Spánku a vitamíny
Vitamíny a minerály môžu zlepšiť SleepTaking riadne vitamínov a minerálnych látok môžu brániť problémy páde alebo zachovanie spánku. Príliš veľa medi, najmä ak boli prijaté pred spaním, môže zvýšiť výskyt nočných môr cez-stimulácia tvorivé oblastí mozgu. Potravín, ako víno a čokoláda, obsahujú nadmerné množstvo medi. V dôsledku toho sa znižovaním týchto potravín pred spánkom môže help.Calcium, na druhej strane, môže pomôcť zmierniť nepokoj. Pohár teplého mlieka pred spaním môže pomôcť zbaviť sa svalové kŕče. Pre tých, ktorí sú na laktózu, pričom denná vitamín, ktorý ponúka terapeutickej dávky vápnika, môže byť dobrým voľby. Avšak, podľa štúdie opísanej Dr Carman et al. Doplnkov vápnika môže mierne posilnili agitácia v psychotických pacientov. Vitamínu D môže tiež vyvolať taký nedostatok horčíka symptomatology.A môžu odvádzať pozornosť od získania plného, hlbokého spánku. Príznaky môžu zahŕňať prebudení na sebemenší hluk, a ďalšie hodiny spánku počas dňa. Diabetici sú obzvlášť náchylné na nedostatok horčíka. Môžu získať horčíka, ktoré potrebujú, prostredníctvom prírodných zdrojov, vrátane orechy, brokolica, špenát a fish.Every bunka v tele potrebuje vitamíny B (B1, tiamín, B2 riboflavín, B3, niacín, B5, kyselina pantoténová, B6, pyridoxín, B7, biotín, B12, cobalamine a kyseliny listovej, kyseliny listovej)-obzvlášť nervových buniek. To je najlepšie ilustrovaný kyseliny listovej (najčastejšie nutričný deficit vo svete). Ženy, ktoré sú tehotné, musia mať kyseliny listovej, aby sa zabránilo defekty neurálnej trubice v ich potomkov. Nedostatok vitamínu B sa prejavuje v neurologické poruchy, a tak v roku problémy so spánkom a svalová slabosť. Vitamíny B6 a B12 môžu tiež pomôcť pri terapeutického plánu pre depression.Ebben et al. skúmaný vplyv pyridoxín (vitamín B6) na sny-placebom kontrolovanej, dvojito-slepej štúdie. Výskumníci testovali v prípade vitamínu B6 väčšiu živosť sen alebo schopnosť pripomínajú sny. Tucet študentov vysokej školy zúčastnili troch liečebných podmienok (zažívanie buď 100mg B6, 250mg B6, alebo placebo pred spaním) počas piatich po sebe idúcich days.Findings ukázalo významný rozdiel vo sne-výstupok skóre (vrátane opatrení, živosť, bizarnosti, emocionalita, a farba) medzi 250mg stave a placebom. Vitamín B6 by sa mohlo zvýšiť kortikálnej vzrušenie v období rýchle pohyby očí (REM) spánku, výskumníci suggested.P. Chan et al. skúmaná bezpečnosť a účinnosť kapsúl vitamínu B komplex v dvojito-slepej, placebom-kontrolované štúdie u starších pacientov s ťažkou nočné kŕče v nohách. Po troch mesiacoch štúdie, 86 percent pacientov užívajúcich vitamín B mal prominentné odpustenie kŕče v nohách, zatiaľ čo v skupine s placebom skúsených žiadny rozdiel. Frekvencia, intenzita a doba trvania nočné kŕče v nohách boli znížené. Vitamín B komplex je relatívne bezpečná a účinná alternatíva, ktorú lekári by mal vziať do úvahy pri liečbe pre nočnej etapy cramps.Other štúdie naznačujú, že vitamínu B12 môžu zachovať homeostázu spánku a / alebo prebudiť cyklov, zlepšiť kvalitu spánku a zvýšenie ostražitosti pri nedostatku práce environment.Sleep bola spojená so znížením niacín, a jeden z prejavov je tiež videný s pelagra-dermatitídu. Preto by mohli byť pre tých jednotlivcov, ktorí nemajú k dispozícii vhodné hodín spánku, dávky niacínu prispieť k zmierneniu možných problems.Restless nôh (RLS), neurosenzorická poruchy, bola spojená s anémiou z nedostatku železa. Preto je RLS často zaobchádza so žehličkou. Znížené hladiny folátov v sére boli spojené s tehotných žien so syndrómom nepokojných nôh. Feritínu v sére a kyselinou listovou hladín v priebehu tehotenstva by malo byť preskúmané, aby sa minimalizovalo sťažnosti nepokojných nôh, a aby podporovali zdravý spánok a lepší denný bdelosti počas pregnancy.Overall, zdravej rovnováhy a fungovanie telo potrebuje vitamíny a minerály vykonávať efektívne. Ak vaše telo má zvýšenú zdôrazňuje (fajčenie, nadváha, emocionálny stres, atď), potom je pravdepodobné, vyžaduje zvýšenú antioxidantov a ďalších bio-dostupný výživové doplnky pre fungovanie v jeho fullest.Always pamätajte tiež, že telo potrebuje adekvátnu vody. Jednoduchý koncept osviežujúci nášho tela so základnými H2O, je ten, ktorý je často prehliadaná. "8 pohárov vody denne "umožní životne dôležitých orgánov na prácu čo najlepšie. Výsledkom je cítiť oveľa lepšie a to ako v denných aj nočných, zatiaľ čo na konci sleeping.In, uistiť, že vitamínov a minerálov doplnok je vyrobený s USP a GMP kvalitné, a obsahuje zodpovedajúce množstvo prírodných zložiek, ako je spánok horčík, vápnik, vitamín B komplex, a antioxidants.Purchase lekár-fomulated NYTEX -- prírodný doplnok, ktorý obsahuje silný antioxidant, PROCIDIN a správne dávkovanie prísad & vitamínov, ktoré sa zaoberajú všetkými cykly spánku. http://www.buynytex.comAbout Dr Nikos ... o CEO Tharos Laboratories, Inc - doplnok stravy spoločnosť o Publikované autor viac ako tucta kníh, vrátane World of Detské Sleep o Predtým Editor-in-Náčelník McGraw-Hill Companies, Health Sciences Division v New York. o bývalý riaditeľ klinického výskumu pre prírodné štandard v Cambridge, MA o Pôsobil ako autor monografie klinických skúšok týkajúce sa prírodných extraktov o Vedecký poradný člen predstavenstva Brusnice Ústav o Research Associate na Sleep & Behavioral Institute v Chicagu, IL Autor o desať prírodných Spôsoby zdravého spánku o aktívnu prednášajúci o Mesačné fejtonista pre režim spánku a Health News JournalDr. Nikos má rozsiahle skúsenosti s vývojom a výrobou produktov Nutraceutical, a pracoval ako pre verejnosť aj súkromne vlastnených spoločností v tomto sektore trhu. Má rozsiahle znalosti v súlade FDA,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
