Dieters potrebujú viac vápnika
POŽIADAVKY NA dotlač: Máte povolenie na uverejnenie
tento článok zdarma do vašej e-zinu, newsletter,
ebook, tlačenú publikáciu na vašich stránkach, alebo len vtedy, keď
zostáva bezo zmeny a vy patria autorské práva a autor
informácie (Zdroj Box) na konci. Nesmiete použiť
v tomto článku v akejkoľvek nevyžiadané komerčné e-mail (spam).
môžete získať v tomto článku Autor:
autoresponder: calciumdiet@getresponse.com
Webová stránka:
http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txt
slov: 403 slov
Copyright: 2005 Marilyn Pokorney
Prosím, nechajte pole neporušené zdroj s aktívnym odkazom,
a zaslať kópiu zdvorilostné publikáciu, v ktorej
článok sa nachádza na: marilynp@nctc.net
---------------------------------------- --------------------
Ženy na stravu potrebujú viac vápnika, ako je obvyklé, aby sa zabránilo kostnej
strata, povedal Rutgers Univerzita výskumných pracovníkov.
Štúdia ukázala, chudnutie stravy 1,5 libier týždenne po dobu 6
týždňoch znižuje vstrebávanie vápnika. V 57 postmenopauzálnych
dieters sa zistilo, že tie ženy, ktoré sa 1800 mg
vápnika denne absorbuje 78 percent viac vápnika ako
, ktorí sa len 1000 mg denne. Ak chcete zabrániť úbytku kostnej hmoty žien
diéty po menopauze by mali dostať 1700 mg vápnika
deň, hovoria odborníci.
Pre ľudí na low-tukov, vlákniny vysoké požiadavky na stravovanie vápenatého
sú tiež vyššie. Štúdie ukazujú, že 19 percent menej vápnika
je absorbované. To je sa domnieval, že zdravšie strave ťahy
potraviny rýchlejšie prostredníctvom tráviaceho traktu.
Aj keď je všeobecne známe, že vápnik je potrebný pre
kosť-rastúce výskum ukazuje, že vápnik tiež bojuje tuku
absorpcie. Štúdie ukazujú, že vápnik blokuje ukladanie tuku
v tukových bunkách. Minimálne 1000 mg. vápnika denne
zvyšuje celkový cholesterol a HDL dobré, ale znižuje zlý LDL.
Cez publicitu Význam vápnika pre
zdravých kostí výskum ukazuje, že sa znížila spotreba
v priebehu posledných 30 rokov.
Odborníci odporúčajú 1000 mg vápnika a 400 IU vitamín
D denne pre osoby mladšie ako 50 rokov a 1500 mg vápnika a 800
IU vitamínu D pre tých starších 50 rokov. Bezpečné horná hranica
vápnika bol stanovený na 2500 mg denne. Expertov si myslí,
ísť vyššie, že na denne môže vyzvať ľadvinový kameň
formácie.
Po tom, čo začal, nikdy prestať užívať vápnika / vitamínu D
stravy denne. USDA vedci zistili, že po 3 -
rok štúdia cez jedného-tretina účastníkov prestala užívať
doplnky. Do jedného roka stratil všetky ženy-kostnej hustoty
zisky a muži prišli o zisky za dva roky.
Pre tých, ktorí sú na laktózu a vápnika vitamín D
doplnenie je ešte dôležitejšie, pretože to bude
ťažké získať dennej potreby cez samotnou diétou.
Pre tých, alergiou na kravské mlieko. Piť sójové mlieko k
vám 500 mg vápnika na sklo, v porovnaní s 300 mg
na kravské mlieko. Creighton štúdií na univerzite v Omahe,
NIE, ukázal, že 25 percent menej vápnika je absorbované zo sójového
mlieko kravské mlieko.
Pre viac informácií o vápnika a koralové kalcium:
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
O autorovi:
Autor: Marilyn Pokorney
spisovateľ na voľnej nohe vedy, prírody, zvierat a
životného prostredia.
Tiež miluje remesiel, záhradníctvo a čítanie.
Internetová stránka: http://www. apluswriting.net
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
