Chudá na soľ
Soľ sa používa už dlho pred zaznamenanej histórie začala. Jeden z prvých známych spisov, čínske Png-tzao-kan-mu, je uvedené viac ako 40 druhov salt.This práca bola napísaná v priebehu 4700 rok predtým. Ešte staršie osídlenie boli nájdené po celom svete s rôznymi zariadeniami, ako je keramika používa na odparenie vody, nechať za sebou soľ. To je špekuloval, že niektoré veľké civilizácie rozkvitala v suchých oblastiach na okraji rozsiahlych púšte v dôsledku fyziologické potreby salt.Salt, alebo chlorid sodný je chemická zlúčenina. Soľ sa prirodzene vyskytuje v mnohých oblastiach sveta. Kryštály soli sú kubických v podobe - ak ste soľ pohľad cez zväčšovacie sklo, uvidíte malé "námestie", alebo cubes.Salt je základná živina - vaše telo vyžaduje ako a chlorid sodný, a nemôže vyrábať tieto prvky na jeho vlastné. To je dôvod, prečo tam je ľudské chuťové receptory (bud chuť), špeciálne pre soli, ktoré sú jedným zo základných prvkov "chuť". Soľ je elektrolyt a má mierny poplatok. Soľ chráni potravín tým, že ťažko mikroorganizmy žiť - soľ čerpá vodu z buniek mikroorganizmov a dehydruje them.In tela, soľ pomáha regulovať krvný tlak a objem. Vzťah medzi soľou a krvného tlaku bola známy tak dlho, ako pred 4000 rokmi, keď čínsky cisár Huang Ti písal o spojenie medzi soli a "tvrdené pulz." Mnohé štúdie preukázali, že zvýšenie alebo zníženie príjmu soli pre soľ-citlivých jedincov môžu mať priamy vplyv na krvný pressure.Within tela, soľ slúži ako súčasť iónové pumpy. Rovnako ako soľ tvorí nepriateľské prostredie pre mikroorganizmy dehydratáciou je, soľ kontroly vodné rovnováhu v ľudskom tele. Sodík draslík čerpadlo je ukážkovým príkladom toho, ako elektrolytov sú veľmi dôležité pre zdravie (sodíka a draslíka sú obaja elektrolytov). Dva draslík molekuly sú vtiahnutá do buniek, sodíka a tri molekuly čerpaného von. To je nekonečný cyklus, s čistým výsledkom, že bunky mať mierne negatívny elektrický charge.For veľa rokov, spor existuje so zreteľom na optimálnu množstvo soli v strave. Bohužiaľ, veľa štúdií zameraných na obsah soli v potravinách bez zohľadnenia ďalších elektrolytov. Biologicky a fyziologicky, príjem sodíka sama neupravuje sodný / draselný čerpadlo - príjem draslíka je dôležité, ako dobre! Oveľa dôležitejšie ako množstvo sodíka v strave je pomer sodíka na draslíka. Kým etiketách potravín sú povinní podať správu obsah sodíka, sú nevyžaduje, aby správu o obsahu draslíka, ktorý umožňuje analýzu veľmi príjmu draslíka difficult.Recent výskum naznačuje, že tento pomer je kritická. Zatiaľ čo mnoho štúdií so zameraním na vysoký obsah sodíka v dieta, zdá sa, že problémy s hypertenziou môže súvisieť skôr nevhodný pomer sodíka k draslíka. Spracované potraviny sú extrémne vysoké obsahom sodíka. Hlavnými zdrojmi draslíka sú ovocie a zeleniny. V posledných rokoch typická americká strava sa zvyšuje množstvo spracovaných potravín a drasticky znížil v celej výške, nespracovaných potravín, ako je ovocie a zelenina. To znamená, že príjmu sodíka je potenciálne oveľa vyššia, ako draslíka intake.When monitorovania sodíka v strave je dôležité vziať do úvahy dva faktory. Prvým faktorom je už diskutovali pomer sodíka k draslíka. V Aby sa tento pomer vyváženie, je dôležité