9 tipov, ako zastaviť toužení jedla a pomôže vám s vašej strave
Väčšina z nás sú "pravidelné" ľudí. Nechceme jesť perfektný strava po celú dobu a majú svoje zápasy s jedlom, rovnako ako všetci ostatní. Ale mať povedomie o tejto skutočnosti a vedieť niečo o naše zdravie a strava môže pomôcť, keď to príde k tomu, že múdri ľudia decisions.Many boji s potravinami "chute". Štúdia nám hovoria, že je to celkom bežné, že toužení jedla sa stane v určitých obdobiach, pomerne často v okolí pred spaním. Dávaj si pozor, môže byť dole, môžete mať neobvykle ťažký deň, a môžete vyraziť na svojom ne-tak-veselý spôsob, ako zistiť, že chutné liečiť. Únava a stres často kombinujú, aby ich daň na najlepšie intentions.When toužení jedla je neobmedzený, čo začína ako pred spaním občerstvenie rýchlo mení v otvorenú kŕmenie šialenstvo ... a nie niečo, čo väčšina z nás plne pochopiť a oceniť. Ideme do kuchyne a každý iné miesto, kde sa potraviny môžu skryť, zúčtovanie cestu, ako sme go.Most toužení jedlá nie sú o uspokojenie výživové potreby alebo nerovnováhe. Zdá sa, že viac citovo spojené, alebo Boh chráň, sú spôsobené tým, obyčajné obžerstvo. Práve preto sme po-oddávať nie je úplne známy, ale naše vedomosti o tejto téme naďalej grow.Listed Nižšie sú niektoré myšlienky a predstavy o toužení jedla: - Ak jedlo nie je k dispozícii, nemôžete jesť! Prázdny cookie jar, a to tak! Zachovať zdravej výživy výber on-ruke .- rozpoznať pocity a emócie, ktoré vedú-do jedla chuť. Máte toužení jedla, keď sa nudíte, osamelé, alebo zdôrazniť? Ak môžete identifikovať spúšť, môžete zaoberať emócie, ktoré sa z vás robí želanie niektorých potravín. Snažte sa vysporiadať sa spúšťa v najlepším spôsobom môžete .- Niekedy dokonca uznáva, že chuť je sa stane nezdá pomôcť. Nechcem beat seba-up. Tam je vždy zajtra. Zavolajte priateľ, dobre využiť vašu podporu siete a zdieľať svoje pocity s niekým, kto .- Získať dostatok spánku. Keď ste unavení, ste skôr dožadovať veci .- Nikdy sa nevzdávaj-up. Keď "slip", press-in, medveď-dole, dostať grip, robiť, čo je potrebné na re-získať kontrolu. Skúste trénovať obmedzenia väčšinu času, ale nechápu legalistického a un-vyrovnaný vo vašom prístupe chudnutie. Myslíš, že moderovanie abstinencie a nie vždy! - Pochopte, že seba-kontroly a disciplíny sami o sebe, neřež it! Ak ste závislí na seba úplne pre kontrolu, neuspěješ. Tvářecí starostlivosť a podporné vzťahy sa nevyžaduje. Ak nemáte v súčasnej dobe podporuje siete, začať stavať jeden včera .- cvičenie. Zvyšuje pocit-dobrý strih endorfíny, ktoré sa na vašich chute. Snažte sa získať aspoň 30 minút fyzickej aktivity denne .- Použitie umiernenosti. Namiesto toho, aby sa s plnkou každý druh potravín dúfajú, že bude vaša túžba odísť, jesť 100 do 200 kalórií vaša "nevyhnutne potreboval" potravín .- Náhradníci s nízkym obsahom tuku-potraviny a komplexných sacharidov. Ak máte chuť na čokoládu, jedzte bez tuku-čokoláda jogurt. Skúste obr tyčí alebo hrozienka na sladké chuť .- nikdy vynechať jedlo. Jedzte každé tri až päť hodín. Skúste šesť menších jedál alebo pravidelné jedlo s výživnými přesnídávky .- Pochopte, že hlad túžby sú nezriedka stresu. Prax iné spôsoby, ako liečiť chronický stres? prechádzka v parku, duchovné spojenie, útulný krb, kúpele ... všetky tieto stimulovať neurochemických, že aktiváciu oblastí mozgu, ktoré stimulujú radosť. Relaxačné techniky môžu pracovať tým, že znižujú psychické napätie na pohony výstupu, ktorý môže byť príčiny stresu. Zrátané a podčiarknuté, náhradné príjemné zážitky pre pohodlie potravín .- Pozor na niektoré lieky. Môžu stimulovať chuť k jedlu. Lieky používané na liečbu depresie a bipolárnej poruchy možno na povzbudenie chuť do jedla. Iné lieky, a to ako predpis a cez prepážku, môže ovplyvniť chuť do jedla rovnako. Ak ste na lieky, potraviny a trápi chute, prediskutujte to so svojím lekárom alebo lekárnikom. Môžete byť schopní nájsť alternatívu, ktorá neposiela vaše chute kontrole .- Ubrať Yourself. Čo je to starý výraz ... nečinnosti ruky sú diabli seminár? Get busy. Robiť čokoľvek iné ako jaskyne-in Vášho priania pre potraviny, a tým udržať ho až do chute opadne .- Ešte posledná myšlienka, pozrite sa vnútri chladničky a kuchynských skriniek a do určitej všeobecnej "upratovanie". Throw-out všetko nezdravé veci, ktoré čaká na sabotovať vaše strava, a začať nakupovanie moudřeji. Trochu predvídavosti a starostlivé plánovanie pôjde dlhú cestu k zlepšeniu svoje šance na success.Eat múdro, byť šťastný, a dlhý život! Informácie obsiahnuté v tomto článku je iba pre vzdelávacie účely a nie sú určené pre lekársku diagnostiku, liečenie alebo vyliečenie akejkoľvek choroby. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akéhokoľvek zdravotnej starostlivosti program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdravie Spravodajstvo a lekárske, kde nájdete väčšinu up-to-date rady a informácie o mnohých medicína, zdravie a životný štýl tém.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
