Tuk: dobré, zlé a škaredé
Pokiaľ ide o plánovanie, zdravej výživy, tuk je zložité tému. Je užitočné pochopiť niektoré základné information.There sú 4 druhy tukov: mononenasýtené, polynenasýtené, nasýtených a trans fat.MonounsaturatedMonounsaturated tuky sa považujú za dobré tuky a sú vraj pomáha znížiť hladinu cholesterolu, triglyceridov a krvný tlak a pomáhajú tuky kontrolné diabetes.These sa nachádzajú v potravinách, ako je, olivový olej, arašidový olej, kešu, repkový olej, lieskové orechy, arašidy, Macadamia orechy, pistácie, píniové oriešky a kuracie fat.PolyunsaturatedPolyunsaturated tuky sú tiež považované za dobré tuky a sú vraj na zníženie triglyceridov, zápaly a rast nádoru. Pomáhajú tiež k zlepšeniu funkcie imunitného systému a pomáha chrániť proti náhlemu úmrtia na srdcové disease.Polyunsaturated tukov možno rozdeliť do dvoch kategórií: Omega 3 a Omega 6Omega 3 sa vyskytuje v potravinách, ako je ropa Canola, vlašské orechy, flaxseeds, hempseeds, losos, makrela, pstruh, tuniak, sardinky, a herring.Omega 6 sa vyskytuje v potravinách, ako sú svetlica farbiarsky olej, slnečnicový olej, sezamový olej, orechy, fazuľa a mäkké margarine.SaturatedSaturated tuky sú zlé tuky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, a zvyšujú riziko ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice. V skutočnosti sú dvakrát tak silno na zvyšovanie svojho zlého cholesterolu v polynenasýtených tukov sa na znižovanie ne. Je ťažké eliminovať tieto tuky z vašej stravy, ale jediný spôsob, ako sa znižovať len vybrať tuku bez mlieka a iných mliečnych products.Saturated tuky možno nájsť v potravinách, ako je mäso, v celku mlieko, syry, palmy a kokosové oil.TransTrans tuky sú škaredé tuky, ktoré z neho vyplývajú zlého "cholesterolu (LDL) a nižšia dobrého cholesterolu (HDL). Zvyšujú riziko ochorenia srdca a stroke.Trans tukov možno nájsť v potravín ako sušienky, cukrovinky, skrátenie, stick margaríny, hydrogenované oleje a rastlinných olejov, ktoré boli podrobené tepelne-poškodeniu pri cooking.In zhrnutie, niektoré tuky sú potrebné pre zdravú výživu. Avšak, množstvo aj dobré tuky sa spotrebuje, je important.For Ďalšie informácie, vrátane toho, ako veľa tuku by ste mali jesť, navštívte www.heartandstroke.ca/ alebo www.americanheart.orgVisit
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
