Dobré a zlé tuky tuky - čo je v tom rozdiel?
Ako nízku sacharidov Dieter, vaša strava je nepochybne s vysokým obsahom tuku. A ak ste urobil výskum na rôzne druhy tukov, pravdepodobne ste počuli dve veľké módnym pojmom v okolí tuky dnes - "dobré tuky" a "zlé tuky". Až tohto bodu, budete možno myslel všetky tuky sú zlé - alebo dobré, ale len s nízkym obsahom sacharidov dieters.In tohto článku som sa chystám ísť cez tuky, ktoré sú "dobré" a tuky, ktoré sú "zlé" - a ako množstvo každej by ste mali konzumovať s nízkym sacharidov diet.Let 's začať s "zlé" fats.1. Nasýtené fats.As nízke Dieter sacharidov, budete mať sklon tieto často. Nasýtených tukov sú tučné mäso mäso, syr, mlieko a mäso s kožou. Mnohé nízka carb diéty, ako Atkins, navrhli v minulosti, ktoré konzumujú dieters nasýtených tukov, ale väčšina sa trvať na tom, že dieters spotrebujú viac "dobrých tukov". nasýtených tukov zlého "cholesterolu (LDL), ktorý môže spôsobiť srdcové ochorení a niektorých druhov rakoviny. Ak váš nízke carb diéta s vysokým obsahom nasýtených tukov, mali by ste uvažovať o zvýšení tejto späť na úroveň, ktorá satiates vaše chute, ale nesmie ohroziť vaše health.2. Hydrogenizovaný Tuky (trans-tuky). Hydrogenované tuky sú muž-vyrobené, ale oni sa na mnohých rysoch nasýtených tukov. Sú to najmä re-inžinierstva zostať ťažké pri izbovej temperature.You nájdete v hydrogenizované tuky a sladkosti cukrovinky, ktoré si s najväčšou pravdepodobnosťou nebude jesť vo vašom nízke carb stravy, ale môžete tiež nájsť v každom margarín výrobky, a preto je dôležité skontrolovať zložky na etiketách potravín pred zakúpením them.Now, za "dobré" tuky: 1. Fats.Monounsaturated mononenasýtené tuky sú prírodné tuky, ktoré znižujú "zlého" cholesterolu (LDL) a zabrániť "dobrého" cholesterolu (HDL) dostali nižšie. Ako nízku Dieter sacharidov, budete Pravdepodobne narazíte veľa mononenasýtené tuky vo forme repkový olej, olivový olej, arašidový olej, a nutsNot len tieto zdroje uhľovodíkov-bezplatne alebo za nízku sacharidov, ale väčšina z nich je aj vysoký obsah bielkovín, podporovať dobré srdce zdravie, a môže znížiť riziko vzniku niektorých cancers.2. Polynenasýtených fats.Polyunsaturated tuky sú tiež prírodné tuky. Oni vojdú do dvoch hlavných skupín: Omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Ako nízke sacharidov Dieter, nájdete Omega-3 mastné väčšiny druhov rýb, ako losos a pstruh, Omega-6 mastných kyselín možno nájsť vo väčšine osiva oils.Omega mastné kyseliny pomáhajú znižovať "zlý cholesterol, podporujú zdravie mozgu, a znížiť výskyt náhlych úmrtí na srdcové attacks.As nízke sacharidov Dieter, sa stretnete veľa tukov. Je dôležité, že jete nasýtených tukov na ukojit svoj hlad a zabrániť chute, ale mala by sa zamerať predovšetkým na "dobré" tuky - poly-a mononenasýtené tuky - zvýšiť svoj "dobrý cholesterol," znížiť "zlý cholesterol", a zabrániť určitým druhom cancer.Benji Paras beží http://www.list-of-low-carb-food.com , špecializujúca sa na výhody low-carb lifestyle. Stránka obsahuje poklad informácií pre zníženie hmotnosti, a obsahuje zoznam potravín s nízkym carb spolu s informatívne články a najnovšie low-carb titulky.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
