Sacharidy, bielkoviny, tuky a skryté
Nedávne televízne správy ukázali, že rôzne potraviny značky ponúkajú nízke sacharidov potraviny kvôli verejnej dopytu. Len ukazuje, že
ako zle informovaná verejnosť môže byť.
Mayo Clinic (http://www.mayoclinic.com/) nám hovorí, že
"Každý deň, vaše telo potrebuje niektorých živín, ako sú sacharidy, tuky a bielkoviny, aby správne fungovali. Too
veľa jedného živiny, alebo nie dosť iného môže ovplyvniť vaše zdravie. "
Encyclopedia Britannica (http://www.britannica.com) povie
ako môžu byť zaradené sacharidov, ale všetky sú opísané ako molekuly oxidu , vodík, a Kyslíka.
"Sacharidy sú najhojnejšia molekúl vo všetkých biológiu."
Sacharidy a oleja sú Znamená to, že rastliny zachovanie energie. Mála rastlinných tukov sú nasýtené.
Tuky sú tiež zlúčeniny uhlíka, vodíka a kyslíka, ale v zložitejších štruktúr, ako sacharidy. Viac
konštrukčné dlhopisy, menej likvidné, je tuk pri izbovej teplote. Takéto kvapaliny sa nazývajú oleje, tuky. Hydrogenating oleja vytvára viac vodíkových väzieb, aby sa tekutín do mäkké alebo tvrdé tuky. Tieto trans-tuky sú zlé
pre kardiovaskulárne zdravie. "Esenciálne mastné kyseliny", sú tie, že ľudské telo nemôže vytvoriť z iných potravín, ako sú proteíny.
Bielkoviny majú mnoho štruktúr, ale sú väčšinou skladá z uhlíka, vodíka, kyslíka a dusíka. Esenciálnych aminokyselín, sú proteíny, ktoré ľudské telo nedokáže vytvoriť z iných potravín.
Samozrejme, že potraviny obsahujú tiež základné vitamíny a minerály. Doplnky z nich môžu byť prospešné, ak nie je prehnaná.
High / Low Sacharidy / Protein diet cnie cieľ. Akonáhle minimálne potreby každého jedla typu sú splnené, skutočným problémom je vysoká alebo nízka kalórií v porovnaní s tými používať. Ak budete jesť viac ako je vaše cvičenie môže horieť, môžete na váhe, a vice späť.
Sacharidy ako cukry sú v poriadku, ako sa príroda poskytuje, ale nie ako rafinovaný a koncentrovanej ľuďmi. Ako každý iný zdroj kalórií, vedie k nadmernej spotrebe telesného tuku. Podrobnosti budú líšiť, ale päť libier vrece čerstvého ovocia obsahuje menej kalórií ako typickú čokoládovú tyčinku.
Predpokladaný strava s vysokým obsahom bielkovín sú často plné skrytých tukov. Napríklad, zvažovať zem hovädzieho mäsa.
Centrum pre vedu vo verejnom záujme, a sú správy on-line na www.cspinet.org, nám hovorí, "USDA umožňuje štítky mletého hovädzieho mäsa, aby sa tvrdí, že by bolo nezákonné na strane druhej
potravín. " "Ground hovädzie mäso tvoria 45 percent hovädzieho mäsa predávajú v USA a dodáva viac tuku - a viac tepien-
upchatiu nasýtených tukov - so stravou priemerného Američana ako akákoľvek iná potravina. "" USDA nepripúšťa viac ako 10 percent tuku podľa hmotnosti vo väčšine potravín, ktoré sú označené 'chudobný.' Ale USDA umožňuje mletého hovädzieho mäsa, ktoré je až na 22,5 percenta tuku sa nazýva 'chudý.' "Samozrejme, že tuk je
" nasýtené ".
V Naopak bielkoviny z rastlín, ako sú obilniny a strukoviny, má oveľa menej tuku ako mleté hovädzie a nič z toho nie je nasýtený. Tempeh, ázijské potraviny vyrobené z celých sójových
fazuľa s starostlivú kvasenie, má viac bielkovín, ako rovnaké množstvo (objem alebo hmotnosť) z mletého hovädzieho mäsa, a taktiež obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.
Tak skúste toto za zdravej výživy pravidlá. Jesť všetko ovocia a zeleniny sa môžete stať, ale bez omáčky, dresingy, pridaný cukor, maslo, margarín, alebo syr. To isté platí pre obilia potraviny, ako je chlieb a celozrnné cestoviny. Získať aspoň niektoré z vašich bielkoviny z rastlinných zdrojov. Vyhnúť sa všetky
potraviny vyprážané v tuku alebo oleji.
som schudol a tretina z mojich cholesterolu v krvi tým, že zníži svoje hovädzie a bravčové mäso spotreby, zvýšenie môjho použitie pečené a pečené ryby a kuracie mäso, a učenia o sójové výrobky, ktoré sú teraz k dispozícii v Severnej Amerike.
I Ph.D. Vedci môžu mis-viesť so sebou len zbožné želanie. Bývalý kolega z bane bolo často počuť na
opisujú svoje vysoké bielkovín, sacharidov s nízkym stravy, pokiaľ ide o zložité biochemické teórie, ale on bol vždy aspoň 100 libier nadváhy. On tiež jedli a pili asi trikrát toľko ako ja na spoločných jedál. Get Real!
** Dieta s faktami, nie mýtov. **
O autorovi:
Dr Miller je autorom "" Easy Zdravie Diéta "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm "" Cvičenie
juniorov na seniorov ""
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
