Vziať späť svoj život 4
V niektorých častiach jeden, dva a tri z tejto série, s názvom "Take Back Your Life", "Take Back Your Life 2" a "Take Back Your Life 3, sme diskutovali o dôležitosti správnej funkcii bunky, nutnosť mať a udržiavať vyrovnaný endokrinného systému, a úlohe vitamínov a minerálnych látok, vrátane niektorých stopových minerálov, ktoré sa vzťahujú k wellness. Tu v časti 4, sa budeme skúmať a antioxidačných jav jej nenahraditeľnú úlohu v podpore svojho úsilia o zachovanie stavu wellness a optimálnu health.Information o antioxidanty a ich hodnoty pre naše zdravie, ktoré boli v médiách dosť dlho. Výskum je prebiehajúcich a názory nie je núdza. Tieto skutočnosti sú. Naše telesné bunky vľavo nestrážené podľa antioxidačnú ochranu sú náchylné na poškodenie a znehodnotenie tak iste, ako kovové materiály ponechané na počasie, sú náchylné rust.One na spôsob, ako sa snaží dostať antioxidačnú ochranu pre naše bunky, je jesť potraviny bohaté na tieto živiny. V skutočnosti, Národná výskumná rada odporúča 5-9 porcií ovocia a zeleniny každý deň, Suma, ktorú je ťažké pre väčšinu ľudí jesť pravidelne. Dokonca aj pre ľudí, ktorí robia, môže zodpovedajúce antioxidačnú ochranu nebolo možné získať, pretože potraviny sú dnes často vyčerpané mnohých živín, ktoré sme potreba. To možno preukázať, napríklad porovnaním množstva vitamínu C v rôznych pomaranče, ktoré sa pestujú v rôznych prostrediach. A to nehovorím o evidentný nedostatok dosť iných katalytickej prvky, ako sú flavonoidy v potravinách, a dopĺňa tak, že funkcie rozšíriť a aktivovať potrebné živiny pre optimálny výkon. To je dôvod, prečo musíme brať naše podnety z celej potravín na živiny kategória diétne choices.A pred sto rokmi, keď sme uverili, že môžu jesť ovocie a zeleninu je dobré pre nás, posledné objavy z mnohých smery výskumu ukazujú, že si neuvedomil, len ako dobré pre nás konzumácie ovocia a zeleniny v skutočnosti je. Dnes vieme, že pravidelná konzumácia týchto životne dôležitých potravín, spolu s dostatočným množstvom potravy tvoria doplnky môžu chrániť nás pred mnohých rozvojových chorôb. Vieme to z dôvodu zjavnej spojenie medzi oxidačným stresom a klesajúci zdravie. Ak by sme ísť ešte ďalej späť v čase, potom sa náš nedostatok pochopenia hodnoty potravín na základe živín a ich Príspevok do wellness je viac evident.For napríklad v minulých storočiach, ľudia verili, že všetky potraviny, obsahuje len jednu živín. Staroveký grécky filozof Hippokrates navrhol tieto teórie založené na jeho jednoduché pozorovania, že ľudia sú rovnaké bez ohľadu na to, kde žijú, alebo to, čo jedia. Dokonca ešte v začiatku 20. storočia, živiny rozdelené do dvoch širokých kategórií bielkoviny a iné organické zlúčeniny. Vitamíny sú pre nás v podstate neznámy, takže hlavné príčiny chorôb súvisiacich so stravou-vrátane skorbut, beri-beri, šeroslepota, rachitída a chudokrvnosť spôsobená nedostatkom vhodných vitamínov C, B1, A, D, železa, kyseliny listovej a vitamínu B12, respektíve boli tiež známy. Zelená zelenina a ovocie boli považované za viac či menej luxusný tovar, ktoré boli drahé zdrojom bielkovín, energie a sypkých materiálov na riadne progresses.This stolice, v tej dobe, zreteľným spôsobom myslenia, ako vyrobené na prelome storočia štatistiky priemerná dĺžka života v Spojených štátoch 47. A väčšina ľudí zomrelo infekcií a ochorení môže byť ešte horšie podvyživených a absencia akýchkoľvek iných prostriedkov wellness podporu, ako by boli poskytnuté správne stravovacie návyky a múdry supplementation.Much výskum v tomto minulom storočí vyniesol na svetlo všetky to, čo dnes vieme o existencii známych vitamínov a iných prospešných živín. V priebehu tejto činnosti objavu, 11 Nobelova cena bola udelená za objavy a vitamínu 20. storočia získal, okrem iného rozdiely titul "zlatého veku výživy". A teraz je uznanie dôležitosti vitamínov, minerálov a ďalších potrebných živín v našej každodennej strave ako jeden zo spôsobov aby sa zabránilo nedostatku chorobám a na podporu všeobecnej zdravia a wellness. Ďalšie zaujímavé výskumu, ako je vrátane jedného vykonáva na zvieratách konzumovať stravu obsahujúce komplexný antioxidant príplatok na 6 mesiacov ukázal znížil vek-súvisiace poznanie zhoršenie v porovnaní so non-doplnené zvierat. To ďalej dokazuje, že je potrebné zabezpečiť primeranú antioxidačnú ochranu ako diétne practice.Here