Atkins a južnej pláže diéty v porovnaní
Low-carb diet boli na trhu už nejaký čas. Dvaja z najbežnejších sú v týchto dňoch Atkins a South Beach Diet.
[* * BR] Začiatky
Oba boli vyvinuté lekármi Lekári (kardiológ), ktorý - podľa správ - sa snaží pomáhať Američanom schudnúť vzhľadom k ich vysokej carb diet.
Atkinsonova diéta bola prvá, ktoré majú byť vyvinuté a je preto stále populárnejšie . To bola vyvinutá koncom Dr Robert C. Atkins už v roku 1972, ale stal sa viac široko populárny - aj cez námietky - v roku 1990.
Dr Arthur Agatston, kardiológ, ale aj z hory Sinai Srdcové Prevencia Center v Miami Beach na Floride, je známy ako otec diétu South Beach. Jeho práca prišiel o dosť neskôr prostredníctvom svojej knihe: "The South Beach Diet: Delicious, doktor-Designed, spoľahlivý plán pre rýchle a zdravé Chudnutie ", vydanej v roku 2003.
Podobnosti
Obaja populárnej diéty plány dieters radí, aby sa zabránilo sacharidov a nasledovať prísne opatrenia, aby zabezpečili, že váhu stratené počas programu sa nevráti.
Ako začať s tak-zvané indukčnej fáze, kedy telo Dieter je "školenie" pre rutinné.
Obaja diéta plánoch sa s navrhnutým zoznamy potravín, kde dieters možné kombinovať potraviny, aby vyhovoval ich vkusu. Samozrejme, rovnako ako ostatné plány dieta, ako plánuje radí dieters zostať oddelene od potravín nie je zahrnutá do zoznamu.
Medzi "dont" av Dr Atkins 'zozname sú ovocie, pečivo, cestoviny, obilniny, škrobovitých zelenina, orechy, semená, strukoviny, a niektoré mliečne výrobky okrem syra, smotanu a maslo.
Okrem ovocie, pečivo , cestoviny a zelenina, južné Pláž dieters sú tiež vie, že sa zo zemiakov, obilnín, ryže a kukurice, a to najmä v prvých dvoch týždňoch indukcie alebo úvodné obdobie. Po uplynutí tejto doby môžu byť tieto postupne zavádza do re -- tela, aj keď v menšom množstve.
Obaja diéta plány na celý život "udržiavacia" fázy, kedy snáď budú dieters tak zvyknutí, že im buď plán sotva uvedomujú, že sú na diéty všetky.
Rozdiely
I keď aj diétne plány obmedziť príjem sacharidov, je South Beach diéta povedal, aby bol zhovievavejší tým, že sa úplne eliminuje sacharidov. Rozlišuje medzi "dobrou" a "zlé" sacharidov a dokonca aj "dobré" a "zlé" tuky. South Beach podporuje príjem "dobré" sacharidy a tuky.
Low-cukrovej sacharidy s nízkym glykemickým indexom sú "dobré" sacharidy v rámci plánu South Beach. Potravín bohatých na vlákniny sú tiež odporúča.
Atkinsonova diéta je rutinná pomáha telu spaľovať tuk namiesto sacharidov. Cieľom je pomôcť Dieter dosiahnuť dobrého zdravia.
Atkinsonova diéta je plán zahŕňa štyri fázy, zatiaľ čo južná Pláž plán má tri fázy.
V oboch plánov, úvodná fáza sa zameriava na stav tela pre niektoré zmeny pripraviť sa na program.
V Atkinsonova diéta , telo je trénoval sa, aby spaľovanie tukov namiesto cukru pomôcť potlačiť túžbu po cukru a zlomiť závislosť na niektorých potravinách.
V South Beach dieta, počiatočná fáza zahŕňa rezanie na high-carb potraviny, ktoré môžu byť zavedené postupne re -- v malé sumy v ďalšej fáze. V tomto prípade, South Beach deklasuje mýty, že tento prístup zabraňuje dieters od získania zdravého mix zo všetkých skupín potravín.
Atkins dieters prejsť prvý nasledujúci fáza: pokračujúci úbytok hmotnosti, pre-údržbu a životnosť údržbu.
posledné dve fázy Južné stravy Beach sú tzv re-predstaviť sacharidov a stravu na celý život.
Čo je kľúčom v údržbe fáza Atkins je udržať porcií jedla v malých čiastkach.
Atkinsonova diéta bez záruky hlad deprivácia, pretože jeho dlho-termín cieľom je zdravej výživy.
Južná Pláž je sľub je "zmena spôsob, ako jesť, "s Dieter vôbec nepoznal, že je na diéte.
Sumarizácia Diéty
Atkins Diet
Developed by kardiológ Dr Robert C. Atkins v roku 1972, s jeho? Diéta Revolúcia?, High-protein, high-tuk, low-carbohydrate dieta.
Program sa zameriava na low-carbohydrate dieta.
Program má 4 fázy:
1. indukčnej fázy (vlak telo spáliť tuky namiesto sacharidov)
2. pokračujúci úbytok hmotnosti
3. pre-údržba
4. životnosť pri údržbe
South Beach Diet
Developed by kardiológ Dr Arthur Agatston v Miami na Floride, ktorý v roku 2003 vydal knihu? South Beach Dieta: Delicious, doktor-Designed, spoľahlivý plán na rýchle a zdravé Chudnutie ".
Program rozlišuje? dobré? a? zlé? sacharidov, a ? Dobré? a? zlé? tuky.
Take v? dobré? sacharidov a tukov.
Program má 3 fázy:
1. 2-týždenné úvodná alebo indukčnej fázy (úplne bez sacharidov)
2. re-predstaviť sacharidov
3. dieta for life
Skontrolujte http://www.OnlineDietReview.com pre viac informácií.
O autorovi:
David zubov osobného trénera, výživu a dietetik s dlhoročnými skúsenosťami v diéte. David je spisovateľ na plný úväzok http://www.onlinedietreview.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
