Calorie deficit
Som si istý, počuli ste, musíte postaviť viac svalov, takže si môžete spáliť viac tukov. Určite ste tiež počuli, že máte dať svoje telo do extrémnej kalórií deficitu s cieľom schudnúť. Stavím sa, že ste tiež bolo povedané, že konzumácia stravy s vysokým obsahom bielkovín vám bude chudnúť faster.Do neurobil vysokým obsahom bielkovín diéty! Príliš veľa bielkovín môže spôsobiť zlyhanie obličiek. Buďte opatrní! Ak je všetko sme museli urobiť, je spáliť viac kalórií, ako sme sa v roku, úbytok hmotnosti by bolo jednoduché. Prečo? Keďže väčšina ľudí prestať jesť, keď chcú schudnúť. Pracuje pre 2-4 týždne, ale potom naraz, zastaví sa. Vaše telo prispôsobuje menej kalórií. Teraz budete musieť kvapku kalórií, aby ešte viac schudnúť. Veľmi skoro, ste hladní yourself.Think o tom. Povedzme, že vaše telo vyžaduje 1600 kalórií za deň. Ak ste jedol len 1000 kalórií, ktoré by sa povedať, že by stratila hmotnosti podľa teórie. Je-li tomu tak, mali by ste byť schopní zjesť všetky škrobov a cukrov, ktoré chcete, ako dlho, ako ste sa nesmie prekročiť hodnotu 1000 kalórií. Poďme si to ešte o krok ďalej. Povedzme, že budete jesť nič 1000 kalórií, ale z šišky. No, mali by ste schudnúť, že? Rozhodne nie! Okrem ochorie by ste pribúdajú na váhe. Ale prečo? Pretože telo využíva každý kalórií budete jesť inak. Telo spotrebúva kalórie z bielkovín inak, ako kalórie z škroby. Takže spodnom riadku nie je to, koľko jeme, je to, čo a kedy jeme! Čo vy na to? Môžete jesť viac a chudnúť. Kľúčom k úspechu je jesť mini-jedla každé 2,5 až 3 hodiny, držanie tela a živia váš metabolizmus humming.Make istí, že sú na každom jedle zelenina a ovocie v najmenej 3 jedál. Vyberte celok (nerafinovaný) zrná, ako je stará-módny ovsené vločky, hnedá ryža alebo pohánky, krupice a prírodné škroby, ako sú sladké zemiaky a fazuľa. Tiež, jesť malé porcie proteínu s každým jedlom. Vaša veľkosť porcie by mala rovnakú veľkosť balíčka kariet. Pokiaľ ide o obsah tuku, je lepšie si nechať tuk z ľanového oleja, lososa a iných zdrojov, ktoré poskytujú esenciálne mastné kyseliny (Omega 3, 6 a 9). Ak chcete obmedziť množstvo nasýtených tukov budete jesť uistite sa, že jesť kuracie prsia bez kože a vyberte všetok viditeľný tuk. Ak chcete omeletu alebo miešaná vajcia, použite jednu celé vajcia a 5 vajec whites.The telo nielen využíva každý kalórií budete jesť inak tiež BURNS každého kalórie inak. Tvoj úroveň aktivity budú určovať kalórií, ktoré telo využíva na energiu (bielkovín, sacharidov a tukov). Väčšina ľudí si bude len spáliť kalórie z potravín, ktoré ste jedli počas dňa a nikdy sa využilo ich tuk obchody. Inými slovami, oni jedia, aby mohli chodiť do posilňovne a napáliť ho, nikdy-koniec cyklu. Bohužiaľ, niektorí ľudia nejedia dost a chodí do posilňovne a spáliť svalových bielkovín. Budú chudnúť, VUT v Brne získajú aj ochabnuté kvôli strate svalovej tissue.The myšlienkou je dodať svoje telo kalórií, ktoré potrebuje k udržaniu správnej telesnej funkcie, a spáliť kalórie z uložených tukov. Ak ste cez-jesť, vaše telo bude ukladať prebytok kalórií ako tuk. Nezáleží na tom, koľko cvičenie, budete stále ukladanie tuku, nie stratou. Jete Ak príliš málo vaše telo bude myslieť, že je to hladom, a držať sa svojich tukových zásob. Nezáleží na tom, ako veľa cvičíte, budete mať k svojim uloženým tukom a strácať drahocenný muscle.If telesné funkcie, ak sú splnené prvé a poskytne mu sumu kalórií, ktoré potrebuje, niekoľkokrát počas dňa, bude to zbaviť tuk neuveriteľne rýchlo. Ver mi, že ľudské telo nie je chcel byť fat.My spaľovanie tukov a fitness plán "Každé telo stráca" vám poskytne nástroje, ktoré potrebujete začať zdravého tuku stratu program. Štýl stravovanie a výkonu je uvedené v mojej knihe je, že môžete sledovať po celý život bez pocitu zbavila. Ak máte vážne o stratu tuku a získanie vhodné ísť do http://www.aim4nutrition.com a začať včera! Aimee Deak je certifikovaný osobný tréner, výživa analytik a autor knihy "Každé telo stráca", bezstarostný-až na nasledovanie, krok-za-krokom sprievodcu tuku loss.You môžu nájsť viac informácií o stratou tuku a cvičením na jej webových stránkach
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
