Fad diet
High-Fat, Low-Sacharidy Diets - Milióny Američanov sa pripojili k low-carb horúčka a začal high-tuk, low-carb diet, ako Atkinsonova diéta, a Zóna snem. Sú tvorené asi 60% tuku, 10% sacharidov a 30% bielkovín. Tieto diéty povedať, môžete jesť veľké množstvo tuku a bielkovín a zároveň získať veľmi nízke množstvo sacharidov vo forme zeleniny. Hlavným predpokladom low-carb stravy je, že diéta s nízkym obsahom sacharidov vedie k zníženiu telesnej? s produkciu inzulínu. Konečným výsledkom je, že obsah tuku a bielkovín obchody budú využité pre energiu. Takže tie veci sám plnej neobmedzené množstvo mäsa, syrov, a maslo, a jesť len malé porcie sacharidov.
Ľudia, ktorí začnú v potrave obvykle stráca veľké množstvo váhy, ale to? to nie je trvalé chudnutie. Namiesto toho, aby spaľovanie tukov, stráca vodu a drahé svalového tkaniva. Navyše sú tieto diéty s nízkym obsahom živín a obsahujú niekoľko nadmerné množstvo cholesterolu a nasýtených tukov, látky, ktoré zvyšujú riziko ochorenia srdca. Navyše, bez ohľadu na to, čo Tvrdí, že to ohromné množstvo bielkovín nezaťažujú obličky.
Mierna tučná strava - Ďalej tam sú stredne tučná strava. Stredne tučná strava obsahovať strava, ako Weight Watchers, USDA potravín Pyramída, a Jenny Craig. Tieto diéty sú tvorené asi 25% tuku, 60% sacharidov a 15% bielkovín. Oni podporujú príjem celozrnných potravín, ovocia, zeleniny, a esenciálne mastné kyseliny nachádzajú v potravinách, ako je olivový olej a lososa. Tieto diéty sú zvyčajne nutrične vyvážené, ak Dieter žerie rôzne potraviny zo všetkých kategórií. Napríklad, Weight Watchers pôsobí na bodový systém, keď potraviny získať počet bodov založené na kalórie, vlákniny a tuku. Dieters získať určité množstvo bodov, ktoré možno použiť pre daný deň. I keď? To nie je podporovaná, môžu si zvoliť, tráviť väčšinu svojich bodov na sacharidy, miesto vyvažovanie to. To by mohlo viesť k nedostatkov v živín, ako sú vápnik, železo a zinok. Avšak, ak nasleduje správne, tieto diéty sú pravdepodobne najúspešnejší pre schudnúť a udržať ho.
Low Veľmi nízka a-diéty - Konečne máte low-tukov a veľmi nízkym obsahom tuku-diéty. Stravy v tejto kategórii patrí Dr Dean Ornish? S Diéta a Pritkin plánu, medzi ostatnými. Sú tvorené asi 13% tuku, 70% sacharidov a 16% bielkovín. Tieto diéty sú väčšinou vegetariánskej diéty a nie? T odporúčajú jesť veľa mäsa. Rovnako ako low-carb diet môžete jesť neobmedzené množstvo určitých potravín. Pretože môžete? T jesť veľa mäso, táto strava je nedostatok zinku, vitamínu B12, a esenciálne mastné kyseliny. Tiež je natoľko obmedzujúce, že ľudia nájsť ťažké zostať na ňom po celý život, a nakoniec získať späť svoju váhu.
O autor:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotných odborníkov z Nashville, TN. Navštívte http://www.popular-diets.com/for ďalšie skvelé výživy, i-bytosť, a vitamín tipy, rovnako ako recenzie a poznámky
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
