Potraviny pre potenciálna energia
Jedlo (makro-živín) Jedným z najdôležitejších aspektov horská turistika a trekking a dobrodružnej dovolenky je udržať si príjem kalórií, aby držali krok s terénom & počet zariadení ste carrying.The najlepšie pomer pre aktívnych ľudí je: CARBOHYDRATES50-60% jednoduchých sacharidov. ako cukor & cukríky sú rýchlo premeniť glukózu na okamžitej energie. Komplexu sacharidov. tj ovos, celozrnného chleba trvá dlhšie a majú lepšie trávenie ako dlhodobej energetickej source.FATS 25-35%. Tieto obchody poskytujú dlhšie energie. Nevylučujem, tj tuky-tuk bez stravy, pretože sú podstatné v metabolizme carbohydrates.PROTEINS 15% týchto trvať niekoľko dní, aby metabolizovať, ale sú nevyhnutné pre telo aj oprava processes.WATERImportant je vziať toľko vody, koľko môžete nosiť, pretože voda je rýchlo stratený cez pot a je nevyhnutný pre metabolizovať potravín. Vzhľadom na potenie, bude veľa stratených elektrolytov, najmä draslíka (najlepší náhradný zdroj je banán). Dokonca 5% dehydratácia môže vyústiť v 20-30% zníženie metabolizmu, čo vedie k zníženiu výkonu, napr bolesti hlavy, slabosť, únava, podráždenosť, strata chuti do jedla. Ak sa vo vašej moču, je jasné, ok, ale ak je nápadne žlté, potom ste dehydrovaný. Dehydratácia plíží sa ne-všimol, tak nezabudnite piť pravidelne, aj keď sa nemusí cítiť smäd. Beda, alkoholické nápoje obsahujúce kofeín a sa neodporúča, ak nie ste v úkryte na konci dňa! Alkohol zvyšuje periférne prekrvenie vedie k rýchlemu tepelné straty a nebezpečenstvo podchladenie. Kofeín a alkohol sú obe diuretiká spôsobujúce nadmerné straty vody, čo vedie k klesajúcu špirálu dehydration.SNOWDon 't jesť sneh! Chce to viac energie topiť sneh vo vašom ústa, ako akékoľvek zvýšenie energie získané prostredníctvom zvýšeného metabolizmu. Roztaviť sa first.SUPPLEMENTS (mikro-živiny) Ekologická potravinové doplnky sú práve to - sú vyrobené z ekologicky pestovaných potravín, a nie syntetizuje v laboratóriu. Extra námaha vyčerpáva Vitamíny a minerálne látky, vyžadujúce ďalšie vitamínov. Ako by bolo nepraktické, aby z čerstvej zeleniny na výlet, najlepší spôsob je vziať si organickej stravy. Organické vitamens (na rozdiel od syntetických lacnejšie typy) patrí phytofactors nachádzajúcich sa v zelenine, ktoré pomáhajú efektívne využívanie hlavných vitamínov, že syntetické vitamíny nie sú tak ľahko vstrebáva, čo vedie k drahé moču! nad príručka radí o jedlo pre šport energie peši kalórií. Ak máte nejaké konkrétne otázky prosím požiadať o radu svojej vlastnej výživy adviser.http: / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak - Máte záujem o organickej výživy, ekologické doplnenie a zdravia (okrem iného
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
