Cukor, vitamín C a kompetitívna inhibícia
Carboloading iného variety.Saturday v Tucson pred 1982 verziu Tucson Marathon sme sedeli na terase Jemný Ben s niektorými z našich priateľov z Albuquerque beh s určitým sacharidy kvapaliny odrody. Bob by sa spotrebuje 18 Dos Equis a spustiť horiace 2:31 maratóne druhý deň. Sedel pri inom stole bol jedným z velikánov beží Tucson, Dr Tom. Tom naraz mal bežať maratón, ktorý 2:21 bol blízko svetovej triedy v tej dobe. Tom bol zaťaženie ešte iné odrody-cheeseburger. Nechcel bežať tak rýchlo, ako Bob ďalší deň a nebude plynúť až do jeho úžasný capability.The bitku o vitamín C. V 1978 verzia maratóne Fiesta Bowl vo Phoenixe som to šťastie počuť Dr Thomas Bassler hovoriť. Keď prišlo na beh zranenia, odporučil vitamín C. Bola som beží 100 míľ týždne sa na príprave a ho bolela po všetkom. Ten deň som dostal fľašu vitamínu C a bežal druhý deň bez bolesti. Bol som pomocou vitamínu C od tej doby, s dobrými výsledkami. Bitky, by však na zlosť. Dr R nikdy sa vitamín C, pretože veril, že si to k ničomu, pretože väčšina z toho povedal: "by sa vylučuje močom." Dr Bassler, na druhej strane, uviedol dôrazne, že by ste sa nemali dostať, ak nemáte doplniť vitamín C. Moja vlastná skúsenosť overila jeho, priebežne po celý svoj 25 rok a dva mesiace bežiaci streak.Does ľudské telo potrebu doplnkového vitamínu C? Ako budeme pokračovať, poďme sa pokúsiť nadviazať prvý tiež telo potrebuje vitamín C z vonkajších zdrojov, teda potravín, nápojov a doplnkov. K tomu budeme mať krátky pohľad na biochémia vitamínu C z biochémie Stryer to Fourth Edition. Kolagén je hlavná bielkovina spojivového tkaniva, ako sú šľachy Achilla, alebo väzy a šľachy v kolene. Bez toho by sme sa veľa biochemických detailov, (vitamín C "askorban" je nevyhnutná pre vytváranie hydroxyprolín a je hydroxyprolín, ktorý stabilizuje kolagén), vitamín C má zásadný význam pre správnu syntézu kolagénu. Primátov (ty a ja) nie sú schopní syntetizovať vitamín C. Musíme sa dostať z vonku sources.The prvé pozorovania scurvy.Scurvy prvýkrát zaznamenali v roku 1536 tým, Jacques Cartier, kedy postihnutý svojim mužom, ktorí skúmali Saint Lawrence River. "Niektorí sa stráca všetky svoje sily, a to nemohol vydržať na vlastné nohy ... ďalší mal aj všetky svoje kože bodkovaný s škvrny krvi sfarbenie: potom sa to vystúpiť až po členky, kolená, stehná, ramená, paže a šije. Ich ústa sa stala páchnuce, ich ďasná tak hnilé, že všetky telá sa spadnúť, a to aj ku koreňom zubov, ktoré sa tiež takmer všetci vypadnú. "Ide o jednu z prvých opisov ochorenie skorbut. preventívne pre toto bolo neskôr objavil škótsky lekár James Lind, v roku 1753. Odporučil zelenej alebo čerstvej zeleniny a zrelého ovocia. Naliehal zaradenie citrónovej šťavy v strave námorníkov '. To bolo ingored po štyridsať rokov, ale konečne admirality vzal jeho radu a citrónovej šťavy bola zahrnutá do stravy námorníci '. Limetková šťava bol neskôr nahradený. Preto sa britskí námorníci sa stal známy ako "limeys." Nie je pochýb-ľudské telo potrebu vitamínu C. Je nepochybné, že dnešný človek nemôže syntetizovať vitamín C, a to musia získať z iných zdrojov. Teraz, keď sme založili potrebu vitamínu C, poďme sa pozrieť na to, ako veľa vitamínu C potrebujeme. Podľa Dr Tom sme nepotrebovali žiadne ďalšie doplnenie mimo to, čo sme dostali v našich bežných