Päť krokov k zdravšiemu srdcu
Krok 1: Jedzte päť až desať porcií denne čerstvé ovocie a vegetables.Studies ukázali, že zásoby, že jesť veľké množstvo ovocia a zeleniny majú polovičnú mieru kardiovaskulárnych ochorení z tých, ktoré nemajú. Takže čím viac ovocia a zeleniny, ktoré môžete zaradiť do svojej stravy, tým lepšie. Vedci sa objavuje nové aspekty a prínosy potravín po celú dobu, takže aj keď s doplnky ako sú beta-karoténu a vlákniny môže prínosné, nemôžu vám všetky výhody nájsť v rôznych foods.Step 2: Jedzte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov. Dodatok vaša strava s vitamínmi E a C. Ovocie a zelenina ponuky mnohých antioxidantov, ale môžu byť aj v mnohých ďalších potravinách, ako sú orechy, pšeničné klíčky a cesnak a nápojov, ako sú zelené tea.Antioxidants ochranu ciev, rovnako ako samotné srdce niekoľkými spôsobmi. Oni tiež pomáhajú zabrániť odbúravanie cholesterolu - to je omnoho škodlivejší ako samotná prítomnosť cholesterolu v arteries.The najvýznamnejšou je antioxidant vitamín E. Je ťažké získať dostatočné množstvo tohto vitamínu sa chrániť proti kardiovaskulárnym ochorením zo stravy sám. Takže s doplnkom je dobrý nápad. Väčšina odborníkov naznačujú, 400 IU. Tam je nejaký dôkaz, že prírodný vitamín E je lepšie synthetic.Most výživu tiež naznačujú, ktorým sa dopĺňa s vitamínom C v dávke 500 mg až 2000 mg denne, v závislosti na tom, koľko ste získali z vašej stravy. Ako vaše telo nemôže ukladať Vitamín C je najlepšie rozdeliť dávku na 2 alebo 3 rovnaké množstvo prijaté po celom day.Step 3: Jedzte menej železa jesť menej mäsa a železo-obohatené foods.Studies ukázali, že vysoké množstvo železa môže byť škodlivé pre srdca a ciev. Muži, nad 20 rokov, ktorí majú vyššej úrovne uložených železa mali väčšie množstvo kardiovaskulárnych ochorení. U žien zvýšené kardiovaskulárne choroby spojené s uložených železo nestal faktorom až po 50 rokov, kedy začína menopauza a železa úrovne rise.Step 4: Jedzte veľa liečebných nutrients.Scientists ukázali, existuje veľa živín, ktoré môžu chrániť tepien a zlepšiť kardiovaskulárny health.Step 5: Udržujte fyzicky aktívny. Cvičenie zlepší Váš kardiovaskulárny systém. Tiež využíva energiu a umožňuje nám jesť viac potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo terapeutických nutrients.Disclaimer: Vyobrazené informácie sú len pre informačné účely. To je na základe vedeckých štúdií alebo tradičné použitie. Konzultovať zdravotnícky pracovník pred použitím doplnkov alebo vykonanie zmien v predpísané lieky. Informácie a vyhlásenia o potravinové doplnky neboli hodnotené pre potraviny a lieky a nie je určený na diagnostikovanie, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek disease.http: / / www.AffordableHomeGym.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
