Odovzdaním kúzlo pyramídy
Potraviny vo všeobecnosti, má vyznamenania za bytia asi prvá vec, ktorú sme všetci myslieť v dopoludňajších hodinách pred nohami dopadol na podlahu. Hlavným dôvodom je nemôžeme prežiť bez nej. Existujú štyri hlavné jedlá usporiadané do skupín, čo sa bežne nazýva potravinový pyramídy. Na základňu potravinový pyramídy leží skupina, ktorá obsahuje chlieb, obilniny, cestoviny a obilniny. Tieto potraviny poskytujú komplexné sacharidy, ktoré sú dôležitým zdrojom energie, najmä s nízkym obsahom tuku-plánu. Môžete vytvoriť rôzne low-tukov z jedál voľby v tejto group.You bude potreba 6 až 11 porcií týchto potravín za deň. Snažte sa jesť celok-zrno chleby, obilnín a cestoviny pre väčšinu vašich porcií z tejto skupiny. Celok-zrno potraviny sú menej spracované a udržať je cennejšia vitamínov, minerálov a vlákniny ako potraviny z bielej múky. Pri zakúpení celok-zrno potraviny hľadajú chleba a cestoviny s "kameňom celej krajiny-pšeničnej múky" ako prvá zložka, pretože niektorí "tvrdá" chleba môže byť len biele chleby s karamelom sfarbení added.The ďalšiu skupinu v pyramíde je ovocie a zeleniny. Ovocie a zelenina sú bohaté na živiny. Mnohé z nich sú vynikajúci zdroj vitamínu A, vitamínu C, kyseliny listovej a draslíka. Sú s nízkym obsahom tuku a sodíka a vysoký obsah vlákniny. Potravinová pyramída odporúča 3 až 5 porcie zeleniny a 2 až 4 porcie ovocia každý deň. Počítať iba 100% ovocnej šťavy z ovocia, džús a obmedziť spotrebu. Mnoho komerčných fliaš šťavy prichádzajú do kontajnerov, ktoré majú viac ako 2 porcie -- ktoré môžu pridať veľa cukru a kalórií pre denné strave. Dierkovače, Ades a väčšina ovocia "nápoje" majú len trochu šťavy a veľa cukru. Plody sú sladké limonády a nápoje, ktoré sa nepočítajú ako ovocie, either.Up Ďalšie na pyramíde sú bielkoviny, ako sú fazuľa, vajcia, ryby a mäso. Mäso, hydina a ryby dodávky bielkovín, zinku a železa. Nejsou-mäso, potraviny, ako je sušené fazuľa a hrach aj mnohé z týchto živín. Jedlo Pyramída naznačuje, 2 až 3 porcie varenej hydiny, rýb a mäsa. Každá porcia by mala byť medzi 2 a 3 oz. Vyberte si chudé mäso, ryby a suché fazuľa a hrach často, pretože tie sú najnižšie v fat.Continuing na prichádzame na mliečne výrobky. Výrobky s mliekom poskytujú bielkovín, vitamínov a minerálov, najmä vápnika. Potravinová pyramída naznačuje, 2 - 3 porcií denne. Ak ste tehotná, dojčiace ženy, dospievajúcich a mladých dospelých Vo veku 24 rokov alebo pod, snažte sa mať 3 porcie. Väčšina ostatných by mala mať 2 porcie denne. Choď na svetlo s vysokým obsahom tuku-syr a zmrzlina. Vyberte si nie-mlieko a jogurty a syry vyrobené z odstredeného mlieka, pretože sú nižšie fat.Lastly sú sladkosti a tuky. Tieto tvoria potravinové pyramídy najmenšia časť, a tak tuky a sladkosti na vrchole potravinový pyramídy by mal zahŕňať najmenšie percento dennej stravy. Potravín v hornej časti potravinové pyramídy by mali byť konzumované mierne, pretože poskytujú kalórie, ale nie moc v ceste výživy. Tieto potraviny obsahujú šalátové dresingy, olej, maslo, smotana, margarín, cukor, nealkoholické nápoje, cukrovinky a sladké desserts.The autor učia ľudí, ako sa najesť v zdravým spôsobom a pestovať ich tela bez pocitu deprived.Rose Marie Allesando je vášnivý jedlo a webmaster pre výživu od A do Z
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