zdrojov potravy. Podľa Dr Bassler ste mali doplniť vitamín C, najmä ak ste so systémom Od spustenia je dôraz ako na spojivového tkaniva tela, ale aj dôraz na celé telo. Emocionálny stres, je čas na ďalšie doplnky vitamínu C, pretože akékoľvek napätie na všetkých verziách vitamínu C do krvného riečišťa z tkanív a čoskoro sa vylučuje močom. Väčší dôraz budete musieť vysporiadať s viac vitamínu C budete musieť doplniť. Áno, bude extracelulárnej vitamín C vylučuje do moču, ak nie je zahnaní späť do buniek veľmi quickly.Vitamin C a imunitný system.One predchádzajúce zástancovia vitamínu C bol Dr Linus Pauling, ktorého práca preukázali, že telo je biele krvinky potrebná vysoká úroveň vitamínu C "vo vnútri bunky" pre boj s infekciou. Preto sa odporúča podávanie vysokých dávok vitamínu C doplnkové k boju proti prechladnutiu. A on i dr Bassler jasne zdôraznil, že došlo žiadny čarovný dávka-stačí si vitamín C, kým máš lepšie. Dr Bassler odporúčaná 2g každé dve hodiny pre prevádzku zranenia, až prestanú bolieť. Urobil som to a to works.The fagocytárnu index, cukor, inzulín a konkurenčné inhibition.Having využiť vitamín C a viac ako 25 rokov som sa často pýtal, ako by som mal mať, a často premýšľal som o dávkach. To naozaj vyšlo najavo, keď, po zistení mojej dospelých nástup cukrovky v júli 1997, som prestal cukru. Moja vitamín C dávkovanie úrovni udržať svoje telo za 50-100 mile beh týždne klesli. Bol som s prekvapením zistil, že suma som potreboval po Prestal som bol cukor asi štvrtinu toho, čo to bolo, keď som bol ešte požitím cukru. Teraz v tejto zaujímavej diskusie answer.The viac cukru si nepožili-viac vitamínu C budete need.The molekuly vitamín C, glukózy a fruktózy closly veľmi podobajú každému iný. Ak ste skeptickí k tomu, že je veľmi zaujímavé cvičenie overiť ich molekulárnej štruktúry (v Stryer je štvrté vydanie biochémia, vitamín C je na strane 455 a sacharóza, glukóza a fruktóza sú na strane 471). Keď sa dostanete prechladnutia alebo inej infekcie, bielych krviniek a makrofágov ísť do práce zbaviť telo infikujú baktérie alebo vírusy. Inzulín transporty vitamínu C do týchto buniek, aby mohli mihnout sa okolo seba a zbaviť telo infekčného agens. Skutočný problém nastáva, keď jeden ingests žiadny cukor v all.If je viac glukózy (cukor) v okolí, ako je vitamín C, inzulín bude prednostne umožňuje vstup cukru do bunky. Hladiny cukru v krvi len 120 mg / ml (nalačno normálnu hladinu cukru v krvi by mala byť 100 mg / ml alebo menej), zníži fagocytárnu index (index bunky schopnosť zbaviť tela baktérie alebo vírus) o propastných 75%. Voľne preložené, váš imunitný systém, spomaľuje sa plaziť. Toto je známe ako "kompetitívna inhibícia", tj jedna molekula súťaží na rovnakom mieste, aby sa dostal do cely s iným podobným objaviť, ale biochemicky odlišné molekuly. Molekula, ktorá je preferovaná (v tomto prípade glukóza) inhibuje vstup ďalších molekuly (v tomto prípade vitamínu C). viac cukru si nepožili-viac vitamínu C budete musieť bojovať proti infekcii alebo udržiavať spojivového tkaniva (šľachy a väzy apod) neporušená. Jeden by mal byť tiež vedomí oboch označenie príliš veľa vitamínu C, bolesť hlavy a hnačka. Nemôžem spočítať, koľkokrát som dostal bolenie hlavy približne v rovnakej dobe, alebo tesne po ňom, beh zranenia som liečil v sebe by opustil hurting.Why oranžová šťava nie je