Low-carb diétu, alebo ja by som nemal?
Nie je divu, že vládne zmätok, pokiaľ ide o cenu a spoľahlivosť low-carb diet po všetkých protichodných štúdií a zavádzajúce interpretáciu informácií. Vyzerá to, že diskusie sú popping autobus všade!
Nezáleží na tom, jestli je to Atkins, South Beach, alebo nejaké iné "low-carb plánu, tam je približne 30 miliónov Američanov je na low-carb stravy.
Zástancovia tvrdia, že veľké množstvo sacharidov v našej strave viedlo k väčšej problémy s obezitou, cukrovkou, a ďalších zdravotných situáciách. Na druhej strane, niektoré atribút obezity a zdravotných problémov súvisiacich s viac ako jesť kalórií a nedostatok telesnej aktivity. Oni tiež vyjadrujú obavy, že bez obilie, ovocie a zeleninu v low-sacharidy stravy môže viesť k nedostatku niektorých kľúčových živín, vrátane vitamínu C, vlákniny, kyseliny listovej, a veľa minerály.
Je už známe, že strava, či už vysokej alebo s nízkym obsahom sacharidov, môže priniesť významné zníženie hmotnosti počas skorých fázach diéty. Majte na pamäti, že kľúčom k strave na úspech je v tom, že mohol stratiť váhu trvalo.
Uvidíme, či sa nám podarí odhaliť niektoré tajomstvá o low-carb diet. Nasledujúce je zoznam niektorých súvisiacich bodov odobratých z nedávnych štúdií a vedeckej literatúry.
Položka 1 - určité rozdiely medzi Low-Carb Diéty
Existuje veľa slávnych diéta vytvorená pre nižšiu spotrebu sacharidov. Znižovanie celkových sacharidov v potrave Znamená to, že bielkovín a tukov bude trvať pomerne väčšie množstvo celkového príjmu kalórií.
Low carbohydrate dieta ako Atkinsonova diéta obmedzujúce sacharidy do bodu, kedy sa telo stáva ketogenní (high-tuk, low-carbohydrate diéta, ktorá obsahuje normálne množstvo bielkovín). Ostatné low-carb diet, ako zóny a život bez Chlieb je menej obmedzený. Niektorí, ako je cukor Busters oznamuje iba
, aby eliminovať cukry a potraviny, zvýšiť hladinu cukru v krvi príliš.
Odsek 2 - Čo vieme o Low-Carb Diéty
+ V blízkosti všetkých štúdií, ktoré dátum boli malé s rozmanitosťou výskumných cieľov.
Sacharidy, príjem kalórií, strava trvania a účastník vlastnosti sú veľmi široké-pohybovali. Väčšina štúdií doteraz dve veci spoločné, žiadny z výskumnej štúdie bolo ľudia v štúdii s priemerným vekom nad 53 a žiadny z kontrolovaných štúdií trvalo viac ako 90 dní.
+ výsledky starších dospelých a dlhodobom horizonte-výsledky sú zriedkavé. Veľa diéta štúdií nedokáže udržať sledovať množstvo cvičení, a teda kalórií použitie, zatiaľ čo ľudia v štúdii diéty. To pomáha vysvetliť rozdiely medzi štúdiami.
+ chcete schudnúť na low-carb dieta je Funkcia príjem kalórií a dĺžka stravy, a nie s obmedzenou množstvo sacharidov.
+ Tam je veľmi málo dôkazov o dlho-rozsah bezpečnosť low-carb diet. Aj napriek tomu, že zdravotné komunita má obavy, ne-krátke obdobie zlé účinky boli zistené u cholesterolu, glukózy, inzulínu a krvného tlaku-medzi ľuďmi v štúdii o diéty. Vzhľadom ku krátkej dobe štúdií nežiaduce účinky sa nezobrazí. Redukcia hmotnosti zvyčajne vedie k zlepšeniu v týchto úrovniach, a to môže kompenzovať rast stravou s vysokým obsahom tuku. Po-všetky zmeny hmotnosti u low-carb a ďalšie druhy diéty sú podobné.
+ Väčšina low-carb stravy môže spôsobiť ketózy. Nevoľnosť, vracanie, bolesti brucha, a zmätenosť sú niektoré z možných dôsledkov. Pri začatí low-carb dieta niektoré únavu a zápcha môže byť splnené, a tieto príznaky zvyčajne rýchlo zmiznú.
+ Niektorí uvádzajú, že môžete mať viac kalórií, keď na low-carb stravy. Pamätajte si kalórie je kalórie bez ohľadu na to, čo príjmu. Kedy Štúdia nie je pozorne dohliada na zmeny povedú ľudia podvádzať pri štúdiu na mnohých faktoroch štúdie.
K dispozícii sú tri dôležité faktory, chcel by som znovu zdôrazniť-:
1 .- Po-všetky úspešnosť u low-carb a iné druhy diét sú podobné.
2 .- malé množstvo informácií, ktoré existuje na dlhodobom horizonte-účinnosť a bezpečnosť low-carb diet napriek obrovským popularity,
3 .- dieters zvyčajne nuda skúsenosti s prísnou verziu low-carb stravy a nie sú schopní pobyt na stravu s nízkym sacharidov potravy.
Potom, čo pozoroval túto tému, prísnejšie a kontrolované štúdie sú potrebné na dlho-rozsah základe. Vyrobené ketózy je abnormálne a stresujúce metabolického stavu. Výsledky môžu spôsobiť viac problémov, ako rieši.
Od nástupu spoľahlivú diétu vás bude ťažiť po dobu životnosti správneho stravovania a nie hmotnosti rychlovka.
výborný pravidlo je pohľad na stravu dlho-rozsah a uvidíme, či si môžete sami vidieť, že ešte na diétu po niekoľko týždňov. Avšak tým, že po diéte s obsahom tuku, môže sacharidov, bielkovín a ďalších živín v moderovanie je najlepší spôsob, ako ísť a trochu viac cvičenia nebudú bolieť jeden.
O autorovi:
Jim bol záujem o zdravotné faktory pre väčšinu jeho života. Väčšina z jeho znalostí je z vyšetrovania mnohých kohútiky pre zdravú
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
