Strategická chudnutie
Jedna z prvých vecí, ktoré budete robiť, keď sa rozhodnete schudnúť, je stanoviť cieľ hmotnosti. Pre väčšinu, bude tohto cieľa bude ich 'ideálnu váhu', ale pre veľa, môže sa táto 'ideálnu váhu' byť úplne nesprávne hmotnosti, pre nich má byť jej cieľom.
Roky diéty alebo nadváhou majú fyziologický účinok pohybovanie tela pojem 'ideálnu váhu' z toho, čo je skutočne považovať za ideálne. 'Zadaná' je hmotnosť , Na ktoré vaše telo prirodzene cíti najpohodlnejšie. Ak ste obézny na veľmi dlhú dobu, alebo ak ste dôsledne 'yo-yoed', môže vaše telo reagovať na vaše počiatočné hmotnosti znížením jeho metabolizmus pretože je presvedčený, že ste od hladu. Toto spomalenie vedie neodradilo od náhornej plošiny, ktoré často klopať ľudí z ich stravy úplne, a viesť k znovuzískanie všetky alebo časť stratených hmotnosti.
Miesto toho, zameranú na 'ideálnu váhu', ktorá vyžaduje, aby ste chudnúť ešte niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, mnohí odborníci odporúčajú zameranú na kratšiu dobu-cieľ dosiahnuť. Vzhľadom k tomu, veľká časť dieta výskum ukazuje, že väčšina dieters schudnúť trvalo asi 12 týždňov, potom stlačte plošinu, to je číslo, ktoré navrhujeme, aby ste cieľ. Stratégia, ktorá mnohé z nich našiel je pre nich najlepšie, je jedným z striedajú obdobia úbytku hmotnosti a údržby, z ktorých každá trvá 8-12 týždňov.
Vyberte si realistické množstvo váhy, ktoré môžete stratiť v 8-12 týždne. Zisťuje, že je najvhodnejší a najzdravšie hmotnosť strata sadzba je 1-2 libier za týždeň, 30 libier za tri mesiace, nie je neprimeraná. Diétu, kým tento cieľ dosiahnuť, alebo po dobu 12 týždňov, čo nastane skôr, a potom prejsť na udržiavaciu diétu.
Prečo prejsť na údržbu stravy v tomto bode? V časti, dávate si 'oddych', prestávka od prísnejšie jesť. Na strane druhej však je, že ste re-vzdelávať svoje telo a nechal ho vytvoriť nový 'súbor bod '. Akonáhle máte zachovať svoje nové hmotnosti 8-12 týždňov, úbytok hmotnosti dať ďalší cieľ, a presunúť späť do režimu chudnutie. Tým, že vaše telo oddýchnuť od 'hladom', budete musieť prekonať svoj odpor k strate väčšiu váhu, a musia byť späť do diéty pre 'Prvé dva týždne' - týždne, že väčšina ľudí chudnúť rýchlejšie.
Budete tiež dávať si šancu 'praxe' udržiavanie svoje nové, zdravšie hmotnosti. Vedci zistili, že viac ako polovica dieters, ktorí sa z významné množstvo váhy Netvrdím, že úbytok hmotnosti raz idú 'off' ich stravy. Iba cvičením váhu údržbu etáp, budete sa ukazuje, že si môžete robiť, a odstránenie silný negatívny psychologický blok.
To bude fungovať s akýmkoľvek dlhodobom horizonte-úbytok hmotnosti stravy, bez ohľadu na zameranie. Zistíte, že oveľa jednoduchšie, ak sa rozhodnete stravu, ktorá má konkrétne 'fázy', ako South Beach alebo Atkins, pretože váhový úbytok a údržba fázy sú jasne definované pre vás bude nasledovať. Bez ohľadu na diétu sa vybrať, ale tým, že prechody medzi fázami chudnutie a udržiavanie fázy, budete učiť seba a svoje telo, ako sa udržať zdravú váhu.
O autorovi:
Kirsten Hawkins Je výživových a zdravotných odborníkov z Nashville, TN. Navštívte http://www.popular-diets.com/for ďalšie skvelé výživy, i-bytosť, a vitamín tipy, rovnako ako hodnotenia a komentáre na populárnej diéty.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
