Alkohol je kľúčovým prvkom pre zdravej výživy
Dôkazy o tom, že alkohol je "kardio-ochranný" sa prvýkrát objavil v literatúre asi pred 30 rokmi. Framingham Heart Study [najdlhší beh populačné štúdie, ochorenia srdca, ktorá začala v roku 1948] poskytol prvý solídne dôkazy tohto združenia. Vzťah bol teraz potvrdený desiatky veľkých obyvateľov [ "epidemiologické"] štúdium. Avšak, lekári boli ochotní odporúčať alkohol Spotreba pre pacientov, pretože dobre-známe zdravotné dôsledky nadmerného pitia [hypertenzia, ochorenie pečene, zvýšenie výskytu rakoviny, násilie alebo smrti následkom úrazu] a hrôz, ktoré sú spojené s "riadenie pod vplyvom alkoholu." Moderovanie je kľúč. Mnohé veľké štúdie zistili, že muži a ženy, ktorí konzumujú ľahké až stredné množstvo alkoholu denne žijú dlhšie ako tí, ktorí úplne zdržať. Lekári ' Zdravotníctvo štúdium zapojené dlhodobého sledovania-up na 89.300 mužov. Štúdia zistila, že muži, ktorí pijú päť alebo šesť alkoholických nápojov týždenne, mali o 20% nižšie riziko, all-mortalitu, ako tí, ktorí pili alkohol. O Naopak Rovnaká štúdia preukázala, že muži, ktorí mali viac ako dva alkoholické nápoje denne, mali vyššie riziko úmrtia ako nondrinkers. To znamená, že pri pití mierne sa zdá, že je docela prínosné; však vyšší príjem alkoholu zvyšuje riziko rakoviny a dopravných nehôd motorového vozidla tak, aby sa premôcť akejkoľvek kardiovaskulárnej benefits.How sa alkoholu chráni srdce? Veľká časť z dávky môžu byť pripísať k zvýšeniu hladiny HDL [ "dobrý] cholesterolu. Alkohol tiež" antitrombocytárna "účinky [tvorby týchto prírodných prvkov v krvi menej lepkavá a potom menej pravdepodobné, že upchávajú tepny počas roztržka plakety] vo veľkej rovnakým spôsobom ako aspirin.Moderate konzumácia alkoholu môže prispieť k zlepšeniu inzulínovej rezistencie, ktorá je len o jeden stupeň nižšie ako pravda, diabetes a uznané ako nezávislý prediktor pre riziko srdcových príhod. Lekári 'zdravie Štúdia tiež ukázala, že u jedincov, ktorí konzumujú alkohol denne, bolo riziko srdcového ochorenia znížená o 60%, u diabetikov, v porovnaní s 40% pokles u osôb, ktoré nemali diabetes. Striedmy príjem alkoholu tiež znižuje krvný hodnoty CRP [C-reaktívneho proteínu], metabolické marker zápalu (zvýšenej keď ste v stave zvýšenej oxidačný stres). Záver je ešte skoro, aby sa tiež vína poskytuje lepší ochranný účinok v porovnaní s ostatnými druhmi alkoholu. Červené víno je bohatá na flavonoidy, ktoré spomaľujú oxidáciu LDL [ "zlého"] cholesterolu [čo je jeden z posledných krokov pred ním je uložený vo vašom steny tepien]. Jedna nedávna štúdia naznačila, že svetlo konzumentov, ktorí sa vyhnúť víno znížiť riziko all-mortalitu o 10%, zatiaľ čo svetlo konzumentov vína, kto by radšej mali viac ako 30% pokles V tomto riziku. Avšak, iné štúdie zistili, že všetky formy alkoholu [pivo, whisky, atď] boli rovnako protective.It je dôležité zdôrazniť, že alkohol [akéhokoľvek druhu!] By malo byť obmedzené na jeden nápoj denne ženy a najviac dva nápoje denne pre mužov [toto je založené len na všeobecné veľkosti tela a nič iného]. Jeden drink je definovaná ako 1.5 oz liehovín (napr. whisky, gin, vodka a), 5 oz vína, alebo 12 oz pivo. Pacienti, ktorí majú ochorením pečene, ktorí majú osobnej alebo rodinnej anamnéze zneužívania alkoholu, alebo ktorí nemôžu obmedziť ich príjem zodpovedne nemala začať! Avšak, pretože "všetkého s mierou" je dobré porekadlo o veľkú časť života, ostatné môžu tešiť každý deň alkoholických nápojov ako súčasti všeobecne zdravý diet.Disclaimer: Ak ste mladší ako 18 rokov, tehotné, dojčiace alebo majú zdravotné problémy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začatím akejkoľvek chudnutie plánu. Informácie tu nie je určený ako náhrada za lekársku radu. Prosím, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek priebehu treatment.Dr. John Rumberger je Autor WAY Strava, životný štýl kompletný plán žiť dlhšie, znižuje stres a chudnúť zdravý spôsob. Ak chcete kúpiť Way snem jednoducho ísť na http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 alebo ísť do prázdneho Kanoe http://www.emptycanoe.com Vydavateľstvo a objednajte si výtlačok The Way.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
