Sleep pre radosť
Lepšie spánok = lepšiu látkovú výmenu. Hovorím to roky - od mojej vlastnej skúsenosti, že sú v strese, prepracované a pod-spala a nemohla schudnúť, ale až nedávno, tento fakt je stále dobrá Suma press.According Michaelovi Tri H. Do, Howard Hughes Medical Institute predoctoral kolegami z Harvard University: "V posledných rokoch sa veľa vzrušenia sprevádza budovanie kontaktov medzi spánku a kŕmenie. Napríklad, tam sú neuróny, ktoré robia látky nazývané orexin. Tieto bunky sú umiestnené v oblasti mozgu, ktorá bola dávno pochopili, aby sa zapojili do kŕmenie. V súlade s týmto, čo potkanov orexin spôsobuje im jesť viac, zatiaľ čo blokuje spôsobuje im jesť len veľmi málo. "Jejda! To by mohlo byť dosť, aby vám spať tu! má pravdu aj keď tak sa ho priviesť na to, čo môžeme robiť to preto, že základná podstata je: ak budete spať lepšie, budete lepšie dýchať, lepšie sa pohybovať, budete vyzerať lepšie, budete sa cítiť lepšie, a nie je to, že to, čo to všetko znamená? ÁNO! Režim spánku pre radosť? Výživa Sideman z nás, ktorí majú problémy so spánkom (nech je to zaspávanie alebo zachovanie spánku) obrátiť na lieky na predpis, ako je ambien, Sonata, Valium, Xanax, a Restoril, alebo jeden z mnohých nad-člen určitý-čeliť možnosti, ako napríklad Benadryl. Užívanie táto trasa je návykový, a to vlastne potom bráni telo od budú môcť vytvoriť svoju vlastnú rytmus spánku, podľa Michaela Sateia, MD, prezident American Academy of Sleep Medicine.Unless trpíte ťažkou poruchou spánku (ktokoľvek s akúkoľvek formu veľkej liečba by mala byť konzultácia s lekárom, lekársky), pričom viac prirodzený spôsob, ako môže byť chytrejší a bezpečnejšie dlhodobom horizonte -- najlepšou voľbou pre vaše zdravie: 1) Tryptofán? prirodzene sa vyskytujúce aminokyselina, ktorá vás vedie k ospalosti. Tryptofán bohatým občerstvením hodinu pred spaním môže podporovať sleep.Try tieto:? 2 plátky chudé morčacie? malý kúsok syr? čistý (bez cukru) jogurt? hrsť slnečnicových semien (s vysokým obsahom vitamínu B, ktorý zvyšuje telesnú premenu tryptofánu) .2) Magnesium? prírodné sedatívum. Tento výkonný minerálne možno nájsť na:? pšenica otruby? pivovarské kvasnice? výrobky z morských rias? mandle? cashews3) harmanček? najlepšie prijímajú prostredníctvom usrkávání šálku harmančekového čaju hodinu pred spaním. To bude kľud tráviacom trate a zníženie napätia svalov. Pre skutočné klopadlo-vonkajšie pridajte niekoľko kvapiek levanduľové tinktúry a 1 / 2 lyžičky medu. Spánku pre radosť? Lifestyle SideThe váš spôsob používania spálňa môže mať hlboký vplyv na vašu schopnosť dostať na dobrú noc sleep.1. Načerpajte posteľ - Ak používate vašu posteľ (alebo dokonca vašej spálne pre niektorých ľudí), na nič iné ako spať môžete byť vytvorenie psychologickej bariéry pre dobrý nočný spánok. Dostať do postele, len ak sú naozaj unavený. Použiť iný izba alebo stoličky pre čítanie a najmä pre sledovanie televízie. Ak žijete v podkrovný byt alebo koľaji, skúste samostatné postele z iných oblastí so stolom, alebo záves screen.2. Bola tma - mozog združuje denné svetlo s tým, že pozorný a aktívny. Verte tomu alebo nie, dokonca žiari neónových hodín možno preložiť do denného svetla na mysli (plus, je to naozaj užitočné Wake-up, pozri čas, vypočítať, ako dlho budete musieť spať a potom sa báť, že?). Pokrytie vašich hodiny, zatvorte záclony a oblečenie spať masku, ak potrebujete to.3. Čerstvý vzduch - bez ohľadu na sezónu, čerstvý vzduch je nutnosť dobrej noci spať. Upchatý izbu vám pripomenie svoj deň alebo držať hlavu zo zúčtovania. Otvorte okno bezva do noci alebo za celú minútu pred tým, ako idete spať jasné air.To Vaše zdravie a úspech, Heather Dominick je holistické výživy poradca akreditované Americká asociácia lekárov Drugless a tvorca energeticky bohatých Lifestyle Program?. Okrem nej výživy služby, ona Je motivujúce a dynamickú speaker.To dostávať bi-mesačné výživu a životný štýl Tipy môžete: prihlásiť sa jej zadarmo e-Spravodaje http://www.individual-health.net alebo zaregistrovať zadarmo na teleclass
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
