Ako odstrániť chudnutie zlyhanie tréningov: tajné každý ignoruje
Mnohokrát, keď sa začne nový systém spaľovania tukov, sú zamerané na diéte (dúfajme, že inteligentné dieta, nie fad diéty alebo veľmi redukčnú diétu) a dúfajme, že cvičenie režim. Väčšinu času, na dosiahnutie tuku strata, ľudia zrejme veria, že aeróbne (aj kardio) školenia okrem mierne zníženie kalórií je najlepší spôsob, aby splnenie tejto úlohy. Hlavným cieľom je vytvoriť kalórií deficitu Tieto metódy tak, že telo musí využívať zásoby tukov dohnať deficit, teda dosiahnutie stratou tuku. Avšak, mnoho ľudí čas plynúť do plošiny, ktorý je spôsobený znížením metabolizmu v dôsledku straty svalovej hmoty, pretože nová diéta a cvičenie režime. Toto zníženie metabolizmu je známy ako hladovanie odpoveď. Zažijete toto ak ste niekedy skúšali pred stratiť tuk a nakoniec, aj keď môžete mať sa snažil veľmi ťažké, si zrejme nebude môcť prísť už tuk.
aeróbny tréning je hlavný spôsob, akým bude spaľovanie tukov počas cvičenia, a významne prispeje k zamedzenie hladovanie odpoveď v porovnaní s meniaca sa diétou (len diéta bez cvičenia spôsobí oveľa väčšej miere - ale to je téma pre iný článok - nájdete viac informácií na http://www.weight-loss-resources.com). Avšak, diéty a školenia aeróbne môže ešte nahlodat niektoré vaše svaly rovnako - ak neviete, čo robíte. Keď jeden hmotnosť vlaky okrem kardio a inteligentné dieta, telo signalizuje reakciu na udržanie svalov. Pretože sval je jedným z hlavných faktorov, ktoré diktuje váš metabolizmus v pokoji, udržiavanie svalov vám pomôže vyhýbať hladovanie obávaného odpoveď.
Podľa môjho názoru, vzpieranie časť vášho cvičebného programu by malo byť jadro - to je mäso. Zatiaľ čo aeróbny tréning je ako steak omáčkou, ktorá ide spolu s mäsom. Cardio nie je absolútne nevyhnutné, ale zvýši vašu rýchlosť odbúravania tukov v porovnaní s diétou a vzpieranie sám. Vzpieranie zvýši vašu svalovej hmoty (kardio nie je), čo zvyšuje metabolizmus odpočíva, , Ktorý vám pomôže vytvoriť zdravé kalorický deficit. Pol kila svalovej bude horieť ďalších 35 až 50 kalórií za deň. Takže jednoducho získať 4 libry svalu je približne rovnaký ako pre peších každú hodinu deň. Tiež, počas tréningu vzpieranie, ste spaľovania kalórií rovnako - si nemyslím, že tréningov nepoužíva vašu energiu. Ďalším vyzerajúce prospech silový tréning je jeho účinok na organizmus po cvičenia. Toto je známe ako žiariaci efekt alebo EPOC - čo znamená spotrebu kyslíka po cvičení. V podstate musí vaše telo zotaví zo svalov slzy, stačí mu boli uložené, a to vyžaduje kalórie taky.
Jedna vec, ktorá prísne diéty a aeróbneho cvičenia môžeme urobiť, je viesť ľudí k strate toľko tuku a svalov (ako bolo uvedené vyššie), že chudá, ale nezdravé a neatraktívny vzhľad je vytvorený. V pocit príťažlivosti, chudá môže vyzerať lepšie ako tuk, ale keď máte nízke percento telesného tuku a tiež zdravú dávku svalového tonusu (muž alebo žena), cítite a vyzerajú oveľa atraktívnejšie a zdravšie ( zdravšie sa pozriete, atraktívnejší pozeráte), na opačné pohlavie.
Zdá sa, že jedným z dôvodov, že mnohé ženy vyhnúť silový tréning je pre strach, že sa stanú "hrčky". Viac ako pravdepodobné, táto viera bola vytvorená po tom, čo videl nejaké príliš (a niekedy aj mužské), svalová fitness modely v televízii a v časopisoch. No, 99% z týchto žien zrejme trvať nejakú steroidných hormónov alebo zlúčenina, inak sa nebude vyzerať ako mužný ako oni. Oni tiež sledovať veľmi prísna diéta a školenia režimov pre dosiahnutie tejto úrovne fitness. Avšak, ak ste žena, pravdepodobne sa nebude robiť alebo prijímanie vecí tých ľudí robiť. Aj keď ste naozaj chceli by ste mať ťažkosti, ktoré vyzerajú ako. Silový tréning nebude to jenom - aj keď ich môžete ľahko zastaviť alebo premeniť silový tréning do režimu udržiavacej fázy. Nachádzate sa v úplnú kontrolu toho, ako svalového sa chcete stať.
Ak ste cieľom je odbúravanie tukov, nezabudnite zahrnúť silový tréning do svojho výkonu režimu spolu s kardio a inteligentné dieta. Kombinácia týchto troch vecí je kľúčom k dosiahnutiu svojich cieľov a sochárskej vaše telo bez stlačenia náhorných planín. Nemáte čo stratiť, silový tréning, okrem tuku. Nájdete Viac informácií o dosiahnutie vašich cieľov chudnutie na http://www.weight-loss-resources.com.
O autorovi:
http:/ / www.weight-loss-resources.com). Avšak, diéty a školenia aeróbne môže ešte nahlodat niektoré vaše svaly predsa - ak neviete, čo robíte. Keď jeden hmotnosť vlaky okrem kardio a ďalšie informácie o dosiahnutie vašich cieľov na chudnutie http://www.weight-loss-resources.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
