Zlepšiť vaše stravovacie návyky.
1. Voda. Ak máte smäd, už ste dehydrovaný. Väčšina z nás nemajú tendenciu piť počas dňa. Ak máte piť veľa čaju a kávy na Vás bude potom tieto majú diuretický účinok, takže by ste mali je pitná voda compensate.Have pohár vody hneď ráno a posledná vec, ktorú v noci? Vaše telo stráca veľké množstvo vody, keď ste spali? nielen vtedy, keď je teplo a potíte veľa, ale len tak 8 hodín (ak máte to šťastie), bez jedla a pitia, že to bude dehydrated.Dehydration môžu byť zamenené za hlad? sa pohárom vody pred dosiahnutím prvého k občerstvenie alebo stravovacie meal.2. Ovocie a zelenina. Ovocie a zeleniny poskytnúť vám vitamíny, minerály a vláknina pomôcť udržať telo zdravé. Zjesť kúsok ovocia alebo piť čerstvé šťavy na raňajky. Čerstvé jahody v müsli alebo ovsenú kašou alebo obilia. Majú ovocie ako olovrant počas dňa a šalát a zelenina sa vašim hlavným meals.If môžete, kupujte ekologické a umývanie ovocia a zeleniny, pred jedlom, pokiaľ Vám to peeling je. Rezíduí pesticídov, je pravdepodobné, že zostanú na koži a ovocia, ako sú jablká často zaobchádza storage.3. Vyhnite sa spracovaných potravín. So zvýšenou závislosť na ready-hotové jedlá, brať-Reklamné predmety a pohodlie potravín ušetriť čas je zvýšenie množstva spracované potraviny, ktoré ľudia eat.Before pohodlie, ktoré si kúpite jedlo? skontrolujte štítok. Koľko cukru, soli, stuženého tuku, E konzervačné látky, farbivá to obsahuje? Pretože je to spracovávať? veľa chutí a dobrota je stratené a musia byť pridané. , Pretože potrebuje na prežitie dopravu, zvýšená doba-život a varenie tuky a konzervačné látky, ktoré znejú. A koľko to vlastne cenu. Varenie jednoduchých jedál, ako je hýbať-sa smaží a rendlíky sú rovnako pohodlné, a tak oveľa lepšie pre you.4. Čerstvá šťava. Jeden skvelý spôsob, kick-začať svoj deň a jemne prebudiť váš tráviaci systém je mať každé ráno čerstvé šťavy. Nechcem priemerná pomarančový džús s vašou raňajky, ale čerstvé zeleninové šťavy. Investujte do dobrej odšťavovač, kúpiť miestnej ekologickej výroby a zistíte, ako dobré čerstvé šťavy is.An jednoduchý recept môžete mať každý deň je jedna jablko, jedna mrkva (lúpaná), drevo zeler, kocky zázvoru a tlstý plátok citrónu (kôra odstrániť) .5. Ryba. Jedzte ryby aspoň raz týždenne. Obsahuje zdravé Omega 3 oleje, ktoré sú dobré pre vaše kĺby a nervy. Ľan a konope oleja ponúknuť alternatívu pre non-ryby eaters.6. Jedzte pravidelne. Zvyknite si na raňajkoval. Vaše telo sa bez neho cez noc? break rýchlo sa pohári čerstvej šťavy (pozri vyššie) a potom zdravé misa z obilnín, müsli alebo ovsenú kašou (vyhnúť sa tie naložené so soľou a cukrom). Snažte sa jesť každé 2-3 hodiny? málo a často? vyhnúť sa Vaša hladina krvného cukru príliš rozkolísané. Nejedzte ťažké jedlá neskoro večer. Vaše telo sa prirodzene spomaľuje v tej dobe a jedlo jesť neskoro, je pravdepodobnejšie, že budú uložené ako fat.7. Alkoholu. Na tom nie je nič zlého na špeciálne pohárik vína, v skutočnosti v týchto dňoch je vidieť, je zdravé pre anti-oxidanty, ktoré obsahuje. Nadmerný alkohol spôsobuje vaše obličky a pečeň práca nadčas, zbaviť telo toxínov. Poznať svoje limity a napije sa vody, aby vaše telo pomôže eliminovať toxins.8. Cukor a soľ. Tieto dve látky sa pridávajú do väčšiny spracovaných potravín. Dodávajú chuť a pôsobí ako konzervačný prostriedok, ale môžu byť prítomné aj v potravinách, keď sa nenazdáme, alebo sú označené spôsobom, ktorý nepoznáte. Cukor je prázdne kalórie, je to v základnej podobe obsahuje malú výživovú hodnotu. Prírodné cukry nachádzajú v ovocí a zelenine sú všetko, čo potrebujete. Vyhnite sa pridávanie cukru do potravín a nápojov a vyhnúť sa syntetické náhrady. Dávaj si pozor na soľ limity too.9. Vedieť, čo jete. Dávajte pozor na jedlo, ktoré ste uvedenie vo vašom tele. Prečítajte si etiketách potravín, ak si kúpite pocínované, spracované výrobky, ktoré majú byť vedomý toho, ako veľa soli, cukru a tuku je v potravín, ktoré kupujú. Predám ekologického mäsa, ak je to možné, aby sa zabránilo steroidy, hormóny a anti-biotics, ktoré sú v továrni chovaných mäsa. Vedieť, koľko cukru, soli a tuku, mali by ste byť eating.10. Vyvážená strava. Jeden z najdôležitejšie spôsoby, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky, je mať vyváženú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny, celé jedlo, ryby a mäso, orechy a semená. Všetko s mierou. Udržujte mastných a sladkých potravín s nízkym ale ak sa vám čokoládu, koláče a curry nie je nič zlého na tom mať jeden raz while.If by ste chceli pomôcť pri zavádzaní niektorých štruktúra v mieste usporiadať svoje zdravie? Kontaktujte ma cez moje website.Clare Evans? Robiť viac to, čo chcete, menej toho, čo nechcete. http://www.clareevans.co.uk.Clare je osobný tréner a podnikania, ktorý pracuje s jednotlivcami a majiteľov malých podnikov, ktoré im pomôžu zorganizovať svoj čas viac efektívne a vytvoriť lepšie zosúladenie pracovného a rodinného života -, ktoré im umožnia stráviť viac času robiť to, čo chcú, a menej času robiť to, čo nemajú. Kontaktujte ma dnes a zistite, ako vytvoriť rovnováhu vo vašom živote. -------------------------------------------------- -------------- Prihlásiť sa k mojej Voľný Mesačný bulletin s tipy na správu vášho času efektívnejšie vytvárať rovnováhu, čítanie a zábavy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
