5 tajomstvo čítania etikiet na potravinách odhalilo
Či už máte obavy z rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení, diabetes, alebo jednoducho chudnutie, chcete jesť zdravej výživy a zamerať sa na potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom vitamínov, minerálov a phytonutrients a vyrovnané v tuky, sacharidy, proteins.There je len jeden spôsob, ako začleniť zdravé potraviny do našej stravy, a to je urobiť rozhodnutie o to! Praktické informácie o výžive a bezpečnosti potravín, ktoré konzumujeme, je úplne zásadné v uskutočnení tohto decision.One spôsob, ako sa dozvedieť viac o tom, čo jeme, je sliedenie okolo supermarketu. Check-out balík štítkov aby videli, čo sa vyrába pridania (alebo odstránenie), od potravín, ktoré jeme. Prečítajte si informácie na obale a začať robiť porovnania určiť, ktoré potraviny sú pre vás najvýhodnejšie. Vedia o nutričnom označovaní a spôsoby, niekedy zaludny, že výrobcovia z úkrytu, čo je v potravín. Poznať a vedieť zložka vyhlásenie, akým spôsobom sa používajú, a to, čo niekoľko "technických" pojmy znamenajú. Sú neznáme prísady dobré alebo zlé pre svoje zdravie? Od roku 1994 sú výrobcovia potravín požadovanej Food and Drug Administration (FDA), aby etikety potravín (alebo Výživa Fakty labels) na obale výrobku, aby spotrebitelia mali presné informácie o výživných potravín, ktoré kupujú. Ale jedlo etikety sú viac ako len federálne požiadavku? hneď pochopíte, ktoré poskytujú informácie, môžete použiť etiketách potravín ako vodítko pre plánovanie zdravšie jedlo a snacks.Food sú potrebné štítky na takmer všetkých potravín, s výnimkou tých, ktoré neposkytujú veľa živín, ako je káva, alkohol a koreniny. Hoci niektoré reštaurácie poskytovanie informácií o potravinách, ktoré slúžia, nie sú povinné mať štítky. FDA odporúča to, že predajcovia poskytujú výživovej informácie o produkte, mäso, hydina a morské plody, ale je to prísne voluntary.What Je Doručovanie? Na vrchole potravinového štítku podľa Výživa Fakty, uvidíte slúži veľkosť a počet porcií v balení. Zvyšok nutričných informácií na etikete, je založený na jednom serving.Calories, Kalórie z tuku a percento Denné ValuesThis časť potravín náveska kalórií na servírovanie a kalórie, ktoré pochádzajú z tukov. Ak potrebujete poznať celkový počet kalórií, ktoré jete každý deň, alebo počet kalórií, ktoré pochádzajú z tukov, tejto časti stanovuje, že informácie. Pamätajte, že toto časti štítku, nie je vám oznámi, či jete nasýtené alebo nenasýtené fat.On pravej strane etikety potravín, zobrazí stĺpec so zoznamom percenta. Tieto percentuálne sadzby sa vzťahujú na percent dennej hodnoty (% DV). Percento denných hodnôt povedať, ako moc niečo, či už je to tuku, cukru a vitamínu A, jedna porcia vám porovnanie, koľko potrebujete na celý deň. To vám pomôže odhadnúť percento živín požiadavku splniť jednu porciu výrobku. Jeden spôsob, ako využiť tejto časti štítku je, keď vás porovnaní shop. Napríklad, ak máte obavy, sa sodíkom, môžete sa pozrieť na dve jedlá a vyberte potravín s nižším% DV. Snažíte sa jesť low-tukov diétu? Pozrite sa na potraviny, ktoré majú nižšie percento dennej hodnote fat.The% DV je založená na tom, ako veľa alebo málo z hlavných živín, mali by ste jesť, či jete 2000 alebo 2500 kalórií denne. Takže ak budete jesť 2000 kalórií-diétu, mali by ste jesť menej ako 65 gramov tuku vo všetkých potravín, ktoré jete, za deň. Ak ste jesť 12 g tuku v jednu porciu rezancov a syr (pamätajte, že na jeden pohár), si môžete vypočítať, koľko tuku ste si nechali na deň. Môžete použiť spodnej časti etikety potravín v bielom porovnať, čo jete na% DV máte povolené, aby živín, či už je to tuk, sodík alebo vlákno. Ak potrebujete viac alebo menej ako 2000 alebo 2500 kalórií, budete musieť prispôsobiť túto accordingly.The informácie obsiahnuté v tomto článku je iba pre vzdelávacie účely a nie je určený na lekársku diagnostiku, liečenie alebo vyliečenie akejkoľvek choroby. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akejkoľvek zdravotnej starostlivosti program.Emily Clark je redaktor Životný štýl Zdravie Spravodajstvo a lekárske Health News, kde môžete nájsť najviac up-to-date rady a informácie o mnohých lekárskych, zdravie a životný štýl tém.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
