Olivový olej-nielen pre Pepka
Archeologické záznamy ukazujú, že človek pestuje olivy na asi 6000 rokov, ktoré boli populárne najmä na ostrove Kréta (čo, ako si spomínam, tiež sa objavil v siedmich krajinách štúdie, ktoré majú byť mieste najnižší výskyt srdcových chorôb). Všetky oleje, ktoré používame na jedenie a varenie obsahujú "tuk" a olivový olej, nie je výnimkou. Avšak, je to väčšinou mononenasýtené tuky na rozdiel od nasýtených tukov alebo stuženého tuku. To môže byť používaný ako príchuť pre varenie alebo v šalátové dresingy alebo ako zdravá náhradka masla alebo margarínu. Niekoľko veľkých populačné štúdie potvrdili, že strava s vyšším množstvom tuk mononenasýtené typu znižujú hladinu celkového cholesterolu a LDL [ "zlého"] hladiny cholesterolu v rovnakej miere ako nízky obsah tuku, high-sacharidov strava [napr AHA Krok I a II stravy]. Ďalšie výhody olivového olej je ako súčasť stravy stredomorského typu, je, že má aj priaznivý vplyv na zníženie krvného triglyceridov [i faktorom ochorenia srdca] a udržiavanie HDL [ "dobrého" cholesterolu]. V publikovanej štúdie, jednotlivcami boli náhodne zaradení do jednej z troch stravy: strava obohatený olivovým olejom, Krok AHA II diétu, alebo priemerný Američan kontrolu stravy. Olivového oleja a Krok II stravy znižuje hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu v rovnakej miere. Avšak, hladiny triglyceridov klesla 13% u pacientov s olivovým olejom stravy a zvýšenie o 11% v strave Krok II. HDL cholesterolu boli v nezmenenej podobe olivového oleja, dieta, ale klesli 4% v kroku diétu II. Pamätajte si chceme udržať hladinu HDL sa čo možno najvyššiu znížiť srdcové disease.Based na vyššie uvedené informácie, autori štúdie odhadujú, že celkové riziko kardiovaskulárnych ochorenia bol znížený o 25% olivového oleja a stravu iba 12% Krok diéty II. Upozorňujeme, že zníženie hladiny cholesterolu, "statíny" typ drogy nižšie riziko infarktu o 35%, čo nie je príliš veľa lepšie , Ako "olivový olej" len diétou. U jedincov so zvýšenou cholesterol, ktorí by mali prospech z užívania statínu liekov typu, ďalšie kardiovaskulárne prínosom by potom nájdený aj po diéte s olivovým olej ako náhradka zálievka, ako náhradka masla alebo margarínu, a cooking.Olive olej vraj má iné pozitívne účinky, ako je zníženie krvného tlaku, bráni oxidácii LDL cholesterolu [posledný krok, ako sa dostane do vášho tepien], ktorý poskytuje anti-poburujúce efekty a zlepšenie inzulínovej sensitivity.The US Food and Drug Administration (FDA) nedávno uvedený výrobu olivového oleja a olivového oleja, niektoré potraviny, ktoré obsahujú-zelenú prepravovať vyhlásenie o ich potenciálne prínosy srdca. Toto tvrdenie uvádza dôkazy o tom, že asi 2 lyžice olivového oleja denne môže znížiť riziko srdcového infarktu. Avšak na dosiahnutie tohto výsledku by mali nahradiť olivovým olejom podobné množstvo nasýtených tukov a nemali by zvýšiť celkovú dennú calories.The silnú chuť-extra panenský olivový olej čiastočne preto, že prítomnosť veľkého množstva "flavonoidov", ktoré predstavujú pre svoje antioxidačné vlastnosti, ktoré potom znižujú oxidáciu LDL cholesterolu. Ostatné potraviny bohaté na flavonoidy sú jahody, jablká, cibuľa, čaj, a červené víno (všetky, ktoré boli tiež ukázali, že majú význam pri znižovaní celkovej riziko srdcových). Disclaimer: Ak ste mladší ako 18 rokov, tehotné, dojčiace alebo majú zdravotné problémy, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek hmotnosti strata plánu. Informácie tu nie je určený ako náhrada za lekársku radu. Prosím, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek priebehu treatment.Dr. John Rumberger je Autor WAY stravu, kompletnú životný štýl v pláne žiť dlhšie, znižuje stres a chudnúť zdravý spôsob. Ak chcete kúpiť Way snem jednoducho ísť na http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 alebo ísť do prázdneho Kanoe http://www.emptycanoe.com Vydavateľstvo a objednajte si výtlačok The Way.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
