Plánovanie jedla: si lístok na slobodu
Je to 530: pm a máte čísla domov po dlhom, celý deň. Zrazu si myseľ obráti na každodennú otázku: "Čo je na večeru?" Či už je to len my dvaja, alebo či ste pripravuje jedlo pre celý gang, to je nie energizujúci vyhliadky si predstaviť, plánovanie, nákupy a varenie jedla z nuly na konci dlhej day.That 'je pravdepodobne dôvod, prečo podniky rýchleho občerstvenia sú na vzostupe, a prečo naše zdravie trpí účinky týchto "easy" foods.If si myslíte, že jedlo plánovanie je zbytočné krok, alebo že by to vytvorilo prísny režim, že by ste sa v pasci, čítajte ďalej o tom, ako plánovanie jedla možno bez obáv z vás a zlepšenie Vaše zdravie a dobre being.REASONS na jedlo PLANNINGLess čas a peniaze pri obchodovaní s potravinami storeWhen Plánujete svoje pokrmy z jedného týždňa na čas, výlety do obchodu s potravinami oveľa lepšie zvládnuteľné. Vieš presne to, čo budete potrebovať a budete menej náchylné na "impulz" kupovať. Niekedy, keď sa cítim naozaj účinné, dokonca som písať môjho zoznamu v poradí, kde najdu to v obchode s potravinami. Plus, nákup prísady variť jedlo od začiatku zvyčajne oveľa nižšie ako náklady na ready-made version.Healthier = zdravšie jedlá vás a vašich blízkych onesWhen plánujete dopredu, budete mať omnoho väčšiu kontrolu nad tým, čo vás jesť, a môžete si vedome vybrať pre zlepšenie zdravia vášho meals.Better-meral mealsIf začnete plánovanie a variť večeru, keď sa dostanete domov, mohlo by to byť docela neskoro, ako ste sadol k jedlu to. bližšie k spaním to je, keď skončíte večeru, menej pravdepodobné, že budete mať čas na správne trávenie a pre svoje telo vstrebať, čo ste jedli. Na raňajky a obed, s jedlom naplánoval si pripomenuli vás STOP and EAT them.VarietyWhen vyberáme naše jedla v okamihu, kedy na základe toho, čo je rýchle, jednoduché a príjemné, máme tendenciu sa držať niekoľkých pohotovostnom režime a nie je vetviť moc. Výživy, čo vedie k nám chýba. Tiež riziko začínal nudiť sa naše potraviny a chcú rýchleho občerstvenia alebo nezdravější voľby pre "vzrušenie". Plánky Jedlá pre WEEK1. Udržať určitú spontánnosť. Mohl bys pláne jednu časť jedla. Napríklad, keď viete, že budete mať vždy dostatok čerstvej zmrazenej zeleniny, ktoré si môžete vybrať z, potom jednoducho plán "kuracie mäso, zemiaky a zeleninu." Potom môžete ešte nejaké spontánnosť vo vašom meal.2. Keď budete mať čas, aby "mrazené večera". Vykonajte dvojité alebo trojité receptu, balík zvyšky v jednom (alebo rodinné-veľkosť) porcie a freeze.3. Faktor v zozname zmien. Možno, že v noci po veľkom stretnutia alebo večer na futbalový turnaj nie sú najlepšie noci variť jedlo od nuly. Plan rýchle jedlo, brať-von, alebo vaše vlastné "zamrznuté večeru" pre tých, nights.4. Cieľom pre rovnováhu. S týždňa rozprestreté pred vami, hľadať rovnováhu medzi ťažké a ľahké jedlá, vegetariánske aj mäso-umiestnený jedla, a rôzne-farebné ovocie a vegetables.5. Plán, keď ste v kuchyni. Týmto spôsobom môžete ľahko skontrolovať pre zložky jedál plánujete. V prípade, že nie sme tam, pridať do svojho zoznamu potravín immediately.6. Zachovať aktívne zoznamu potravín cez týždeň. Tak, sponky, keď dôjdu, môžete pridať do list.7. Pestujte si recept zbierky. S využitím internetu a kuchárok z vašich priateľov a rodiny, časopisy, atď, a hľadať nové veci skúsiť. Jeden nový recept týždňa sa bude držať veci vzrušujúce! 8. Zožeň si poradiť od odborníkov. Konzultovať dôveryhodného zdroja, ako sú potraviny sprievodca Kanady, alebo ešte lepšie dostať individuálne jedlo a výživa návrhy z zaregistrovaných dietetik alebo holistickej nutritionist.9. Či je to tímová práca. Ak ste kŕmenie iní, rovnako ako sám seba, aby plánovací tím úsilie tak, že každý dostane časť svojich favoritov prostredníctvom week.10. Vždy dodržiavajte svoj plán, okrem prípadov, keď nemáte. Tam sa bude to, čo prísť, dni, ktoré ste práve nechce jesť, čo ste plánované, alebo dni, kedy som si zabudol robiť svoju nočné prep. Vytvoriť zoznam zdravých stand-by, že môžete hodiť spolu s svorky vo vašom vlastnom kuchyňa. Ak ste na cestách, pripravte sa tým, že zoznam sa zdravo stravovať na vaše obľúbené restaurants.A stravovanie, nie je pevné "diétny" alebo sadu príkazov. Stravovanie slúži vám a nie naopak around.Start teraz s zajtrajšie jedla. Čo môžete rozmraziť, alebo čiastočne pripraviť dnes večer, aby sa zajtra jedla jednoduchšie a zdravšie? (C) Copyright Linda Dessau, Dessau 2005.Linda, self-care pre autobusy, je autorom knihy "Everyday Self-care zošit. "Pre voľné zdroje, vrátane vlastnej plánovania jedla list, navštívte http://www.genuinecoaching.com/resources.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
