Dobré tuky prevencii chronických ochorení
Esenciálne mastné kyseliny sú číslo jedna odporúčania pre každého, kto má, alebo chce, aby sa zabránilo spoločnej chronické ochorenia dnes, ako cukrovka, ochorenia srdca a rakoviny. A sú veľmi užitočné pre zlepšenie imunitnej funkciu systému na zvýšenie energetickej a zvrátiť niektoré škody vidieť u ochorení, ako je lupus, fibromyalgia, a MS. Aké druhy tukov sú vo vašej strave? Ak máte suchú pleť, stuhnutosť kĺbov, problémy s koncentráciou, alebo hormonálna nerovnováha sa môže postrádať druh tuku, ktorý je nevyhnutný pre zdravie. Esenciálne mastné kyseliny sú tuky, ktoré telo potrebuje, ale nedokáže syntetizovať sám. Veľa typov tuku sú nezdravé tuky, ale niektoré sú prospešné a nevyhnutné. V skutočnosti, rezanie všetkých tukov v strave je vlastne škodí health.Essential mastné kyseliny sú potrebné pre metabolizovať iné druhy tukov, ktoré nie sú dobré pre nás. Nasýtených mastných kyselín je škodlivý tuk, ktorý sa nachádza v mnohých druhoch červeného mäsa a mliečnych potravín. Napriek tomu, horšie druhy tukov, sú čiastočne hydrogenované oleje nachádzajú v snackov. Tieto druhy tukov, nájdený vo väčšine spracovaných potravín, sú prevedený na trans-mastných kyselín pri zahrievaní, alebo oxidovať. Takže keď urobíte krabicu sušienok, koláčov, alebo môžete vytvoriť trans-tukov, keď budete piecť tieto čiastočne hydrogenované oleje, ktoré sú obsiahnuté v zmesi tak, aby poľa môže Pretože telo nemôže produkovať je, musia byť spotrebované v strave pre optimalizáciu zdravie. Esenciálne mastné kyseliny omega-3 (kyselina linolová) a omega-6 (linolénovej) polynenasýtené mastné acids.Every bunka v tele je ako malá továreň, pričom sa surovinami z okolitej tekutiny a vysielanie rôznych chemikálií. Všetko ísť do alebo z buniek musia prejsť membránou bunky. Membrána závisí na tom, esenciálne mastné kyseliny zostať plynulé a pružné. Bez nich, stane sa tuhý a membrána schopná robiť svoju job.Essential mastné kyseliny sú tiež dôležité, aby dôležité kyslíka do svalových buniek a ich bunky umožňujú ľahšie absorbovať živiny potrebné pre zotavenie. V jednej štúdii 63 pacientov s fibromyalgia, esenciálne mastné kyseliny doplnenie následok 74% zníženie bolesti u pacientov po 1. mesiac, a 85% po 3 months.This je zoznam výhod realizovaný pravidelnom používaní esenciálnych mastných kyselín: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · lepšie hladinu cholesterolu v krvi ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · nižší krvný tlak ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Lepšia pamäť ÃƒÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Zvýšená cirkulácia ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Znížené stuhnutosť kĺbov ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Znížené suchosť kože ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € Hľadaj  · lepší imunitný systém Funkcia ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Menej zápal ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Vyvážený hormóny ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Depresia reducedAs vidíte, mastné kyseliny sú nevyhnutné pre metabolizmus a zdravotný stav. Ľanového oleja je najbohatší vegetariánska zdrojom omega-3 tukov. To je bežne používané v šalátoch na mieste iných šalátové dresingy. Ľanového oleja by sa nemal používať na varenie, rovnako vysoká tepelná poškodenia mastných kyselín. Iné zdroje omega-3 mastných kyselín rybieho oleja z lososa, tuniaka, tresky, a mackerel.Omega-6 mastné kyseliny sú obsiahnuté v mnohých rastlinných olejoch, ako borák, ľanové semienko, vlašské orechy, sója, kukurica, slnečnica, a sú obzvlášť bohaté na olej pupalkový. Tieto kyseliny omega-6 prispieť k zmierneniu suchú pokožku a uvoľniť napäté muscles.Both omega-3 a omega-6 mastných kyselín je potrebné doplniť v potrave. Ideálny pomer týchto tukov je 2 diely omega-3-1 časť omega-6 na tlmenie zápalu a bolesti a zlepšenie energetického metabolizmu. Zvyšujúce sa množstvo rýb, olejov a ľanového oleja pomôže získať predovšetkým omega-3 mastných kyselín v metabolizme. 2000 mg. ľanového oleja sa zvyčajne rovná 2 kapsuly alebo 1 polievková lyžica, a je odporúčané minimum za day.The omega-3 a omega-6 musia katalyzátory, ktoré majú byť absorbované v tele. Títo katalyzátory sú vitamíny B3 (niacín) a B6, vitamín C a minerály horčíka a zinku. Keď tam je nedostatok týchto živín potom esenciálne mastné kyseliny, nebude dobre vstrebáva. Aj vtedy, keď príliš veľa nasýtené alebo trans-tukov sú súčasťou bežnej strave potom doplnenie esenciálnych mastných kyselín je nižšia effective.A kombinácia esenciálnych mastných kyselín, minerálnych látok, enzýmov a antioxidantov, sú potrebné vo vašom celodennú stravu, alebo na celý potravinový doplnok formu, aby sa metabolické zmeny, ktoré zvrátiť mnohých chronických ochorení príznaky. S doplnením dostatočného množstva omega-3 a omega-6 mastných kyselín v rovnováhe vám pomôže absorbovať ďalšie živiny môžete prijímať od potravín, a môže mať veľké zlepšenie v celkovej zdravia a vitality.Jane Oelke, ND, Ph.D. Tradičné je naturopath a doktor homeopatie v juhozápadnej Michigan. Je autorom knihy "Prírodné Voľby pre fibromyalgia" a "Prírodné Voľby pre Attention Deficit Disorder." Je profesionálnym hovorcom pre fyzické zdravie, tém. Ona môže byť kontaktovaný
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
