Hypertenzia-dvanásť jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie krvného tlaku
Titulky: Takmer štvrtina dospelých Američanov, práve dostal diagnostikovaný s novým poruchy: pre-hypertenzie. Je Váš krvný tlak dostatočne nízky? Takmer 23% ľudí vo veku nad 18 rokov pre-hypertenzia (krvný tlak nad 120/80 a menej ako 140/90). Ďalších 25% osôb starších ako 18 rokov, ktorí full-fúkané hypertenzia (krvný tlak nad 140/90). Hypertension 34 rokov som musela mať poistenie skúšku. Som vážil 175 libra na 5'6 "rám a Prvýkrát v živote som mal zvýšený krvný tlak, 140/90, 118/78 až od. To bol jeden z prvých veľkých zdravotných výstrah moje telo dalo me.Pre-hypertensionBack v tej dobe bola považovaná hypertenzia čokoľvek nad 140/90. Dnes máme diagnózu "pre-hypertenzie", ktorá je akékoľvek zvýšenie krvného tlaku nad 120/80. Počnúc najnižšiu 115/75 riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice zdvojnásobia na každých 20 bodov zvýšenie systolického tlaku (vyššia z dvoch, keď ľavej komory srdca pumpy skutočne krv do tela) a za každých 10 bodov zvýšenie diastolického tlaku (keď srdce odpočíva v medzi impulzy). Medzi tlak 120/80 a 140/90 je štvornásobné zvýšenie srdcový záchvat, v porovnaní s ľuďmi s normálnou krvným tlakom. Podľa Aram Chobanian, MD dekana Bostonskej univerzity School of Medicine, ľudia nad 54 rokov majú 90% pravdepodobnosť vzniku hypertenzie u niektorých time.Aging nemusia nevyhnutne prepojiteľné s hypertension.For nejakého dôvodu zvlášť tu v Amerike, došlo k Myšlienka, že je normálne zvýšenie krvného tlaku, ako jeden zostarne. , Ktoré bolo preukázané, že je falošný. Existuje veľa populácie po celom svete, ktoré dosiahnu vek a ďalej bez zvýšenia krvného tlak. Myšlienka, že krvného tlaku stúpa s vekom, je založená na štúdiu americkej populácie, kde sa vo väčšine prípadov. Avšak to neznamená, že je normálne, a je s najväčšou pravdepodobnosťou odrazom stravovacie návyky a životný štýl väčšiny Američanov. Ja si stále pamätajú, kedy bola koncentrácia cholesterolu v sére považovať za normálne, ak to bolo menej ako 275, skoro normálne, anyone.Prevention je najlepšie approach.Better sa nedostanú hypertenzia, ako sa snažiť riadiť to s drogami, akonáhle ju máte. To znamená, že zmeny životného štýlu, na niektoré, nie sú v skutočnosti to, čo chcú robiť. Žiadny obed zadarmo tu. Ak chcete, aby sa zabránilo hypertenzia alebo ovládať až budete mať to, diéty a cvičenia sú odpovedí. Nižšie sú dvanásť jednoduché zmeny životného štýlu môžete urobiť pomôcť udržať váš krvný tlak pod control.Lose veľa WeightExerciseDrinks o waterDietary zmene pokles živočíšne výrobky a cukru a zvýšiť ovocie, zeleninu a komplexné sacharidy. (Bez cukru-vegánskej MericleDiet je optimálne stravu, ktoré vám pomôžu kontrolovať váhu, krvný tlak a riziko vážnych choroby). Stop SmokingReduce soli intakeIncrease príjmu draslíka (banány, melóny, zemiaky), obmedzenie alebo zastavenie intakeReduce alkoholu alebo drog zastaviť caffeineAvoid ... rekreačné (kokaín, extáza), antikoncepčné pilulky, niektoré mimoburzovom anti-poburujúce medicinesRelax, rovnako ako si can.If chcete-použitie Stevia sladká. Bolo preukázané, že najbezpečnejšie sladidlo dnes a dobre navrhované pokusy sa znížil krvný pressure.The MericleDiet a Hypertension.Current stravovacie odporúčania pre hypertenziu sa nízkym obsahom soli diétu, ktorá obmedzuje nasýtených tukov, cholesterolu a celkového obsahu tukov a zdôrazňuje, ovocie, obilie a nízke-mliečne. Táto strava, Avšak, stále ešte umožňuje ryby, kuracie mäso, mliečne výrobky a inzulín stimuluje cukrov, ako je sacharóza a javorovým sirupom. Aj keď nie je pochýb o tom, že obmedzenie sa na tieto testy zlepší váš krvný tlak, by bolo najlepšie prestať im. Tiež tam bol nejaký problém s dodržiavaním týchto diétnych odporúčaní. Prečo sa naučiť prechod úplne preč od všetkých hypertenziou spôsobuje mäsa, mlieka a mliečnych výrobkov a cukrov s MericleDiet, ktorý Tiež je oveľa jednoduchšie dodržiavať. Je to iba 100% organické cukru-bez stravy je dnes. Ak chcete navštíviť MericleDiet prosím na nižšie uvedený odkaz: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Diéta a apríl boli čítanie o výžive a zdraví, od roku 1986, ale MericleDiet má určite mi pomohla najviac. Potom, čo po Dr Mericle jeho návrhy na viac ako 15 mesiacov, môžem po pravde povedať, že som nikdy blúdiť zo svojho programu. Jeden z neviditeľných dávok bolo zníženie krvného tlaku liek vezmem. I keď som nikdy nebol veľkým spotrebiteľom cukru, som teraz spotrebujú ešte menej, pretože som sa pochopiť, že je dôležité udržať si nízka hladina inzulínu. Ja som teraz schopný udržať moje krvný tlak na optimálnej úrovni, pričom polovica liekov môjho pre-MericleDiet dní. A jednoduchosť tohto programu! Vždy som niečo báječný a je pripravený k jedlu! Pre Prvýkrát vo svojom dospelom živote som už netrpia, a mám na mysli trpieť, ze jo-jo syndróm Tohle je absolútne najlepší program pre mňa a moju rodinu ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf by ste chceli vziať stevia na testovaciu jazdu, alebo len kúpiť nejaké on-line, na nižšie uvedený odkaz sa dostanete na Carol Bond zdravie Foods. Len hľadanie stevia alebo "Stevita", keď dostanete there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease zostaňte na budúci týždeň, keď budeme diskutovať podrobnejšie dvanásť odporúčaní pre kontrolu krvného pressure.Thanks pre vaše time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 John Mericle MD Všetky práva ReservedDrMericle.com je venovaný dosiahnutie optimálneho zdravia a špičkový výkon prostredníctvom stravy a zmeny životného štýlu. Dr Mericle prináša dohromady unikátnu zmes formálneho vzdelávania v organickej chémie a biochémie, lekárska vzdelávanie, 29 maratóny, 3 Hawaii Ironman súťaže a veľa praktických skúseností reálneho života.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
