Nechcem posednout o potravinách
Jedným z nebezpečenstva diéty je 'strava mentalita'. Neustálu potrebu vážiť, merať, počítať a účet za jedlo, že väčšina dieters cíti sa môže stať posadnutosť s jedlom, ktorá sa blíži, ktoré sa stretávajú niekoho s poruchou príjmu potravy. Je možné schudnúť bez toho, aby sa stal posadnutý jedlo?
Dr David Katz, autor knihy "Cesta k jedlu," naznačuje lepšiu cestu.
Aj keď je dôležité, aby zostatok kalórií jete s kalórií spálite, hovorí, že to nie je potrebné, aby posednout o jedlo počítať každú kalorii. Namiesto toho navrhuje zamerať sa na stravovanie aj pre svoje zdravie a trvalé chudnutie budú nasledovať.
Dr Katz sa nahrádza návrhy obsahujú vysoko spracovaných potravín, ktoré obsahujú pridaný cukor, tuk, soľ a soľ s viac zdravých potravín s krátkou zozname zložiek. Vyvarujte sa potravín s pridanými 'ako príchuť zvyšujúce' glutamanu sodného a vysokú fruktózy, kukuričný sirup, ktoré zvyčajne vyvolávajú chuť do jedla a chcete jesť ešte viac.
Miesto toho sa zameria na zdravšie alternatívy potravín skupín. To je oveľa jednoduchšie, ako by ste si. Jednoduché zmeny vo Vašej strave, ako je nahradenie ľahký krém vo vašom kávy s nízkym obsahom tuku-mlieko môžete ušetriť až 50 kalórií na jednu šálku. Ak máte piť veľa kafe, ktoré by mohli pridať do značné zníženie v celkovej denný príjem kalórií - s bonusom dať vás všetkých vápnika a vitamínu D sa zvyčajne dostanú menej ako polovicu tuku.
Ale, vravíte , vy jednoducho nemôžu piť kávu s odstredeného mlieka? To je v poriadku, taky. My všetci máme trochu prepych, že si myslíme, že nemôžeme žiť. Trvať niekoľko minút, aby vaša strava analyzovať a zistiť, ktoré veci sa jednoducho nemôže vzdať - Potom vykonať úpravy v ostatných oblastiach, aby sa účet za ne. Nemôže žiť bez krém na kávu? Preskočiť muffin zvyčajne je s ním, alebo nahradiť maslo používate na tom s nízkym obsahom tuku-margarín nahradiť. Jesť zdravé je o voľbách - nie je posadnutosť.
Tu sú niektoré ďalšie návrhy, ktoré vám pomôžu zastaviť posadnuté kalórií a začať jesť zdravšie:
1. Pohodit cukrovaný raňajkových cereálií v prospech celku-zrno obilnín, ktorý má málo alebo bez pridaného cukru a pusť niekoľko bobúľ do misky
miesto.
2. Prepnúť na všetky prírodné, žiadna doplnková arašidové maslo miesto vysoko spracované, ktorá obsahuje pridaný cukor a oleja pre stabilizáciu.
3. Udržujte sáčok sušeného ovocia v zásuvke pre
high-draslík pick-me-up sa v polovici-ráno. Budete oveľa menej ochotní prejedať sa na obed - a nebudete ocitnete zívanie v 11 hod
O autorovi:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotných odborníkov z Nashville, TN. Navštívte http://www.popular-diets.com/for Ďalšia skvelá výživa, i-bytosť, a vitamín tipy, rovnako ako hodnotenia a komentáre na populárnej diéty.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
