9 najčastejšie chyby, aby sa zabránilo pri čítaní etikety potravín
NutrientsFat, cukru, sodíka a CarbohydrateThe oddiely na etiketách potravín zobrazuje názov živiny a množstvo živín, ktoré poskytol jeden porcie jedla. Možno bude potrebné túto informáciu, najmä ak máte vysoký krvný tlak, cukrovka alebo jesť stravu, ktorá obmedzuje niektorých živín, ako je sodík alebo carbohydrates.Food etikety obsahovať aj informácie o tom, koľko cukru a bielkovín v potravinách. Máte-li sú tieto low-cukor diétu, alebo ste sledovanie vášho príjmu bielkovín, je ľahké rozpoznať, koľko z týchto živín sú obsiahnuté v jednom serving.Vitamins, minerálov a ďalších informácieÚplný svetle fialové časti label zoznamy živín, vitamínov a minerálnych látok v potravinách a ich percent denné hodnoty. Skúste s priemerom 100% DV každý deň na vitamíny A a C, vápnika, železa a vlákniny. Urobiť pravý opak s tuky, nasýtené tuky, sodíka a cholesterolu. Snažte sa jesť menej ako 100% DV na these.Common Mistakes to Avoid pri čítaní potravín LabelUntil si zvyknúť na čítanie etiketách potravín, je ľahké stať sa zmätený. Vyhnite sa tieto časté chyby pri čítaní etikiet:-etikety môže povedať, že potraviny so zníženým obsahom tuku alebo zníženie sodíka. To znamená, že množstvo tuku alebo sodného bola znížená o 25% z pôvodnej výrobok. Neznamená to však, že potraviny s nízkym obsahom tuku a sodíka. Napríklad, ak si polievku pôvodne 1000 miligramov sodíka, by zníženie sodného stále high-sodík food.-Don 't zmiasť% DV pre tuku s percentom kalórií z tuku. Ak je 15% DV% neznamená to, že 15% kalórií pochádza z tukov. Skôr to znamená, že používate až 15% všetkých tukov, ktoré potrebujete na jeden deň s jedným slúžiace (na jedlo plán 2000 kalórií za deň) .- Nechcem robia tú chybu, za predpokladu, že množstvá cukru na štítku znamená, že bol pridaný cukor. Napríklad mlieko prirodzene cukor, ktorý sa nazýva laktóza. Ale to neznamená, že mali by ste prestať piť mlieko, pretože mlieko je plné ďalších dôležitých živín, vrátane calcium.Reading Label Okrem LingoIn proti požiadavke, aby balené potraviny obsahujú Výživa Fakty label, FDA tiež upravuje používanie frázy a výrazy používané na obale výrobku. Tu je zoznam bežných fráz môžete zobraziť na obaloch potravín, a to, čo vlastne mean.No tuku alebo bez tuku - obsahuje menej ako 1 / 2 g tuku na slúži nižšia alebo so zníženým obsahom tuku: Obsahuje najmenej 25 percent menej ako jednu porciu jedla odkaz. (Príkladom môže byť so zníženým obsahom tuku smotanový syr, ktorý by aspoň o 25 percent menej tuku, ako pôvodný smotany syr.) Nízky obsah tuku - obsahuje menej ako 3 g tuku na serving.Lite - Obsahuje 1 / 3 kalórií alebo 1 / 2 tuku v jednej porcii pôvodnej verzie alebo podobný product.No kalórie alebo kalórie zadarmo - obsahuje menej ako 5 kalórií za serving.Low kalórií - Obsahuje 1 / 3 kalórií pôvodnej verzie alebo podobný product.Sugar zadarmo - obsahuje menej ako 1 / 2 g cukru na cukor serving.Reduced - aspoň o 25% menej cukru na porcie ako konzervanty odkaz food.No - neobsahuje žiadne konzervačné látky (chemické alebo prírodné). pridanej žiadne konzervačné látky - Neobsahuje žiadne pridanej chemikálie na uchovanie výrobku. Niektoré z týchto výrobkov môžu obsahovať prírodné preservatives.Low sodný - obsahuje menej ako 140 mgs sodíka serving.No soli alebo soli zadarmo - obsahuje menej ako 5 mgs sodíka serving.High vlákien - 5 g alebo viac na jednu porciu (Foods výrobu high-fiber pohľadávky musia spĺňať definíciu pre nízky obsah tuku, alebo úroveň celkového množstva tuku sa musia objaviť vedľa high-vlákno tvrdenia). dobrým zdrojom vlákniny - 2,5 g do 4,9 g. za serving.More alebo pridanej vlákien - Obsahuje minimálne 2.5 g viac za porcie, ako referenčné food.With trochu praxe, budete mať možnosť dať si našiel nové vedomosti o označovaní potravín do práce. Prehodnotiť svoj jedálniček a rozhodnúť, čo treba zmeniť. Začnite tým, že odstraňuje potraviny, ktoré nemeria-až do svojej výživy chce a potrebuje, a nahradil ich viac nutričných substitutes.And keď už sme u toho, navštívte internetové stránky FDA a zoznámiť sa s novými požiadavkami na označovanie, vrátane tých, na "trans" tuku. Podobne ako nasýtené tuky, trans-tukov môže zvýšiť úroveň low-density lipoproteins (LDL) a zvýšiť riziko ochorenia srdca. "Výživa Fakty" panel na obaloch potravín musia poskytnúť Tieto informácie počnúc 1. januárom 2006, ale väčšina výrobcov sa začne poskytovať sooner.The že informácie obsiahnuté v tomto článku je iba pre vzdelávacie účely a nie sú určené pre lekársku diagnostiku, liečbe alebo vyliečenie akejkoľvek choroby. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akejkoľvek zdravotnej starostlivosti program.Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdravie Spravodajstvo a lekárske, kde nájdete väčšinu up-to-date
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
