Význam bielkovín
Protein je jedným zo základných stavebných kameňov z tela, takže je nevyhnutnou súčasťou vašej diéty a môže ovplyvniť vašu silu, ale pravdepodobne nie vašej energie. Vaše svaly sú postavené s proteínmi a bielkoviny, je v skutočnosti skladá z 20 aminokyselín. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín a 9 sú dôležité, nemôžu byť vytvorené a musia sa jesť zmysle ďalších 11 aminokyselín môžu byť vytvorené naším body.Many času sme tu , Že musíte jesť steak na energiu, ale v skutočnosti, ako sme sa dozvedeli skôr sacharidy sú telá favorizoval zdroj energie. Vždy som si svaly ako vyrobenej z bielkovín, ale naozaj svaly sú väčšinou vody a bielkovín, takže pokiaľ si myslíte o tom, ako ľudia majú tendenciu k diéte budú vystrihnuté veci ako steak a sacharidov, takže telo sa nemôže dostať toľko bielkovín a sacharidov ako je potrebné napáliť na energiu, takže budú mať tendenciu horieť bielkovín a tukov rovným dielom dostať energiu. To je skvelé pre zníženie hmotnosti a dobré pre stratu tuku, ale to je naozaj zlý stratiť svalu. Jedným zo spôsobov, ako zastaviť vaše telo zo spaľovania svalov pre energie, je to férové množstvo cvičení, a to najmä silový tréning pre zvýšenie vašej svalovej hmoty na dôsledné basis.So aké potraviny obsahujú bielkoviny a koľko budeme potrebovať? Úplné bielkoviny sa nachádzajú v steak kuracie mäso a ryby a non-plné proteínov (tých, ktorí nemajú všetky esenciálne aminokyseliny) sú obsiahnuté v šošovica, fazuľa, kukurica, arašidy. Plechovka tuniaka sa 20-25 g bielkovín, a keď sa pozriete okolo, môžete pravdepodobne získať asi 80 gramov bielkovín denne pohodlne. Niektorí kulturisti budú jesť 250-500 gramov bielkovín denne, ale reálne, ak máte bielkovín v niekoľkých alebo tri jedlá robíte dobre. Jeden z starosti je, že voda je potrebná pre vaše telo rozdeliť bielkoviny, takže ak ste sa zvýši vaša bielkovín piť viac vody, aby gelp sa tak záťaž na obličky. Tu je pár odkazov na proteín zdroje tu a hereBill Nadraszky je celoživotné fitness a cvičenia narkoman. Hlavné webovej stránky pre viac informácií je 30 dní fitness
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