dobrým zdrojom vitamínu C. Počas všetkých tých rokoch a bitky (diskusia) o potrebe doplnkovej vitamín CI počuli mnohokrát "Ach, som veľa piť pomarančový džús." Problém s pomarančmi šťava je, že okrem vitamínu C obsahuje aj veľké množstvo cukru. Čím viac pijete viac cukru si požití. Tiež by vás mohlo dostať nejaké vitamín C, vitamín C, ktorý sa pravdepodobne nikdy nájsť svoje cesta do bielych krviniek a makrofágov, pretože jeho vstup do bunky bude konkurenčne inhibovaný všetky cukru. Citrónovú šťavu a citrónovou šťavou by bolo lepšie, zdroje, pretože neobsahujú toľko cukor. Optimálne by ste sa konzumovať šťavu, ale celé ovocie ako matka dobromyslný určená. Tiež by pomohlo jesť stravu s vysokým obsahom vitamínu organické potraviny bohaté na C (napr. MericleDiet) a doplniť vitamín C podľa potreby. By ste tiež chcieť vziať do úvahy, koľko cukru sa prehltnúť a prispôsobiť svojej doplnkovej dávky accordingly.Conclusions: ľudské telo má mať vitamínu C mimo sources.The dávky pre rôzne jednotlivca, ale o koncept, ktorý dopĺňa vitamín C je plytvanie peniazmi, pretože "to všetko vyjde v moči" je úplne chybné a nemá oporu v ľudskom biochemistry.Linus Pauling bol správne uvádza, že by ste mali brať vitamín C ako doplnok do prechladnutie alebo chrípka poľaví. Tento koncept bol potom a je-biochemicky correct.Once kompetitívnou inhibíciu vstupe vitamínu C je do bunky glukózy vznikla potom vysvetlenie veľkým rozptylom hodnôt "dávkach, ktoré práca" je explained.There žiadne "magické" dávku vitamínu C. viac cukru sa konzumuje viac vitamínu C budete potrebovať supplement.Supplemental vitamínu C je dôvodný koncepcia a má pevný základ v ľudských biochemistry.Post Script.I nepočul moc poslední dobou od Boba, ako bol buď víťazstvo alebo prísť v druhej na Pike Peak Ascent. Naposledy som videl Dr Tom, bol v plnej dĺžke nohy odovzdaných pre predný krížový slzu v kolene. Ja som v 25. roku svojho prevádzky pruh (Minimun 4 míľ alebo 30 minút každý deň) a jednoducho ukončilo šesť míľ behu dnes ráno. Moja dávka vitamínu C je na asi 1 gram na deň a ja som bolesť beh zadarmo. Ako bonus som bol asi 25 rokov, bez buď nachladnutie alebo chrípku, alebo dokonca horší, vírusové gastroenteritis.Recommended čítanie: Stryer biochémia štvrtého EditionNatural zdroje vitamínu C: čili papričky, brokolica, paprika, kapusta, karfiol, jahody, citróny, horčica a repy zelených, Brusel kapusta, papája, mangold, kapusta, špenát, kivi, sneh hrášok, ananásový melón, pomaranče, grapefruitu, limetky, paradajky, cuketa, maliny, špargľa, zeler, ananás, ľadový šalát, melón, fenikel, mäta pieporná, petržlen kapusty greens.I nie Nesúhlasím s tými, ktorí majú pocit, že by sme sa mali pokúsiť dostať naše vitamínu C z prírodných zdrojov. Súhlasím aj s tým, že prírodné zdroje sú najlepší, ale, že v obdobiach intenzívneho stresu, alebo ak si beží veľa, nemusí byť možné prehltnúť dostatok vitamínu C z prírodných zdrojov odvrátiť prechladnutia, aby sa vaše šľachy Achille je šťastný, alebo len udržať hlavu na "pravú mieru." Ak chcete navštíviť 100% cukru-Free, vegan a 100% Organic MericleDiet nájdete na adrese: http://www.DrMericle.com.Copyright John Mericle MD 2005 Všetky práva Reservedhttp: / / www.DrMericle.com je venovaný dosiahnutie optimálneho zdravia a špičkový výkon stravou
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