jesť celý, nespracované potraviny, a nie pridať soľ nadmernej závislosti na jedle. Tým sa zníži množstvo sodíka v strave. Človek by mal tiež zvýšiť množstvo ovocia a spotrebu zeleniny za účelom zvýšenia draslíka v potrave. Presný pomer je neznámy, ale výskum naznačuje, že v pomere 1:1 je asi dobrý cieľ. Typická americká strava je viac ako pomer 5:1 v prospech soli! Druhým faktorom, aby zvážila, je kolísanie príjmu. Soľ citlivosť nie je citlivosť na soli všeobecne. Je citlivosť na drastické zmene príjem soli. Ak je osoba s 5 g hydroxidu sodného konzistentne, potom sa naraz ide na diétu s nízkym obsahom sodíka, môže dôjsť k problémom s radikálny posun v krvnom tlaku. Podobne, niekto "s nízkym obsahom sodíka" diétu, ktorá sa náhle zvyšuje príjem sodíka môže dôjsť podobné problémy. To je dôvod, prečo veľa ľudí, ktorí jedia zdravý po celý týždeň a potom liečiť sami "márnotratnosť" jedlo mi nevoľno a niekedy dokonca skúsenosť zvýšenú srdcovú frekvenciu a krvný Tlak: to je reakcia organizmu na náhle zvýšenie sodná soľ intake.The / draselná pumpa ovplyvňuje rovnováhu tekutín. Subjekt sleduje množstvo soli a draslíka v krvi, pretože telo nemá mechanizmus pre ukladanie elektrolyty. Sodíka a draslíka sú typicky filtruje v obličkách. Pri nedostatku buď existuje, telo vylučuje hormóny, ktoré výrazne znižujú vylučovanie elektrolytov a tekutín. To je dôvod, prečo vysekávanie sodný príliš skoro pred súťaže karosériou môže vlastne spôsobiť konkurent zadržiavať vodu - telo reaguje na znížený príjem tekutín a zachovanie electrolytes.To zhrnúť, chudá na soľ je nasledovné: Buď ide viac o pomer soli k draslíka ako skutočné množstvo soli v dietDo nesnaží eliminovať soľ - je zásadný a vyžaduje telo -- Miesto toho sa snažia obmedziť nadmerný príjem so zameraním na celok, nespracovaných potravín a minimalizovať množstvo soli, ktoré pridáte do mealsIncrease príjem draslíka, vrátane 4 - 5 porcií ovocia alebo zeleniny v denná menuFocus na obnovu elektrolytov post-tréningu, najlepšie s vyššou kálium-nátrium-k-pomer. Napríklad, Mass Maker z Beverly International 300mg draslíka do 140mg sodíka, alebo o 2:1. Vyhnite sa častým, vysoká fluktuácia v soli a / alebo draselného o príjme, pretože môžu mať nepriaznivý vplyv na vaše lekciu krv pressureThe tu je jeden z umiernenosti. Soľ nie je nepriateľ, av žiadnom prípade by malo byť vylúčené zo stravy. Na druhej strane, by každý mal mať povedomie o úlohe, ktorú zohráva v sodného vyváženú stravu program, aby sa ubezpečil, že prílišná soľ nie je spotrebovaná. Zostatok príjem soli s príjmu draslíka. Najvhodnejším zdrojom všetkých vitamínov, minerálov, alebo iné živiny je vždy prirodzené, nespracované foods.Jeremy Likness je International Health Coach a motivačný rečník. Potom, čo stratil 65 libier na tuku, objavil svoje pravé vízie tréner tisíce po celom svete k lepšiemu zdraviu. Certifikované fitness tréner a špecialista na výživu Performance, Jeremy je autorom medzinárodne-predaj e-book, Lose tuk, viera a spoločník 5-CD. Jeremy boli zverejnené v hlavných publikáciách, vrátane on-line Fitness renesančný Tom Venuto a Bodybuilding.com. Jeremy prístup je unikátny, pretože sa zameriava na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
