Kreatín: viac ako športová výživa doplnok
Hoci kreatín ponúka množstvo výhod, väčšina ľudí myslí, že to jednoducho ako doplnok, ktorý kulturistov a ostatné športovci využívajú na získanie sily a svalovej hmoty. Nič nemôže byť vzdialenejšie truth.A Podstatná časť výskumu sa zistilo, že kreatín môže mať širokú škálu použitia. V skutočnosti je kreatín študovaná ako doplnok, ktorý môže pomôcť s chorobou nervovo-svalového systému, ako je svalová dystrofia (MD). Nedávne štúdie naznačujú, kreatín môže mať terapeutickej aplikácie na starnutie populácie na plytvanie syndrómy, svalová atrofia, únava, krúžiť atrofia, Parkinsonova choroba, Huntingtonova choroba a i. mozgových chorôb. Niekoľko štúdií ukázalo, kreatín môže znížiť hladinu cholesterolu až o 15% a bola využitá na nápravu niektorých vrodené chyby metabolizmu, ako u ľudí narodených bez enzýmu (ov) zodpovedného pre výrobu creatine.Some štúdie zistili, že kreatín môže zvýšiť rastový hormón production.What je kreatín? Kreatín je tvorený v ľudskom tele z aminokyselín metionínu, arginínu a glycínu. Priemerná osoby telo obsahuje približne 120 gramov kreatínu uložené ako kreatín fosfát. Niektorých potravín, ako je hovädzie mäso, sleďov a lososov, sú relatívne vysoké v creatine.However, by človek musel jesť libier týchto potraviny denne na rovnaké, čo možno získať v jednej čajovej lyžičky prášku creatine.Creatine priamo súvisí s adenosintrifosfát (ATP). ATP je tvorený v powerhouses bunky, mitochondrie. ATP je často len "univerzálna energiou molekuly" používa každá bunka v našom tele. Zvýšenie oxidačný stres spojený s neschopnosťou buniek produkovať základné energie, ako sú molekuly ATP, je charakteristickou črtou starnutie buniek a je nájdený v mnohých faktorov ochorení states.Key na udržanie zdravia schopnosť: (a) predchádzať poškodeniu mitochondriálnej DNA spôsobené reaktívnych kyslíkových druhů (ROS) a (b) zabrániť poklesu ATP syntézy, ktorá znižuje celom tele ATP úrovniach. Zdá sa, že udržanie antioxidačné stav (najmä v rámci GSM-glutatión) a ATP úrovne sú dôležité v boji proti starnutiu je process.It zaujímavé poznamenať, že mnohé z najsľubnejších anti-aging živín ako CoQ10, NAD, acetyl-l-karnitínu a lipoová kyseliny sú prijaté zachovať schopnosť mitochondrií na výrobu energie, vysokú zlúčeniny ako sú ATP a zníženie oxidáxiou stress.The schopnosť bunky robiť prácu priamo súvisí s jeho stav ATP a zdravie mitochondrií. Srdcové tkanivá, neuróny v mozgu a iných vysoko aktívne tkanivo veľmi citlivý na tento systém. Dokonca aj malé zmeny v ATP môže mať hlboký vplyv na schopnosť tkanív 'fungovať properly.Of všetky doplnky výživy pre nás v súčasnosti k dispozícii, kreatín sa zdá byť najúčinnejšie pre udržanie alebo zvýšenie ATP levels.How sa kreatín funguje? Stručne povedané, kreatín funguje na pomoc výrobe energie. Keď prehrá ATP molekula fosfátu a stáva sa adenozín difosfát (ADP), musia byť prevedený späť na ATP k výrobe energie. Kreatín je uložený v ľudskom tele sa kreatín fosfát (CP) tiež volal phosphocreatine.When ATP je vyčerpaný, môže byť dobíjajú CP. To znamená, že CP daruje fosfát molekulu ADP, ATP robiť to znova. Väčšie skupiny CP znamená rýchlejšie dobíjanie a väčší ATP, čo znamená viac práce môže byť performed.This kreatínu je dôvod, prečo je tak úspešný, pre športovcov. Pre short-trvanie výbušné športy, ako šprintovať, vzpieranie a iné anaeróbne snaženia, ATP energetický systém used.To dátum, výskum ukázal, že požitím kreatín môže zvýšiť celkovú telesnú portfólia CP čo vedie k väčšej výrobe energie pre anaeróbne formy cvičenia, ako je silový tréning a šprintovať. Iné účinky kreatínu môže byť zvýšenie proteosyntézy a zvýšenie bunkovej hydration.Creatine má Fľakatý výsledky ovplyvňujúce výkonnosť u vytrvalostných športov ako je plávanie, veslovanie a beh na dlhé vzdialenosti, pričom niektoré štúdie ukazujú žiadny pozitívny vplyv na výkonnosť u vytrvalostných athletes.Whether alebo nie zlyhanie kreatínu zvýšiť výkonnosť u vytrvalostných športovcov bolo vzhľadom na charakter tohto športu a dizajn štúdií sa stále debated.Creatine možno nájsť vo forme kreatín monohydrát kreatín citrát, kreatín fosfát, kreatin-chelát horčíka a dokonca kvapalné versions.However, drvivá väčšina z výskumu, ktorý má dáta ukazujú kreatín, že má pozitívny vplyv na patologické javy, svalovej hmoty a výkon použité monohydrát formulár. Kreatín monohydrát je viac ako 90% nestráviteľné. Čo bude nasledovať, je preskúmanie niektorých zaujímavejšie a sľubné výskumné štúdie s creatine.Creatine a neuromuskulárne diseasesOne z najsľubnejších oblastí výskumu