Pozrite sa na neznášanlivosťou laktózy
Laktóza je primárna sacharidov v mlieku. Kravské mlieko obsahuje 4-5% laktózy, že ľudské mlieko obsahuje takmer dvojnásobok tejto sumy. Laktózu obsahuje 30-50% energie v mlieku, v závislosti od obsahu tuku (smotana vs homogenizované). Počet jedincov sú ovplyvnené laktózy v strave, ale tam je rozdiel medzi neznášanlivosti a maldigestion.Lactose zažívacích porúch je "porucha charakterizovaná zníženou trávenia laktóza vzhľadom k nízkej dostupnosti enzým laktázy. "Intolerancia laktózy je" termín pre gastointestinal príznaky (nadúvanie, plynatosť, bolesť brucha, hnačky a 'dunenie v čreve') vyplývajúce z Spotreba laktózy viac, ako môže byť strávená s dostupnými laktázy. "Inými slovami, netolerancie odkazuje na symptómy maldigestive poruchy spôsobené nedostatočným enzým povinný nehydrolyzují laktózy k intolerancie a glucose.Genetic chyby často spôsobujú nedostatok laktázy, rovnako ako poranenia sliznice sliznicu čriev alebo s vekom (ako starneme naše enzýmov pokles). Keď laktózy molekuly zostávajú v čreve nestrávené, ktoré absorbujú vodu a to môže spôsobiť nadúvanie, nepokoj, kŕče, hnačka a nevoľnosť. Bakteriálna fermentácie po črevnom trakte, ktoré produkuje kyselinu mliečnu a plyn je tiež charakteristika laktózy intolerance.It Odhaduje sa, že jeden z troch dospelých trpí laktózy zažívacích porúch a zdá sa dedí v asi 80% svetovej populácie, vrátane väčšiny Grékov, Ázie a Africans.Those ktorí trpia žiadne nevoľnosti po jedle alebo pití mliečne výrobky môžete konzumovať potraviny označené laktózy alebo sa enzýmového prípravku, ako je LACT-Aid na podporu trávenia. To si však uvedomiť, že neznášanlivosťou laktózy líšia a povolené množstvo laktózy v strave závisí od individuálnej tolerancii. Niektorí ľudia nemôžu tolerovať mlieko, zmrzlinu alebo smotane potraviny, ale oni môžu jesť dlhoročné syry a jogurt (niektoré značky sú tolerované lepšie ako iné), bez problémov. Laktóza produkty patria: obilné výrobky: Chlieb a vdolky s mliekom, palacinky a vafle, koláče alebo sladkosti zmesi, koláče krusty vyrobené z masla alebo margarín, francúzske toasty, niektoré suché obilniny, a biscuits.Fruits a zeleninu: konzervy a mrazené ovocia a zeleniny spracované s laktózy, maslom, smotanou, alebo obaľované vegetables.Milk a mliečne výrobky: Mlieko (sušené, koncentrované, nemastný, a celá), jogurt, zmrzlina, ochutených rumom, syr, puding, pudingy a srvátky a kazeínu bielkoviny vyrobené s Lactobacillus / acidophilus culture.Meat a mäso alternatív: mäso, ryby, alebo hydiny krémový alebo obaľované, údenín a iných tiel, ktoré obsahujú-nízkotučné mliečne sušiny, niektorí arašidové maslo, a omelety a soufflÃÆ'à † â € ™ à € SA, © s obsahom milk.Other: Instant kávy, margarín, dresinky, náhradky cukru s obsahom laktózy, karamel, čokoláda, polievky smotane, maslo, smotana, niektoré cocoas, karamelky, žuvačky, nejaké vitamin-minerálne doplnky, niektoré lieky, mäta pieporná, a butterscotch.Since Vápnik je hlavnou zložkou mnohých laktózy-obsahovať jedla, je potrebné, aby jednotlivci, ktorí intoleranciou laktózy-získať zodpovedajúce vápnika z iných potravín (v skutočnosti, mlieko nie je ideálnym zdrojom vápnika, ako bude opísané v kapitole sedem). Patrí k nim mandle, para orechy, kaviár, riasy, konzervované lososa, konzervované sardinky, krevety, sójové bôby, zelené a repa, brokolica, jahody, a listovej zeleniny. Listnaté Zelení sú v súčasnosti v podozrenia, ako životaschopný zdroj vápnika, pretože greeny sú teraz veril obsahovať určité vápnika spojív, ktoré zabraňujú vápnika absorption.You môžu publikovať tento článok v bulletine, na svoje webové stránky alebo iné publikácie, ak je obsah článku sa nemení, a zdroje z krabice je súčasťou dodávky. Pridať vedľajšie trať a aktívny odkaz. Oznámenie o uplatňovaní tohto článku sa cení, ale nie required.Brian D. Johnston je riaditeľkou pre vzdelávanie a predseda fitness IART certifikácie a vzdelávania ústavu. Napísal vyše 12 kníh a je autorom prispieva k Merck Lekárske Manuál. Medzinárodné lektor, pán Johnston nosia veľa klobúky vo fitness priemyslu a zdravie, a môže dosiahnuť v info@ExerciseCertification.com. Navštívte jeho stránky na adrese http://www.ExerciseCertification.com pre
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
