Chrániť a zlepšovať svoje zdravie s antioxidantmi
Každú minútu každý deň bunky nášho tela sú napadnuté častice nazývané voľné kyslíkové radikály, tiež volal oxidanty. Nemôžeme uniknúť voľné radikály, pretože naše bunky produkujú je počas normálneho metabolizmu. Navyše, naše každodenné životné prostredie obsahuje množstvo voľných radikálov. Bohužiaľ tieto radikálmi produkujú reťazové reakcie, ktoré vedú k poškodeniu DNA v našich bunkách. Starnutie našich buniek je čiastočne dôsledku poškodenia voľnými radikálmi, tiež volal oxidácii. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžeme minimalizovať škody a na podporu a predĺžiť zdravie našich buniek. Oxidácia Voľné radikály sú molekuly, ktoré majú nepárový elektrón. Sú chemicky aktívne a môže byť myšlienka ako živiacich sa zdochlinami. Sú ľahko puto s molekulami našich buniek v procese zvanom oxidácii. Sme oboznámení s normálny proces oxidácia kovov, ako je železo. Oxid železitý sa volá hrdza, a vieme, že hrdza môže zhoršiť kvalitu kovu. Ostatné kovy tiež môže vykazovať oxidácii, ktoré sme zvyčajne vyžadujú korózii. My obvykle podniknúť kroky, aby sa zabránilo korózii kovov. Poškodenie našich buniek spôsobené oxidáciou, je často nazývaný zápal. A môžeme podniknúť kroky na ochranu seba z bunkovej oxidácii. Antioxidanty tu sú početné chemické zlúčeniny, ktoré neutralizujú vplyvy oxidácie. Antioxidant bude puto s voľnými radikálmi, vytvorenie stabilnej molekuly, a zabrániť radikálne z spôsobujúci oxidáciu buniek. Táto nová molekula môže potom byť odstránené počas normálne telesné procesy. Najznámejšie antioxidanty sú živiny, vitamíny A, C, E a minerálne selén. Rad ďalších vitamínov, minerálnych látok, enzýmov a vykonávať dôležitý antioxidant ochrannej funkcie. Mnohé z týchto látok, najmä vyššie uvedené vitamíny A, C, E a minerálne selén, nemohol byť predložený do našich buniek, ale musia byť pri označovaní potravín jeme, alebo doplnky vezmeme. American Heart Association nás učia, že ateroskleróza, čo môže viesť k srdcovému infarktu a mŕtvice, je spôsobená tým, mastné buildups v našich tepnách. Oxidáciu LDL cholesterol je veľký faktor pri nahromadení týchto mastných vkladov. Podľa AHA, vitamín E je najlepšie prírodné antioxidanty pre zabezpečenie ochrany proti oxidácii LDL cholesterolu. Vitamín C je pravdepodobne najsilnejšou všeobecné voľných radikálov bojovník. Jej antioxidačné vlastnosti sú používané takmer každej bunke tela. Vitamín C je veľmi silný imunitný systém posilňovačom. Tu je zaujímavé položky z Journal of the Science of výživu a poľnohospodárstvo. Štúdia skúmala účinky rôznych metód pri varení brokolica. Dospel k záveru, že mikrovlnné varenie vyčerpané 97 percent flavonoidov je brokolica, hlavný antioxidant. Naproti tomu vo vode brokolica vyčerpaných len 11 percent rovnaké antioxidantov. Ako rozšírená je mikrovlnné varenie v kuchyniach našich domovov? Dr Cristina Garcia-Viguera, co-autor štúdie k záveru, že je najlepší "variť zeleninu v minimálnom množstve vody, aby si udržali ich nutričnej výhody." Čo urobiť pre zlepšenie zdravia našich bunky v celom našom tele, chrániť naše bunky pred zubom oxidácie, je potrebné zahrnúť bohatou ponukou dôležitých antioxidantov v našej každodennej strave. Dva až štyri porcie ovocia zo skupiny a tri až päť porcií zeleniny zo skupiny denne sa neodporúča. Ak je pre vás ťažké konzumovať množstvo antioxidantov z odporúčaných skupín potravín, potom sa s dennej stravy by mala riešiť problém. Nájdite ľahko stráviteľné tablety alebo želatínové kapsule z veľkých spoločností alebo nahradiť dobrej tekutej stravy pohodlné a dobrej-ochutnávka alternatívu. Ako vždy, poradiť sa s lekárom pred začatím hlavnej nový program. ***************************** Garry Gambero je verejný učiteľ a podnikateľ. Píše články o nehnuteľný majetok, zdravia a výživy, a internetové zoznamky. On je vlastníkom
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