sa kreatínu je jeho vplyv na nervovosvalovej ochorenia, ako je MUDr. Jednej štúdia sa zamerala na bezpečnosť a účinnosť kreatín monohydrát v rôznych typoch svalovej dystrofia pomocou dvojito zaslepenej, skrížené trial.Thirty-šesť pacientov (12 pacientov s facioscapulohumeral dystrofia, 10 pacientov s dystrofiou Becker, osem pacientov s dystrofiou Duchenne a šesť pacientov s sarcoglycan-deficient končatina pletenec svalová dystrofia) bolo randomizovaných kreatín, alebo placebo, po dobu ôsmich weeks.The vedci zistili, že existuje "mierne, ale významné zlepšenie" v svalová sila vo všetkých skupín. Štúdia však našla aj všeobecné zlepšenie v každodennom pacientov '-life aktivity o čom svedčia lepšie skóre v mierkach Medical Research Council a Neuromuscular Symptom stupnice. Creatine bola dobre tolerovať počas celého obdobia štúdie, podľa researchers.1Another skupina vedcov kŕmené kreatín monohydrát pre ľudí s neuromuskulárnej ochorenia u 10 gramov denne po dobu piatich dní, potom sa zníženie dávky 5 gramov denne po dobu piatich days.The prvej štúdii používa 81 ľudí a po ňom nasledoval jeden-zaslepená štúdia 21 people.In oboch štúdií boli merané telesnej hmotnosti, madlo, ohnutí kolena a extensor pevnosť pred a po ošetrení. Vedci zistili, "Creatine správy zvýšil všetkých meraných ukazovateľov v oboch štúdiách." Krátke-termín kreatín monohydrát zvýšil high-intenzity pevnosť významne u pacientov s neuromuskulárnej disease.2There tiež došlo na mnohých klinických pozorovaní lekárov, že kreatín zvyšuje silu, funkčnosť a symptomology ľudí s rôznymi chorobami neuromuskulárne system.Creatine a neurologické ochrany / mozog injuryIf existuje jedno miesto kreatín naozaj svieti, je to v oblasti ochrany mozgu z rôznych foriem neurologických zranení a stresu. Rastúci počet štúdií zistili, že kreatín môže chrániť mozog z neurotoxické látky, určité druhy zranenia a ďalších insults.Several in vitro štúdiách sa zistilo, že neuróny vystavené buď glutamát alebo beta-amyloid (obaja vysoko toxické neurónov a zapojiť do rôznych neurologických ochorení), boli chránení, keď je vystavená creatine.3 predpokladal, že výskumníci "? bunky doplnené predchodcu kreatín, aby viac fosfokreatin (PCR) a vytvoriť väčšie zásoby energie s následným neuroprotekce proti stresory. "Viac nedávnych štúdií in vitro a in vivo u zvierat, našli kreatín sú vysoko neuroprotektivní proti iným neurotoxické látky ako je N-metyl-D-aspartát (NMDA) a malonate.4 Iná štúdia zistila, že potkany kŕmenie kreatín pomáha chrániť pred tetrahydropyridín (MPTP), ktorá vyrába parkinsonizmus zvierat cez poškodenú energie production.The výsledky boli natoľko pôsobivé týchto výskumníkov k záveru: "Tieto výsledky ďalej obviniť metabolickej dysfunkcia v neurotoxicita MPTP a navrhnúť nový terapeutický prístup, ktorý môže mať použiteľnosť pri Parkinsonovej choroby. "5. Iné štúdie zistili, kreatín chránené neuróny z ischemickej (nízku hladinu kyslíka) škody ako je často vidieť po mŕtvici alebo injuries.6Yet viac štúdií zistilo, že kreatín môže hrať liečebné a alebo ochrannú úlohu v Huntingtonova disease7, 8, rovnako ako ALS (amyotrofická laterálna skleróza) .9 Táto štúdia zistila, že "? perorálnom podaní kreatínu vyrobené dávka-závislý zlepšenie motorických výkonnosť a predlžuje prežívanie u myší transgénnych G93A, a je chránený myšou zo straty oboch motorových neurónov a neurónov v substantia nigra 120 dní age.Creatine správy chránených G93A transgénnych myšou od zvýšenie biochemických ukazovateľov oxidačného poškodenia. Preto môže byť podávanie kreatínu nové liečebné stratégie pre ZL. "Napodiv, toto je len špička ľadovca ukazujúci kreatín môže mať terapeutické použitie pre širokú škálu neurologických ochorení, ako aj zranenia brain.One bádateľ, ktorý sa pozrel na účinky kreatínu komentoval slovami: "Tento doplnok stravy môžu naznačiť, aby mechanizmy zodpovedné za stratu neurónov po traumatické poranenia mozgu a môže nájsť využitie ako neuroprotektivní činidlo proti akútnej a oneskorenej neurodegeneratívnych procesov. "kreatín a srdca functionBecause je známe, že srdce bunky sú závislé na dostatočnej úrovni ATP riadne fungovať, a že srdcový kreatín úrovne sú depresie u chronického srdcového zlyhania, ktoré výskumníci sa pozrela na doplnkové kreatín k zlepšeniu funkcie srdca a celkový symptomology v niektorých foriem srdcovej disease.It je dobre známe, že ľudia, ktorí trpia chronickým srdcovým zlyhaním majú obmedzenú vytrvalosť, silu a pneumatiku jednoducho, čo výrazne obmedzuje ich schopnosť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
