Brilantné, že vitamín: vitamín B
Možno ste prvýkrát čítal riboflavínu v zadnej časti poľa obilia. Možno ste prvýkrát stretol s kyselinou listovou od svojho prvého učiteľa triedy vedy. Možno ste prvýkrát počul vyvážená strava z mamičku. To všetko a ešte komponovať Vitamín B, čo je skupina ôsmich jednotlivých vitamínov, často označované ako vitamíny B, alebo B-komplex vitamínov. Vitamín B podporuje normálny rast a vývoj, lieči chudokrvnosť a niektorých typov poškodenie nervov, napomáha duševnej a nervovej podmienky, zlepšuje odolnosť voči infekcii a ochorení, zvyšuje chuť do jedla a energie, a zlepšuje pamäť. Vitamín B je tiež základom pre rozdelenie sacharidov na glukózu, Rozdelenie tukov a bielkovín, svaly v žalúdku a črevného traktu, kože, vlasov, očí, úst a liver.As bolo spomenuté predtým, vitamín B je skupina ôsmich jednotlivých vitamínov. Tieto vitamíny sú tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín, pyrodixine (B-6), kyselina listová (B-9), kyanokobalamín (B-12), panthotenic kyseliny, a biotin.Vitamin alebo B1 Tiamín je nevyhnutný pre premenu sacharidov na jednoduché cukry zvané glukózy ktorá vyrába energiu. Tento vitamín B je tiež nevyhnutný pre správnu funkciu srdca, svalov a nervovej sústavy. Nedostatok tiamínu je zriedkavý, ale často dochádza k alkoholikov, pretože alkohol častokrát narúša vstrebávanie vitamínu B tiamín cez črevá. Tam je tiež niekoľko zdravotných dôsledkov spojených s tým, tiamín nedostatočné. Jedným z nich je beriberi, ochorenie charakterizované anémiou, paralýza, svalová atrofia, a kŕče vo svaloch nohy. Ďalšie poruchy spojené s nedostatkom tiamínu bytia je Wernicke encephelopathy, ktorá spôsobuje nedostatok koordinácie, je Korsakova psychóza, ktorá postihuje short-dlhodobú pamäť. Byť s nedostatkom tiamínu môžu ovplyvniť aj v ústach v dôsledku zvýšenej citlivosti zubov, tvárou a ďasien aj praskliny na pery. Vitamín B tiamín možno nájsť v celej-zrno obilnín, chlieb, tmavé mäso, vaječné žĺtky a zelenej listovej zelenine. Vysoké dávky tiamínu sa zistilo, že bude mať nepriaznivé účinky na zdravie a nad túto vodu-rozpustný vitamín B možno excreted.Vitamin B2 Riboflavín je dôležitý v členení sacharidov a tukov a bielkovín. Je tiež dôležitý pri udržiavaní kože a sliznice, rohovku oka, a nervovej pošvy. Riboflavín nedostatok môže spôsobiť kožné ochorenie a zápal sliznice mäkké tkanivá okolo úst a nosa. To môže tiež spôsobiť oko, ktoré majú byť precitlivení na svetlo. Rovnako ako tiamín, riboflavín sa nachádza v celozrnnej výrobky, mlieko, mäso a vajcia. To je tiež vylúčené, pretože je voda-rozpustný vitamín ale málo je uložená v obličkách a liver.Vitamin B3 niacín, známy tiež ako nikotínamid, je dôležitý v metabolizme rovnako ako v udržiavaní zdravej kože, nervov, a zažívacieho traktu. Niacín nedostatok môže viesť k chorobe zvanej pellegra. Pellegra príznaky sú niekedy nazývané "Tri štvorky" - hnačka, dermatitída, a demencie. Ústa sú tiež ovplyvnené pellegra ktorý spôsobuje vnútornej strane tváre a jazyk, aby sa červené a bolestivé. Vitamín B3 možno nájsť v mliečne výrobky, hydina, ryby, chudé mäso, orechy, a vajcia. Niacín môžu byť stanovené aj