Jedlo pre zdravie? zamyslite sa znova!
Takže, čo je nové o tom, čo už nepoznáte? Zamyslite sa znova. To nie je to, co-si-sa-si vedomý, že je dôležité, ale sú-you-upozornenie, že je. Majte oči otvorené a myseľ, aby sa zabránilo rozčuľuje na svoje normálne zdravie. Dobre, aby sa vaša strava grafu a kriticky skúmať to znova. Budete jesť správne jedlo? A ješ zdravé? Na začiatku, budeme akceptovať, že zdravé stravovanie nie je len koniec v jedle dobrého jedla. Denný živín a kalórií grafy sa líši u každého jednotlivca v závislosti na jej požiadavky. Športovec a sedavé osoby majú rôzne požiadavky na ich živín a kalórií, pretože zhorí rôzne výške im. Záleží aj na vašom veku a telesnej hmotnosti index.The USDA zhromaždila potrebné kalórie graf pre Američanov za rok 2005, ktorá je tu pre Vás you.If spotrebúvajú menej ako 1800 kalórií a ste teenager, môžete by mal myslieť, že zvýšenie najmenej 2000 sa počíta deň. Teraz, keď sa vám tieto veľa kalórií z a ako si spočítať kalorickej hodnoty potravín, budete mať? A čo ďalšie živiny, ktoré potrebujete? Nebudem zachádzať do podrobností o nudné fantasy s názvom potraviny. Stručne povedané, USDA taktiež zostavila graf navrhnúť nás všetkých, čo k jedlu, aby si tieto veľa kalórií. A oni hovoria jedlo pyramíde. Je to len, že ste musieť urobiť trochu výpočtu, aby vyrovnali svoje diet.Up až 5 porcií vegetablesUp až štyri porcie fruitsThree porcií mliečnych productsUp až 11 cestoviny, obilniny a breadTwo až tri porcie mäso (červené a biele), vajcia, orechy a fazuľa dať together.Very striedmo tuky a sweets.So, koľko by ste mali zaobchádzať slúžiace k byť? Pozrime sa, čo USDA má hovoriť na to. Jedna porcia semien je plátok chleba, jedna unca obilnín, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálky varenej ryže a zeleniny každý, jeden pohár každého džúsu, mlieka a 2-3oz chudého mäsa, jeden a pol poháre uvarených fazule (Omi? toľko!) prísady alebo konzervačné látky, sú prísne regulované FDA pre náš prospech. Výrobcovia zistiť, FDA, preukázané prínosy a akékoľvek negatívne dôsledky nových prídavných látok, ako definitívne schválenie. Hlavné kritériá pre schválenie sú prídavné látky, ktoré by nemalo spôsobiť rakovinu alebo srdcové diseases.SNAC - STUDENTNUTRITIONAWARE NESSCAMPAIGN, UCLA, urobila niektoré zaujímavé poznatky. Podľa nich látky predstavujú len asi 1% z vášho celkového zásobovania potravinami. , Z ktorých 98% je cukor, soľ, korenie, horčica, kukuričný sirup, kyseliny citrónovej a jedlej sódy. A konzervačné látky, ako sú vápnik propionát slúži na predĺženie trvanlivosti chleba. Ale počkať! Dajte si pozor na konzervačné látky, ako je sacharínu, dusičnan sodný, eso sulfate K, BHA a BHT. Sú známe, že spôsobujú cancer.The spory o doplnkových nemusia trápiť, či si vzal niečo extra caution. To nie je niečo, čo žiaden z Američanov robia. Dobrým spôsobom, ako sa dozvedieť viac o prídavných látok a uchýlili k viac čerstvej alebo minimálne spracovaných potravín. Aj pre monitorovanie toho, prísady pomáhajú minimalizovať vystavenie určitým additives.It zmysel byť trochu opatrní pri nákupe zeleniny alebo ovocia. Je lepšie kúpiť čerstvé v sezóne. Pozrite sa na modriny a škrabance, alebo na kusy zeleniny kože. Tieto rezy a modriny mať mikróby, ktoré pokaziť jedlo veľmi rýchlo. Kúpiť, ak chcete namiesto plnky vaša chladnička. Väčšina ovocia a zeleniny majú trvanlivosť 4 -5 days.Now, kde na Krajina otravy jedlom to prišla? Alebo je to, že nejaký orgán zámerne? Dobre. Zelenina a ovocie majú vysoké hodnoty na ochranu zdravia. Stále sa dostanú kontaminovanej neúmyselne z dôvodu manipulácie s nimi na hospodárstva alebo na trh a počas prepravy. Baktérie a vírusy pochádzajú z životného prostredia a pôdy. A potom tam sú rezíduá pesticídov. Nikdy neviete, kedy nemusíte dostať svoje zdravotné ťažkosti, pretože niektoré títo. Zvládnuť tento problém starostlivo. Nemusíte používať špeciálne čistiace prostriedky na umývanie potravín. Pre zeleninu a ovocie použitie 10% roztok mydla, aby pred praním namočte pod tečúcou studenou vodou. Vieš, umývanie v tečúcej vode účinne odstraňuje až 90% baktérií. Takže, umývanie maximálne dvakrát odstraňuje nečistoty a baktérie. Tiež môžete použiť mierne drhnutie / kefa s roztokom mydla čistí. Dávajte pozor na poškodenie kože o jedlo. Niektorí odborníci tiež odporúčajú manganistanu draselného s roztokom mydla. Ale ponecháva svoju charakteristickú odor.Never zabudnúť na všetky povrchy, dezinfikuje si pripravíte jedlo na. Teplej mydlovej vode alebo bielenie voda (1 čajová lyžička prášku do bielidlá liter vody) zabije väčšinu známych kuchyne baktérií. Umyte si gril dvakrát, pred a po použití ho. Osušte ho skôr, ako začnete to. Nezabudnite si umyte ruky pred rukoväť teraz čisté potraviny a zakaždým po použití WC, kýchanie alebo kašeľ, jasné tabuľky a tak ďalej. Papierové uteráky na jedno použitie, aby osušte ruky skôr ako handričkou. Tým je zaistená maximálna bezpečnosť tým, že odstraňuje opätovnej kontaminácii chances.Finally, čo chop palube použiť tiež určuje, ako zdravé jete. Ak používate PVC, akrylátové dosky, budú mať hladké a non-porézny povrch, keď sú nové. Nemajú škrabance alebo rezy. Ako ich budete používať dál, škrabance objaví na povrchu a sú schopní viesť rastlinné častice a mikróby začať vyvíjať. To nemôže byť úplne spláchnuť ako škrabance sú menšie ako väčšina kefy. Zdravotnícki odborníci odporúčajú kotlety dosky z javorového dreva. Maple drevo je menej pórovitý ako väčšina dreva, veľmi ťažké a je známo, že majú proti bakteriálne vlastnosti. Umyť horúcou vodou s nádychom bielidlá a vrtule osušte ho. Je to dobrý nápad oleja dvakrát mesačne (bez zápachu rastlinný alebo minerálny olej). Tajomstvo spočíva v nenechávať nič spoločného osudu, ale udržať oči otvorené možným rizikám pre vaše zdravie. Bdelosť môže len vás fit, štíhla a viac ako čokoľvek iné-zdravo. Želám Vám 'Happy Stravovanie'. Autora Rajgopal bolo písanie o technických záležitostiach a v tomto avtar začal písať v zdravotníctve. Rajgopal je mechanický inžinier a slúžil farmaceutického priemyslu. Oflate sa tiež venuje svoje skúsenosti v písaní na zdravotnú starostlivosť.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
