Sedem návykov vysoko zdravej jedáci
"Čo cvičenie môžem? Ako profesionálny fitness Počul som, že tieto slová často. Nezáleží na tom, keď veta končí," získať väčšie svaly "," Firma sa mi na zadok "alebo" my vyrovnať žalúdka. "Moja prvá reakcia je vždy rovnaká." No, čo ješ? Pokiaľ ide o fyzickú kondíciu cvičenie je iba časť rovnice. Správnej výživy je dôležité, bez ohľadu na konkrétnu fitness goal.If chcete zachovať hladinu energie, dosiahnutie alebo udržanie optimálnej hmotnosti a nižšie riziko ochorenia, zdravá strava je nutnosťou. Nezáleží na tom, ak je vaším cieľom je spaľovanie tukov, formovanie postavy, stavebné hmoty, lepšie športový výkon, alebo len udržiavanie zdravého životného štýlu, nasledujúce tipy vám pomôžu vytvoriť si zdravé návyky, ktoré vám umožní jemné vyladenie vášho tela a cítiť great.1. Jedzte 5 - 6 menej jedla prax Day.This umožní, aby vaše telo využiť jedlo, ktoré jete efektívnejšie. Viac vašich potravín bude použitá na zabezpečenie energie, budovanie svalovej a udržiavanie zdravého tkaniva, zatiaľ čo menej sa uloží ako tuk. Ak je vaším cieľom úbytok na váhe, je to skvelý spôsob, ako znížiť kalórie bez straty energie alebo hlad. Hľadáte-li získať svalovej hmoty, jesť častejšie, jedlo vám umožní vziať s vyšším počtom kalórie bez pocitu plnené. To bude tiež zabezpečiť, že životne dôležité živiny budovanie svalov bude k dispozícii, keď vaše telo potrebuje. Bez ohľadu na vaše fitness ciele, jesť 5 - 6 menších jedál denne dostane váš metabolizmus strieľať na plné obrátky a dá vám energie potrebnej na dosiahnutie svojho goals.2. Nevynechávajte Meals.Skipping jedla často vedie k extrémnej hlad, čo môže viesť k "záchvatové" typ stravovania. Orgán môže iba procesu a využiť toľko jedla naraz. Nezáleží na tom, ak ste jesť len jedno alebo dve jedlá denne. Ak budete jesť príliš veľa v akomkoľvek jedle, veľa z toho, čo telo nevyužije bude uložený ako tuk. Tu je Ďalším významným dôvodom pre to, aby vynechať jedla. Zbavujú telo životne dôležitých živín často opúšťa jeden pocit únavy a nemotivovaný (skutočné cvičenie zabijak.) 3. Jedzte Real Food.Our subjekty sú navrhnuté tak, aby metabolizovať jedlo! Bohužiaľ v potravinárskom priemysle zmenil naše telo v chemických spracovateľských závodov. Obchodu s potravinami police sú posiate potravinárske výrobky, ktoré obsahujú iné ako-potravinárske prídavné látky, ktoré sú použité farby, osladiť, stabilizovať, emulgovať, bielidlá, chuť a uchovanie potravín. FDA uvádza približne 2800 medzinárodných potravinárskych prísad a asi 3000 chemických látok, ktoré sa pridávajú do potravín. Vyvarovať sa potravín, ktoré tvrdia, že je "obohatená". Jediný dôvod, spracované potraviny sú obohatené v prvom rade preto, že jeho proces bol zbavený im prakticky všetky životne dôležité živiny. Držte sa celá potravín, vrátane dobrej rôznych druhoch ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, a štíhla meats.4. Prečítajte Jedlo Labels.To byť istí, že ste dobrého výberu potravín, prečítajte si etiketách potravín. Pozrite sa na zložky, sú hlavnými ingredienciami sú uvedené ako prvé. Ak sa počas prvých niekoľkých zložiek štítok obsahuje spracovanie cukru (napr. high-fruktóza kukuričný sirup.) alebo nasýtené tuky a trans? mastných kyselín (kokosový olej, olej z palmových jadier, hydrogenizované alebo čiastočne hydrogenovaný olej, rastlinný skrátenie), môžete to urobiť dobre vykonať ďalšie potraviny choice.5. Venujte pozornosť Doručovanie pozornosť Sizes.Pay slúžiace na veľkosti, je ľahké cez zaťaženie. Váženie a meranie potravín je dobrý spôsob, ako zabezpečiť, že užívate vo správne množstvo kalórií a živín. To je obzvlášť dôležité, ak ste na úbytok hmotnosti alebo prírastok hmotnosti program.6. Jedzte pomaly a žuť potravu Thoroughly.Chewing potravín dôkladne pomáha pri trávení, čím sa zníži čas potrebný pre životne dôležitých živín, ktoré majú byť k dispozícii pre použitie v tele. Jesť pomaly dáva do žalúdka čase, keď potrebuje oznámiť, mozog je plný. Vezmeme si čas jesť svoje jedlo je obzvlášť užitočná, ak ste na zníženú kalorickej stravy. To vám umožní jesť menej, ale napriek tomu cítia satiated.7. Uchovávajte potraviny Journal.Write sa všetko, čo budete jesť a piť. Spočiatku zahŕňať slúži veľkosti spolu s počtom kalórií, rovnako ako Suma makro (tukov, bielkovín a sacharidov). To umožní, aby si vedomý všetkého, čo budete jesť, zatiaľ čo vy sa na vzdelané zložky zdravej výživy. Ak nie ste výrobu dostatočného pokroku vašich cieľov, jedlo denníka môže poskytnúť cenné informácie potrebné vykonať potrebné adjustments.Bill Scibetta, RN, nsca-CPT Bill je zakladateľ a prezident Precision Fitness? Osobné Školiace centrá v Charlotte, NC oblasti a co-autor knihy Play Už nie je lepší! ? Peak Performance a prevenciu úrazov pre Golf. Bill je licencovaný Registered Nurse, rovnako ako národná sila a klimatizácia Združenia ? Certified Osobný tréner. Potom, čo strávil roky cvičí v odbore ortopédia a športovej medicíny, Bill sa venoval jeho kariéru na pomoc jednotlivcom identifikovať a prekonať prekážky, ktoré stoja v optimálny spôsob wellness a maximálnej fyzickej a výkonnosti Viac informácií nájdete na http://www.lakenormanfitness.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
