Jesť rozumne a chudnutie
Prosím, majte na pamäti, že nie som dietetik alebo lekárom, a moje názory sú pre učiteľov jogy a život-dlhé študent Ayurveda. Vždy sa poraďte so svojím lekárom rodinu pred zmenou stravy.
To môže byť všeobecne dohodnuté, že jesť rozumne a úbytok hmotnosti nie vždy súhlasí. Stačí sa pozrieť späť, že sprievod? Fad diet? aby sa nezdalo pracovať dlhodobo a pri spätnom pohľade sa Nie je múdre od samého začiatku.
Tento článok bude? Únie? myšlienok z princípov Ajurvédske, moderné fitness pojmy, a celkovou stratégiou pre zlepšenie zdravia.
Je samozrejmé, že vegetariánska strava je zdravá. Iba pred desiatimi rokmi, tam bolo veľa výhrad, medzi miestnymi lekármi v Nové Anglii, s ohľadom na túto koncepciu. Ako rýchlo sa vedomosti, pochopenie a názory meniť.
Marie, moja žena, mi ukázali vegetariánskej strave. Pred tým som jedol, čo je teraz nazývaný? Stredomorskej stravy.? Dieta som jesť, do dnešného dňa, je kombináciou oboch. Kombinácia týchto dvoch,? Classic? diéty, sú pre mňa ľahké žiť a nie je snaha, vôbec pre mňa.
To je najväčšou prekážkou pre väčšinu ľudí. Mnohí z nás sa na radikálnu zmenu diéty, že nemôžeme žiť. Väčšina z nás si môže dovoliť urobiť niekoľko malých zmien v čase, miesto meniace sa všetko naraz - ak nie ste diéty pod vedením lekára alebo dietológ.
Preto navrhujem niekoľko drobných zmien vo vašom stravovacie návyky, ktoré bude mať zmysel. Nemusíte meniť ich všetky naraz.
Posaďte sa a sústrediť sa na svoje jedlo jesť.
Vyhnúť televízie, čítanie, vyhrievané konverzácie, atď
dôkladne rozhrýzť jedlo v pomalom tempe a nedávajte viac jedla v ústach, kým ste v predchádzajúcom požití skus.
Buďte si vedomí hladný ako ste pred jedlom.
Snažte sa vyhnúť príliš veľa času medzi jedlami, pretože to vedie k nad spotrebou a váš žalúdok nikdy by nemali byť viac ako tri štvrtiny celé, po jedle.
Cvičenie tip: Niektorí z vás praxou jogy a pochopiť mnohé výhody Pozdrav slnku, ale už ste niekedy skúšali váhu odpor?
Posilňovacie zvyšuje energetický výdaj počas prípravy hmotnosti odpor zasadnutí. Vysoká miera silový tréning naznačuje vysokú využitie sacharidov v priebehu školenia.
Počas post-obdobia cvičenia využitie, energetický výdaj je zvýšený na dobu rozmedzí dva-patnácthodina (1). Zvýšenie energetickej nároky sú získané spaľovaní väčšieho množstva kalórií, a veľká časť z kalórií, sú posielané z tukových zásob.
Reference (1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Vplyv akútnej odporu cvičenie na energie po cvičení výdavkov a odpočinku rýchlosť metabolizmu. Journal of Applied Physiology 75 (4): 1847-1853, 1993.
I keď budete pracovať každý časť tela len raz týždenne, bude táto metóda krížového vzdelávania efektívne spáliť kalórie. Keď sa kombinovať s akýmkoľvek aeróbna činnosť, máte silnú kombináciu. Veslovanie a na bicykli je dobrá náhrada formy rezistencie taky.
Stratégia výsledkov: Získajte pomoc od kvalifikovaných osobný tréner, dietetik, alebo Life Coach. Dalo by sa robiť všetko sám, avšak koľko času máte k? Roztočení koliesok.? bez pokroku? Tieto služby existujú pre tých, ktorí nechcú strácať čas, a teraz chcú riešenie.
O autorovi:
Paul Jerard, je čo-vlastník a riaditeľ učiteľa jogy odbornej prípravy na Aura Wellness centrum v North Providence RI. Bol Majster certifikovaný učiteľ jogy od roku 1995. On je majster inštruktor bojových umení. Vyučuje jóga, bojové umenia, fitness a pre deti, dospelých a seniorov v Providence. Nedávno Napísal: Is Running jogy podnikania pre vás? Jóga pre študentov, ktorí môžu byť so zreteľom novú kariéru ako učiteľ jogy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