vo vyšších dávkach za lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ale pomôže to môže spôsobiť nežiaduce účinky, ako je sčervenanie kože, svrbenie, bolesť hlavy, kŕče, nevoľnosť a kožné eruptions.Vitamin B6 pyridoxín, ktorá je známa tiež ako pyridoxal fosfát sa používa pri výrobe červených krviniek a biochemické reakcie sa podieľajú na metabolizme aminokyselín. Je tiež zodpovedný syntéze o protilátok v imunitnom systéme a pomáha udržiavať normálne funkcie mozgu. Nedostatok vitamínu B6 je zriedkavé, okrem alkoholikov. Spôsobuje kožné ochorenia, poruchy nervového systému, známy ako neuropatia, zmätenosť, zlá koordinácia, a nespavosť. Zápal pier, jazyka a zvyšok úst sú ústne prejavy nedostatku vitamínu B6. Vitamín B6 nájdete v inštitúcii mäso, hnedá ryža, ryby, celé zrná, obohatené chleba a obilnín, a legumes.Vitamin B9 Folacin je vitamín B-komplex, ktorý spolupracuje s vitamínu B12 pre syntézu DNA, ktorá je dôležitá pre všetky bunky v tele. Kyselina listová, vitamín B12 kombinácia a vitamín C, je potrebné, v rozdelení bielkovín a tvorbu červených krviniek, rast tkanív a buniek funkcie. To tiež stimuluje chuť do jedla a tvorbu tráviacich kyselín. Kyselina listová nedostatok spôsobí chudokrvnosť, zakrpatená rast a podráždenie úst. Alkoholici, podvyživená, chudobní, starší ľudia, a tí, ktorí majú určité choroby sú zvyčajne tie uznaných vitamín B9 deficients.Vitamin B9 sa nachádza V strukoviny, citrusové plody, celozrnné obilniny, zelenej a vegetables.Vitamin B12 kyanokobalamín rovnako ako všetky ostatné Vitamín B-komplex je potrebný pre spracovanie sacharidov, bielkovín a tukov. Vitamín B12 je tiež potrebné pre udržanie našich nervových pošiev, aktivuje aminokyselín pri tvorbe bielkovín, a pomáha pri pretrvávanie buniek a fomation nových. Jedna zaujímavá vec o Vitamín B12 je, že to nemôže byť vstrebanie v tele len v kombinácii s mucoprotein podaná v žalúdku. Akonáhle Vitamín B12 sa viaže k mucoprotein, že cestuje v tenkom čreve, aby sa vstrebáva do tela. Vitamínu B12 je opakovane vidieť v prísni vegetariáni, ktorí nie sú vitamínových doplnkov. Nedostatok môže spôsobiť aj perniciózní anémia čo spôsobuje slabosť, znecitlivenie končatín, a fever.Pantothenic kyselina biotín sú posledné dve Vitamín B-komplexy. Kyselina pantoténová sa používa v členení sacharidov, tukov a aminokyselín, zatiaľ čo biotín pôsobí ako koenzým v Karboxylace reakcie. Neexistuje žiadne známe poruchy spojené s nedostatkom kyseliny pantoténovej, zatiaľ čo nedostatok biotínu môže spôsobiť dermatitídy, ktorá je šupinatá koža neporiadok. Kyselina pantoténová sa vyskytuje prevažne v mäse, strukovinách, a celé-obilniny, zatiaľ čo množstvo biotínu sa nachádza v hovädzie pečeň, šampiňóny, vajcia a žĺtok .------------------------- Poznámka: Tento článok možno voľne reprodukovať, ak ako autorův zdroj políčka v dolnej časti tohto článku je zahrnuté a a všetky odkazy musia byť aktívna / Prepojenie bez zmeny syntaxe .------------------------- Charlene J. Nublo 2005. Pre aktuálne odkazy a informácie o vitamíny, nájdete na adrese: http://vitamins.besthealthlink.net/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
