Športová výživa sú veľmi jednoduché
Po týchto jednoduchých výživy pokyny vám umožní schudnúť a množstvo energie v celej day.1) Žieravina vodou po celú day.2) Vyhnite sa spracovanými foods3) Jedzte veľa chudé mäso (ryby, hydinu a chudé hovädzie mäso) 4) Vyhnite sa Škroby a cukor (chleby, obilniny, cestoviny, atď), nikdy jesť alone.Breakfast? Proteín (1 vajce 2-3 bielky, veľa ovocia a zeleniny, voda), obed-chudé mäso a veľa ovocia a zeleniny, vody večeru? chudé mäso a veľa ovocia a zeleniny, waterEat každé 3 hodiny a občerstvenie na ovocie veggies.Before praxi alebo hry? hydrátu s vodou a na desiatu fruits.Once začnete cvičiť, alebo začať pre-game praxe, začať piť športové nápoje. Mali by ste byť schopní naplniť svoje cukor (glykogén), obchody so športovým drink.If športovcov, ako sú chuť športu nápoje, budú pravdepodobne piť viac. Športových nápojov tiež nahradiť elektrolyty stratené s sweating.At polčas? ovocia a športové drinkRight po tréningu a hry? Ovocné smoothie s niektorými proteínový prášok, čerstvé fruits.So kde sú všetky škroby (cestoviny, chleba, atď), ktoré si myslíme, že ako pre-game jedla? To je dôležité: Aké sú športovci potrebujú sacharidy, ktoré nezvyšujú hladinu krvného cukru rýchlo, ale aj doplniť obchody glykogénu vo svaloch. , Ktorá pochádza z ovocia a veggies.If máte oblátky a bagels na raňajky do hry čo sa stane: Ti, škroby (potraviny s vysokým glykemickým) sa rýchlo zmenil na cukor, telo zmysly zvýšenie krvného cukru a uvoľňovania inzulínu. Inzulínu chytí cukru a uloží ju ako tuk. Mozgu a svalov teraz nemajú dostatok cukru fungovať rovnako účinne. Teraz máte nízku hladinu krvného cukru. Tak Ste hlúpejší, pomalší a hrubšie. Nie je najlepší spôsob, ako začať hru alebo practice.The jediný okamih, keď si chcete pochutnať na škroby sa počas alebo po cvičení, aby urýchlene vymeniť cukru stores.Avoiding škrobov bude aj pomôcť s hmotnostné limity. Škroby viazať viac vody, a preto výsledkom viac weight.Dr. Jeffrey Banas, je športové chiropraktik a sila klimatizácia špecialista cvičiť v Gilbert, AZ. Ten môže byť kontakt na 480-633-6837 alebo jeho web-stránok na http://www.sportstraining-weightloss.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
