Výživa pre mladých športovcov
Výživa je veľmi dôležité pre všetkých mladých ľudí, najmä športové jeden, a ešte viac počas vývojovej rokov svojho života. Či už je vaše dieťa podieľajú na futbal alebo futbal, gymnastika, alebo plávanie alebo Little League, on alebo ona potrebuje dobré nutričnú rovnováhu, aby bol úspešný v každom úsilí. To nemôže byť dostatočne zdôrazniť, že anorexia a bulímia, chronická podvýživa, sú úplne devastujúci nielen pre športovcov kariéru, ale aj na celkové zdravie a dobre-bytosť. Vždy by ste sa mali pozerať na zníženie príjmu potravy u Vášho dieťaťa, bez ohľadu na to, ako silný a zdravý môžu seem.Interestingly dosť, len veľmi málo vedecké štúdie o výžive dieťaťa atlétov boli zverejnené. Nemáte naozaj potrebné vedec (alebo alchymista) s cieľom vytvoriť zdravé menu pre vašu aktívnu mládež, hoci. Všetko, čo potrebujete, je trochu tvorivosti, a samozrejme, že fakty o rôznych druhoch potravín. Ako je starostlivosť o zdravý rozum, je potrebné pre deti, ktoré sú aktívne na spotrebúvajú viac kalórií energie, ako ich náprotivky povaľača. Niekedy musí brať v niekoľko sto - alebo dokonca tisíc - zdravé kalórií viac ako priemerné dieťa, v závislosti od ich veku a na intenzite športu they're zúčastňujú in.So, aké typy jedlo by ste mali dať si gymnastka? Pomôžem ti out.In GeneralEveryday výživa vyžaduje zdravú rovnováhu bielkovín, vápnika, vitamínov a minerálov. Najdôležitejším typom kalorický príjem pre dieťa je športovec sacharidov. Bez sacharidov, telo môže ho jednoducho dopĺňať svoje zásoby energie vo svaloch a vo liver.Simple sacharidy, ktoré nájdete vo väčšine cukrovinky a čokoládu, nestačí & harful-li konzumované príliš: používajú sa až príliš rýchlo, a keď jedol pred súťažou môže spôsobiť zmeny v krvnom tlaku (samozrejme môžete míňať každý raz za čas - jednoducho nie je stále). Dlhodobejšie účinky môžu byť zmeny sekréciu inzulínu a výsledkom problems.Pasta, chlieb a ryža - inými slovami, jedlá z obilia - sú najlepšie pre celkový príjem sacharidov. Ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom sacharidov a vitamínov a minerálnych látok. Mliečne výrobky sú dôležité najmä pre budovanie silné kosti a zuby. Mäso - mäso alebo nahradiť - je potrebné pre proteín intake.Did viete, že keď viete, ... Ak dáte fazuľa a ryža spoločne vytvárajú perfektný proteín? Väčšina rastlín nevyrábajú všetky proteínov sme ako ľudské bytosti potrebujú na prežitie - ale ak sú konzumované v rovnakú dobu, oni vám všetky bielkoviny, ktoré potrebujete. To znamená, že môžete mať refried fazuľa s ryžou, alebo bezmasite chilli s ryžou, alebo rôznych iných kombinácií, ak naozaj nechcete jesť hovädzie, kuracie, bravčové, alebo iné zviera proteins.Before EventApproximately dva-třihodina, ako je vaše dieťa k účasti na akcii, alebo dokonca v oblasti vzdelávania, mali by ste ich zjesť ľahké jedlo plné karbohydrátov: misa špagiet, sendvič s hlávkový šalát a pohár ovocnej šťavy, mrkva tyčinky a kus syra, alebo niečo iného na ich chuť. Je vždy vhodné mať je uplatniť sa na trochu prázdny žalúdok, pretože môže dôjsť k kŕče alebo únava otherwise.During EventDuring udalosť alebo prax, to je veľmi dôležité, aby si športovec stále hydratovaný. Keď sa mu výdatne potí sa voda stratila do atmosféry cez odparovanie. Mnohé para je tiež stratil cez hlboké breathing.This je prirodzená chladiaceho systému. Je potrebné doplniť, rovnako ako chladiace prvky vo vašej klimatizáciou. Každý dvadsať-třicetminuta počas namáhavom cvičení by malo dieťa piť šesť až osem oz vody. Športové nápoj je prijateľná, niekedy tak dlho, ako to má málo sacharidov (pod 15-20 g je najlepšie). Dokonca aj zriedené ovocné šťavy (jednej strane vodou na jednej strane džús) bude pracovať well.Keep na pamäti, že dehydratácia je veľmi závažný problém s atlétmi - a keď sa začnú cítiť smäd, môže už byť neskoro. Či sú alebo nie sú smäd, môžete by mali dávať im hydratované s voda, džús, alebo športové drinks.After EventAfter udalosť, je to dobrý nápad nechať vaše dieťa niečo plné sacharidov k jedlu - rovnako ako pre-game jedlom. To bude doplniť svoje zásoby energie a na zmiernenie ich využitie time.With všetko, good luck! Do Murray Hughes Gymnastika Secrets revealed "Kniha KAŽDÝ gymnastika rodič by mal nahrádzajú slovami "http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf vaše dieťa gymnastka sa vám to páčilo, a tento článok, budete určite tešiť čítanie nulových nákladov, 5-dňový kurz
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
