, že jej výživový doplnok, ktorý má veľmi nízku Glykemický Index a bohatý zdroj bielkovín kompletný. Je to preto, že proteín v výživový doplnok zmesi s vysokým Glykemický Index tyčinku, a účinne znižuje celkový glykemický index. To je vitajte na dieters novinky, ktoré by inak boli vidieť tie špeciálne sacharidy transformovaná inzulínu do triglyceridov a uložená v tukovom tkanive, tiež známy ako telesný tuk.
V súčasnej dobe už len hŕstka doplnkov stravy, sú navrhnuté tak, aby ponuka nule sacharidov, a tak skóre na čo najnižšiu na Glykemický index. A z týchto nula-uhľovodíkových produktov, a to aj v menej ponúkajú bohatým zdrojom bielkovín kompletné , Ktorá účinne pomáha proti hladiny cukru v krvi hrot vplyvu vysokých Glykemický index potravín.
To je inšpirujúca na vedomie, že Glykemický index už do istej miery i-zaslúženú pozornosť mimo diabetik komunity, kde pomohol miliónom ľudí jesť rozumne. Teraz môžu dieters a obéznych ľudí si múdrosť, že tento index podporuje.
O PROTICA
bola založená v roku 2001 , Protica, as je nutričné výskumná firma s kanceláriami v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrába capsulized potravín, vrátane Profect, kompaktný, hypoalergénna, Ready-to-drink proteín nápoj obsahujúci nula nula sacharidov a tukov. Informácie o Protica je k dispozícii na http://www.protica.com
Môžete sa tiež dozvedieť o Profect na http://www.profect.com
Copyright -- Protica Výskum - http://www.protica.com
REFERENCIE
[i] Zdroj:? Diéta GI: Jedlo Drill?. CBS Novinky.
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ii] Zdroj:? Glykemický index?. Zdravá váha autor:
O Protica
bola založená v roku 2001, nápojov s obsahom sacharidov a nula nula tuku. Informácie o Protica je k dispozícii na http://www.protica.com
Môžete sa tiež dozvedieť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
