5 tipov, aby ste zníženie cholesterolu
Cholesterol bol okolo tisícky rokov. Je to prirodzené funkcie ľudského tela. Bohužiaľ, väčšina ľudí ani nie sú vedomí, že majú vysoký cholesterol, kým infarkt alebo mŕtvicu. To je možné mať až o 80 percent uzavretí tepien, bez toho by niekedy pocit, jediný symptóm! Tu je 5 tipov môžete použiť rovno začať zníženie vášho cholesterolu dnes: 1. Znížiť obsah tuku vo vašom diet.Buy leanest kusy mäsa nájdete. Pravidelne náhradné hydina (bez kože) a ryby na červené mäso. Obaja sú nižší obsah nasýtených tukov. Prepnúť do nízkym obsahom tuku tvaroh a jogurty, tvrdé syry so zníženým obsahom tuku a pena alebo 1 percento milk.2. Jesť viac ako štyri žĺtky week.Many ľudia nemusia báť jesť cholesterolu. Normálny subjekty prispôsobiť sa zvýšený príjem znížením späť na pravidelných produktu. Avšak, pretože jeden tretina Američanov sú cholesterolu respondentov svoju hladinu cholesterolu v krvi má ísť hore, keď jedia cholesterolu. Pravdepodobne nebudete vedieť, či ste do tejto kategórie patria, takže hrajú na istotu. Jesť viac ako štyri žĺtky týždeň. Priemerná vaječný žĺtok obsahuje 213 miligramov cholesterolu! 3. Eliminovať vyprážané foods.Buying s nízkym obsahom tuku je len začiatok. Je potrebné zaviesť nízkotučné varenie, aby cholesterolu z plížiť späť do vašej strave. Odstráňte mastné kože z kurčiat a moriek. Nechcem smažiť potraviny. Karé, piecť, grilovať, gril alebo kradol im miesto. Bez použitia tuku marinády alebo Basting s kvapalinami, ako je víno, paradajka alebo citrónovou šťavou. Používať olivový alebo repkový olej pre sautÃÆ'à † â € ™ à € SA, © ing alebo pečenia. Obaja sú veľmi nízkym obsahom nasýtených tukov. Použite dieta, vaňou alebo zmenšovanie margarínov miesto pravidelného. Sledujte na termín "hydrogenované", čo znamená, niektoré z tuku je saturated.4. Jedzte zeleninu a komplexné carbohydrates.Lowest tuku potraviny zo všetkých je zelenina, ovocie, obilniny (ryža, jačmeň a cestoviny), fazuľa a strukoviny. Pokúste sa použiť niektoré z týchto pre mäso a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku. Nechcem uhasiť si cestoviny s maslom, alebo si zemiaky s kyslou smotanou. Použite omáčky paradajkový základ miesto smotany základne. Použite citrónová šťava, sójová omáčka s nízkym obsahom sodíka alebo bylín pre sezónnej zeleniny. Make chili s fazuľou a ďalšie pochutiny pričom sa meat.5. Lose weight.If máte nadváhu, je pravdepodobné, že takmer 100%, že máte problém s vysokým cholesterolom. Môžete znížiť hladinu LDL a zvýšiť si hladinu HDL Len tým, že upustia nejaké kilo. Jesť menej tučných jedál a viac ovocia, zeleniny, obilnín a fazuľa a je to docela dobrý staviť, že budete pomaly, ale isto stráca weight.Remember neexistuje alternatíva pre vaše lekárom. Uistiť, že vám jasné, žiadne nové spôsoby liečby s ním pred začatím akejkoľvek zdravotnej radikálne zmeny, zobrazí sa anticipating.Tony Newton publikuje populárne webové stránky zdravia a wellness -- http://www.1st-for-health.com s množstvom informatívne články o nízkej carb diet, vypadávanie vlasov, artritída úľavu od bolesti, akné a mnoho ďalšieho.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
