Nie všetky tuky sú zlé
Tuky boli nespravodlivo koncentrovaný spolu ako všetky zlé príliš dlho. Tuku nemusia nevyhnutne spôsobiť ochorenia, a môže vlastne spôsobiť úlohu v jeho prevencii. Pravdou je, že niektoré tuky sú pre nás veľmi zlé a niektoré tuky sú skutočne veľmi dobré pre us.Time nám ukázala, že strava, ktorá obmedzujú všetky tuky zlyhajú, pokiaľ ide o chudnutie. Od konca druhej svetovej vojny, boli Američania povedali, že treba obmedziť nasýtené tuky v ich stravy. Takže sme prešli na margarín z masla, a urobil to, čo sme mohli obmedziť tuky. Boli sme neustále povedali, že dôvod pre naše zdravotné problémy, je, že sme stále jedia príliš veľa tukov, najmä nasýtených fats.Since Američania bolo povedané, že jesť nízkotučné diéty schudnúť, že výsledky sú takmer dve tretiny dospelých Američanov sú teraz klasifikované ako nadváha a viac detí s nadváhou ako inokedy pred. Zrejme je niečo zle. To preto, že potrebujeme špeciálne druhy tukov v potrave, že nie sme getting.If ste ako ja, ste vyrastal bolo povedané, že rastlinné oleje sú dobré oleje a nasýtených tukov bolo zlých. Teraz sme zistil, že je pravý opak. Diéty, ktoré sú stredne vysoké, aby v "dobrej" nasýtených tukov a olejov, ako kokosový olej a olivový olej sú skutočne veľmi dobré pre nás. Majú dobrý zvýšiť hladinu cholesterolu a nižšie zlý cholesterol, hladinu glukózy v krvi a krvný tlak. Ako v skutočnosti, ľudí, ktorí začali pridávať minimálne 4 lyžice kokosového oleja na ich stravu každý deň, sa našli že sa teraz môžu chudnúť, keď nemohol predtým na tuku diétou. Niekedy Okrem týchto olejov dokonca pomáha s ich zdravie problems.It Ukazuje sa, že protivníci sú polynenasýtených olejov, ktoré so sebou nesú jedovaté mastných kyselín (mastných kyselín s dlhým reťazcom alebo LCT je). Tieto LCT sa majú tendenciu prinášať tuku v tele. Polynenasýtené oleje sú rastlinné oleje sa bežne vidieť v obchode s potravinami, ako je sója, kukurica, bavlníkových semien, repky a safflower.We bolo oznámené, že zníženie hladiny cholesterolu, ale tak, že si nie je zdravé, ako to skončí zberu v pečeni. Tieto oleje sú ľahko oxiduje a poškodených zadarmo radikálmi. A po uvarení sa stávajú potuchnutých za pár hodín, a to aj v chladničke. To spôsobí poškodenie nášho tela na bunkovej úrovni, konečné výsledky ukazujú, ako sa problémom, ako je cukrovka, rakovina, hypotyreóza a srdcové choroby. A ak to nestačí, tieto oleje pomáhajú nám dostať tuku, nižšiu rýchlosť metabolizmu v našom tele, potláčať funkciu štítnej žľazy a príčinou nášho starnutie pokožky quicker.Trans-tukov je jednou z najhorších zlé chlapcov. Trans-mastné kyseliny sa často objavujú na etiketách ako prísada hydrogenizované alebo čiastočne hydrogenované rastlinné oleje. To je to, čo robia na rastlinné oleje, aby sa im do tvrdej tuky, ako margarín a zeleniny skrátenie. Používa sa v potravinárskom priemysle v pripravené pečené tovaru, ako sušienky, keksy, a väčšina supermarketov arašidové maslo predĺžiť trvanlivosť. Tieto zlé tuky sú používané takmer výlučne v potravinách, ktoré rýchlo sú vyprážané. Pri zahriatí a jesť, ale zase na niečo ako jed vo vašom systéme, pretože vaše telo nevie spracovať tento typ chemicky vyrobené tuku. Trans-tuky nielen zvýšenie hladiny zlého cholesterolu, ale budú znižovať hladinu cholesterolu v dobrú krvnom riečisku a trans-mastných kyselín, ktoré boli spojené s srdcových ochorení, rakoviny a cukrovky. Tuky, ako margarín a skrátenie času by malo byť úplne vyhnúť, rovnako aj potraviny, ktoré položky, ktoré obsahujú them.The Spojené štáty FDA je konečne dobieha to pravda, a do januára 2006 budú vyžadovať potravinárske výrobky označiť množstva trans-tukov, ktoré sa v nich.) Čo je to Je desivé, že trans-tuky sa nachádzajú vo viac ako 40% našich produktov na reťazcoch supermarketov shelves.The mastné kyseliny kokosového a olivového oleja sú stredne-mastné kyseliny (MCT je) a že podporujú zníženie váhy by zvýšenie metabolizmu vytvárať energiu. Kokosový olej sa stala populárnou v poslednej dobe, pretože sa zistilo, že kokosový olej je najbohatším prírodným zdrojom MTC je. Ak ste sa rozhodli pridať kokosový olej do vášho strava, sa odporúča, aby si kúpite panenský kokosový olej (VCO), možno zvyčajne nájsť v predajniach zdravej výživy, pretože z najlepších častí kokosu a nebol chemicky bielené a tepelne spracovaných. To je lepšie pre varenie, ako olivový olej, olivový olej, pretože môžu byť poškodené žiarou varenie, čo je podobný iných rastlinných olejov v tele, keď cooked.Even nasýtených tukov zo zvierat, nie je tak hrozné, ako to kedysi bola myšlienka byť, najmä ak je z ekologicky zdvihnutá zvieratá (z voľného výbehu a kŕmiť trávou). Organické maslo má veľmi vysokú konjugovaná kyselina linolová (CLA), obsah, ktorý nám pomáha schudnúť a získať svaly. Ale nie-ekologického mäsa, môžu byť stále nebezpečné, pretože ako zvieratá, boli zvýšené alebo po jedle. Väčšina mäsa obchodu s potravinami sú vyplnené hormóny, pesticídy, lieky a nezdravých tukov, ktorý sa prevádza na nás, keď sme sa it.Organic jesť trávu kŕmenie a vo voľnom výbehu mäsa a vajec vyhli týmto problémom, a dal nám oveľa zdravšie zdroj bielkovín a nasýtených tukov. Organické nasýtené tuky a oleje sú skutočne dobré pre vás a malo by byť jedia denne. Tieto tuky telo potrebuje pre zdravý functioning.So, zabudnúť na pocit viny a smažiť sa, že rozsah-kŕmenie kurčiat v niektorých kokosového oleja a užívajte si! Dianne Ronnow ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 Mohave Publishing. Všetky práva vyhradené. Od kokosový olej Diéty blog na adrese kokosový-olej-Diet.blogspot.com.Dianne Ronnow najpredávanejšie knihu, "kokosový olej Diet Secrets" ukazuje, ako sa tisíce ľudí schudnúť a dostať sa kokosový olej zdravší stravy. Ak chcete zistiť, aké tajomstvo kokosového oleja je diéta, Pozrite sa na jej stránky na adrese: Kokos-Oil-Diet.com. Získajte rezervovať schudnúť a začať ešte dnes!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
