Suplementácia kreatín pre väčší výkon a budovanie svalovej
Kreatín je aminokyselina, ktorá je v mäse a rybách. Je produkovaný v ľudskom tele v pečeni a obličkách a premenené vo svaloch na kreatín fosfátu na doplnenie zásob je s ich zdrojom energy.Intense cvičenie vyčerpáva svaly kreatínu. Tým, že kreatín ako doplnok môžete zvýšiť ponuku na svaly. Denná spotreba potravín spĺňa tela kreatín požiadavky pre normálne funkcie, ale pre športovcov, ktorí sú účasť v krátkom horizonte-výbuch energie pre cvičenie alebo športové vysokej hladiny kreatínu sú needed.Research o kreatínu v posledných dvoch desaťročiach sa zistilo, že suplementácia je najlepšie pre tých, ktorí cvičenie tri alebo viackrát za týždeň .. Štúdie ukazujú, že sa dopĺňa s kreatínom sa: -, aby svaly väčšie a silnejšie (dve-třilibra chudé telesnej hmotnosti je získali v priemere) - zvýšenie výkonnosti v krátkodobom horizonte -- činnosti, ako sú vzpieranie päť až desať percent. Výsledky suplementácia kreatínu možno považovať zvyčajne počas len päť days.There Boli hlásené menej vedľajších účinkov, ako je kreatín kŕče a podráždenie žalúdka. Pitná voda navyše môže kontrolovať tieto nežiaduce účinky. Vezmeme-40 alebo viac gramov kreatínu denne, môže spôsobiť ochorenie obličiek alebo pečene damage.Creatine je k dispozícii v kapsliach, kvapalnej alebo prášok. Prášok môže byť zmiešaný s vodou alebo šťavou. Kreatin funguje najlepšie, keď v zmesi s kvapalinou sacharidov, ako džús, a robí to, môžete zvýšiť svalovú na absorpciu kreatínu až o 60 percent. Je dôležité, aby Postupujte podľa pokynov na etikete kreatínu doplnkov. Vždy sa poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej auto pred použitím akejkoľvek supplement.Josie Anderson je osobný tréner a je vlastníkom http://www.weight-loss-program-101.com zabezpečenie zdrojov chudnutie pomôcť s mnohými cieľmi zníženia hmotnosti.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
