Čítanie štítky: porozumení vlákna, tuky, sacharidy, atd
Od roku 1994, výrobcovia potravín požadujú pre potraviny a lieky (FDA), aby etikety potravín na všetkých balených potravín. Etikety môžu byť veľkou pomocou a pomôže pri kontrole našej strave-ale len vtedy, ak chápeme im. Tu je základný náter použiť ako prehliadania štítky v sedu a na obchod s potravinami: Slúži Size. Veľkosť porcie je uvedený v hornej časti nálepky. To je dôležitou súčasťou plánovania jedla a také kde je veľa ľudí pokazí. Ak chcete získať celkový počet sacharidov, kalórií, atď, v bode, stačí vynásobiť tieto jednotky podľa počtu porcií. Môžete byť prekvapení, koľko položiek sa predpokladať, sú len 1 porcia, ktoré sú v skutočnosti 2 alebo 3. Menšie položky, tým je pravdepodobnejšie, aby mistakes.Calories. Kalórie sú jednotky energie v rámci potravinu. Keď jete, vaše telo kalórie premení na energiu, používa to, čo môže, a potom zvyšok ukladá vo forme tuku. Na štítky, zistíte, samostatná čísla pre kalórií a kalórií z tuku. Tuku, kalórií číslo odvoláva na množstvo kalórií z tuku. Čím vyššie je toto číslo, viac tuku vo výrobku. Napríklad, môže si na kocky paradajok, ktorí majú 30 kalórií (v jednotkách energie) a 0 kalórií z tukov, čo robí tento produkt vaše telo môže využiť efektívne. Avšak, balené pre deti olovrant môže mať 130 kalórií, 40 kalórií z tuku, takže spracovaných potravín bodu menej efektívny zdroj tela fuel.Daily percent hodnoty (% DV). Tieto povedať, aká časť odporúčaného množstva položky (tuky, sacharidy, vitamíny, atď) sú v jednej porcie v porovnaní s tým, ako moc ste mali celý deň. Mali by ste mať toto číslo do úvahy pri výbere položky z obchodu s potravinami police. Napríklad, to vám sa chystáte kúpiť fľašu cestoviny omáčkou, a značky poskytuje 11% DV tuku a značky B poskytuje 40% DV tuku, najlepšou voľbou je Brand A. Nezabudnite sa pozrieť na čísla v rámci všetkých ostatných na etikete. Ak je značka ukáže, že je ťažké na sodík, mali by ste pokračovať v nakupovaní, pričom sa na značky C a D. Brand tuk, cukor, Fiber, sodíka a sacharidov. Ide o úseky, ktoré sa zdajú nálepky čerpať Najväčšia pozornosť od dieters. Avšak, každý by mal zvážiť je dôležité. Máte-li diétne jedlá obmedzenia, vysoký krvný tlak alebo cukrovka, že by tieto čísla znamenajú rozdiel medzi zostávajúce v dobrom zdravie a mieri k nebezpečnej zóny. Ak ste na nízkej carb dieta, môžete sledovať príjem bielkovín o venovanie pozornosti tomu, sacharidov a obsahom cukru. Rovnako sú na nízkotučné diéty sa bude chcieť viem, tuku a vlákniny content.The FDA poskytuje informácie o tom, aké konkrétne značku termíny majú na mysli. "Bez tuku" alebo "bez tuku" znamená, že zásielka obsahuje menej ako 1 / 2 g tuku na porcie, "bez cukru" znamená, že zásielka obsahuje menej ako 1 / 2 gram cukru v jednej porcii, a "dobrým zdrojom vlákniny" naznačuje, 2.5 g na 4,9 g. na jednu porciu. Kompletný zoznam je možné získať od FDA webových stránkach. Budete na vedomie, že neexistuje žiadna definícia pre "low carb", takže zvlášť opatrní, ak táto formulácia je used.Gavin Farbivo je autor a webmaster v http://www.kitchen-equipment-4u.com, online zdroj
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