v 21. storočí, radšej jesť a vyznávajú cnosti čerstvých potravín, na rozdiel od silne spracované verzie, ak uvážime, čo sa najlepšie podporí naše dobré zdravie a pomáhajú udržiavať mimo požadovaný stav wellness. Je-li čerstvé zásobovanie potravinami, nie sú k dispozícii alebo chýba vo výžive potrebujeme, potom freeze-sušenia je najlepšia metóda pre zachovanie množstvo živín. A samozrejme, celé potravinárske extrakty sú vhodnejšie pre high-dávky jeden-doplnenie živín. Suplementácia s celým-potravinárske extrakty môžu vyrábať a poskytovať potrebné a prospešné živiny, ktoré podporujú dobré zdravie, prevencia chorôb, a wellness. Dnes vieme, že existujú tisíce živín, a my sme ešte len začína chápať zložitosť, ktorú prospešných živín ochrane a podpore nášho tela. Ale vieme, jedno je isté. A to je to, že potrebujeme antioxidantov pre udržanie zdravia a wellness.The a najnaliehavejšie hlavný dôvod, prečo je potrebné zabezpečiť antioxidačnú ochranu prostredníctvom diétne prostriedky možno zhrnúť do dvoch slov: ischemická choroba srdca. Ischemická choroba srdca je číslo jeden vrah v celom vyspelom svete. Je tiež zabijakom číslo jedna amerických dospelých. Srdcové choroby sa podieľa viac ako 40% všetkých úmrtí a stoja viac ako 286 miliárd amerických dolárov na výdavky na zdravotnú starostlivosť a strate produktivity. Dnes, približne 61 miliónov Američanov sa vyrovnať sa s problémami týkajúce sa tejto choroby. Priemerná dĺžka života sa zvýšil o takmer 10 rokov, ak by sme sa mohli nejako zbaviť tohto príčinou predčasných úmrtí. Chvíle niektoré rizikové faktory, ako sú genetické predispozície, pohlavia a veku, nemôže byť zmenená, väčšina z nich. Dobré stravovacie praktiky, bude udržiavanie primeranej telesnej hmotnosti, odstránenie zneužívania alkoholu, drog a tabaku pomáhajú znížiť riziko, ale antioxidačné ochrana je nevyhnutná also.It Bolo tiež preukázané, že jedinci sa zvýšenú hladinu homocysteínu, aminokyseliny, ktoré môžu byť transformované v tele do glutatiónu, dôležité bunkové antioxidant sú vo výrazne vyššie riziko rozvoja srdcových ochorení. To platí najmä v prípade dostatočnej hladiny kyseliny listovej, vitamínu B6 a vitamínu B12 neexistujú, aby bolo možné tejto konverzie. To má za následok zvýšenie hladiny homocysteínu, ktorý potom môže viesť k zrážaniu krvi, zúženie ciev, a toxicity pre cievnej výstelky cells.What sa dá robiť? Najlepšie dostupné diétne postupy možno odvodiť zvýšenie využívať doplnenie. Mnohé z tých prospešných živín sú nájdené v potravinách, najčastejšie chýba v typickej strave: celé zrná a čerstvého ovocia a zeleniny. Antioxidant živín môže byť prospešné, pretože znižujú riziko aterosklerózy. Ostatné dietetické živiny, môže prispieť k udržaniu alebo zníženie krvného tlaku, celkového cholesterolu v krvi a LDL cholesterolu, tukov a homocysteínu úrovniach a zvýšiť hladinu HDL cholesterolu v krvi levels.Some vitamínov a ďalších živín, ktoré predstavujú dobrý antioxidant a zdravé srdce ochrany sú: vitamíny C, E, B6, B12, horčík, L-arginín, kyselina listová, Cesnak, extrakt z hrozna, Hawthorn Berry extrakt, taurín, Trimethylglycine, kyselina alfa-lipoová, N-acetyl-L-cysteín, a Koenzým Q-10. Tieto živiny sú obsiahnuté v niektorých čerstvých potravín a potravinových doplnkov. Ak Ste doplnenie, uistite sa, že získanie sú potravinové doplnky, ktoré tvoria tak, že vaše telo bude schopný rozpoznať a využiť tieto dobrej veci. A pamätajte, že viac nemusí byť nevyhnutne better.There je synergický vzťah k práci. Veľmi málo doplnky sú vyrábané a uvádzané na trh s súčinnosť na mysli, ale sú tam. Choď nájsť. Zdravý rozum musí zvíťaziť pri posudzovaní doplnenie. Diétna príplatok je určená na doplnenie už zdravej výživy. A množstvo prijatej stravy by mala byť asi upraviť, pokiaľ potravín obsahujúcich tieto živiny sa konzumujú regularly.Finally každý, kto v starostlivosti lekár pre srdce-súvisiace problémy by sa podeliť o svoje stravovacie návyky, vrátane doplnenia ich použitia, s ich lekárom. Avšak, vaše zdravie je koniec koncov vo svojich rukách. Nezabudnite presunúť svoje telo, jesť dobre, príplatok múdro a Take Back svoj život! sa chcete dozvedieť viac o tom, prečo Steve je tak vášnivý, aby sme smerovali wellness a ako je možné, že hlava cestu zdravého životného štýlu, ktorá zahŕňa vlastné antioxidačné servis
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
