Vitamíny pre fajčiarov
Početné štúdie a prieskumy vytrvalo ukazujú, že väčšina dospelých často jesť potraviny, ktoré obsahujú príliš málo vitamínu B-6 a vitamín E. sme konzumujú príliš veľa kalórií a príliš veľa tuku, nasýtených mastných kyselín tuku, cholesterolu a sodíka. Ženy často jedia príliš málo kyseliny listovej, železa, vápnika a zinku. To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby multi-vitamin daily.The základných výživových potrieb mužov a žien, ktorí fajčia, sú podobné tým, ktorí nepoužívajú tabaku. Avšak, existuje presvedčivý dôkaz, že fajčiari potrebujú oveľa viac antioxidanty ako non-smokers.Essentially, fajčiari potrebujú antioxidanty ako vitamín C (tiež známy ako kyselina askorbová) a vitamín E. To bolo raz veril, že beta-karoténu bol atribút pre non-fajčiarov, ale nedávne klinické štúdie zistili, že beta-karotén, môže skutočne byť škodlivé pre zdravie fajčiarov '. Beta-karotén možno nájsť vo väčšine multi-vitamíny a prebytok beta-karoténu, je riskantná pre správnu výživu, zdravie. Ak ste fajčiar, a bude trvať multi-vitamin, určite to nie je zoznam beta-karoténu ako jedna z mnohých ingredients.Too fajčiari majú nedostatočný príjem antioxidantov. Fajčiari sú hlásené konzumovať menšie množstvo antioxidačných živín, ako nefajčiari. Antioxidanty majú ochrannú úlohu s pokiaľ ide o rakovinu, srdcové choroby, formácie sivého zákalu, kognitívne (myseľ), dysfunkcia, a ďalších chorôb. Výskumy, že existuje rovnováha medzi antioxidačné chrániče a komponenty, ktoré podporujú oxidáciu v telo. Táto rovnováha sa zdá byť v súvislosti so zdravím a chorobou. Niektoré komponenty cigaretového dymu podporujú oxidácii, ktorá poskytuje vysokú úroveň oxidačnému stresu. Voľné radikály, ktoré tiež podporujú oxidácii, sú odvodené od tabaku. Cigaretový dym bol podľa odhadov obsahuje 1.000.000.000.000.000 voľných radikálov na vdýchnutia. Tieto voľné radikály môžu oxidovať tuk časti tela a to je docela harmful.For instance, cigariet fajčiari majú nižšie vitamín C (prírodný antioxidant) príjem a plazmatické hladiny vitamínu C než nefajčiari. Výskyt rakoviny, srdcových ochorení, sivého zákalu a je nižšia u populácií, ktoré majú vysoký príjem ovocie a listová zelenina, všetko plné vitamínu C. Fajčiari, ktorí jedli potraviny, ktoré obsahujú viac ako 200 mg vitamínu C denne mal sére hladiny vitamínu C rovnocenné nefajčiarov, ktorí konzumujú 60 mg alebo viac vitamín, podľa nedávneho prieskumu národnej. Najnovšie vydanie odporúčané diétne Príspevky odporúča pravidelné fajčiarov cigariet prijať minimálne 100 mg vitamínu C denne. Fajčiari sú bolo zistené, že vyššie hladiny vitamínu C v tkanivách pľúc, ako nefajčiari. To jasne odráža pozitívny obranný mechanizmus proti voľných radikálov druhy z cigariet smoke.Studies zistili, že fajčiari majú o 30 percent nižšiu úroveň vitamínu C než nefajčiari. Výskumníci veria, že nikotín môže ovplyvniť vstrebávanie vitamínu C. Nikotín zvyšuje rýchlosť metabolizmu, preto zvýšenie miery, že vitamín C je metabolizovaný. Jednotlivci, ktorí fajčia, potrebujú 100 mg vitamínu C (oproti 60 miligramov pre nefajčiarov) každý day.The tela je najúčinnejší antioxidant vitamín E. Fajčiari sa zistilo, že majú nižšiu úroveň plazmové vitamínu E ako nonsmokers.Smokers hľadá potravinové doplnky by mali hľadať multi-vitamín, ktorý obsahuje aspoň všetky tieto vlastnosti: Vitamín C (kyselina askorbová), vitamín E, vitamín B1 (tiamín), Vitamín B2 (riboflavín), niacín, vitamín B5 (kyselina pantoténová), pikolinát zinku, vitamín B6 (pyridoxín), a antioxidant Co-Q10. Niektoré doplnky pridať Ginkgo biloba Leaf Prášok, Inositol, rutín, Citrus bioflavonoid Zložité, cholín dvojvínan a PABA.If fajčíte, alebo žiť s niekým, kto fajčí, je dôležité, aby ste si vybrali správne zachovať si zdravia pred rizikami spojenými s fajčením. Jeden z najvýznamnejších dôležité rozhodnutia môžete urobiť, je výber správnej multi-vitamín. Je fakt, že fajčenie zbavuje telo dôležitých živín. Je tiež fakt, že jeden živín, beta-karoténu, bol zistený v klinických Štúdie nepriaznivý vplyv na zdravie fajčiarov '. Beta-karotén, vitamín forma, možno nájsť vo väčšine multi-vitamins.Link na: infowww.lungUSA.orgInformation betakarotén na quittingInformation na Ukončenie a Prevencia fajčenia z viacerých National Cancer InstituteAvailable Fajčiar je-vitamínové výrobky
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
